有机钙钙片 有机钙片都有哪些

钙片四大种类

;     钙片可以分为无机钙、有机钙、天然钙、合成钙四大类。无机钙有含钙量高吸收差的特点，容易加重肠胃的负担，有机钙溶解性好吸收率高，适合所有人服用，天然钙主要以碳酸钙和钙盐的形式存在，合成钙是利用化学方式制成的钙补充剂。

1、无机钙

nbsp;     无机钙主要包括碳酸钙、磷酸钙、氯化钙和氧化钙等，无机钙的特点就是含钙量比较高，但是溶解性差，需要借助胃酸分解成钙离子才能被机体吸收，吸收量比较低且容易产生沉淀，服用过量后易引发肾结石。

2、有机钙

nbsp;     有机钙吸收率比较高，不需要借助胃酸的分解就能溶解，水溶性比较好，且服用后没有其他毒副作用，适合儿童、孕妇、老年人和患有胃病的人服用。有机钙主要包含了乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，含钙量低于有机钙。

3、天然钙

nbsp;     天然钙是指从天然原料中提取出来的的钙质，主要以碳酸钙和其他钙盐的方式存在，例如乳钙就是从天然羊乳、牛乳中提取出来的天然钙，容易被机体消化和吸收，不会刺激肠胃，也不会引起任何不良反应，是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。

4、合成钙

      合成钙通常指采用化学方式合成提取制作而成的钙补充剂，例如伊分子酪蛋白钙，就是利用现代的生物技术，将牛奶中的酪蛋白质与钙离子相结合反应制成的新型化合物，同时补充了钙和蛋白质，也提高了机体对钙离子的吸收和利用。

什么是有机钙？

其实钙制剂总共可以分为两大类，一类是无机钙，一类是有机钙。

补钙的难关有两个，第一关是“吸收”，第二关是“沉积”。含钙量相同的钙制剂，补钙的效果相差不多，主要区别在于吸收的难易程度，以及副作用的不同。而对于钙的沉积，是人体的自身能力，与所用何种钙制剂区别不大。



一、补钙时先看含钙量

通常成年人平均每天需要800mg钙，老年人吸收能力差，每天需要1000mg以上的钙，但是以《中国居民营养与健康状况调查报告》显示，我国居民平均每人每天钙摄入量不到400mg，钙的缺口超过一半。所以在选择钙制剂时，需要达到足够的钙量，才能满足补钙的需求。

所以在选择各种补钙制剂时，一定要注意其中的钙含量。人体消化道对钙的吸收有上限，建议选择小剂量钙制剂多次服用。比如说每天2次服用300mg的钙，与每天1次服用600mg的钙相比，虽然总量都是600mg，但分次服用的效果更好。



二、无机钙吸收低但含钙量高

在各种补钙产品中，最多的就是以碳酸钙为主要成分的钙制剂。碳酸钙是一种无机钙，含钙量约为40%，地球上的矿石、贝壳中都含有大量的碳酸钙，来源广泛，获得成本低，所以最常被使用。但口服后，会产生一定的胃肠刺激。

碳酸钙需要在胃酸环境下解离为钙离子，才能被人体吸收。胃酸过少的人，比如老年人，或是有消化不良的人，服用碳酸钙的效果就会变差。而且碳酸钙在水中的溶解度不高，碳酸钙的吸收率不高，是影响其使用的最大原因。

另一种常用的无机钙为磷酸钙，吸收比碳酸钙高，但含钙量低，通常用于婴幼儿补钙，而成人用得较少。



三、有机钙吸收好但价格贵

常用的有机钙种类较多，比如葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等，在水中溶解度比无机钙高，对消化道刺激较小，吸收率高于无机钙。但是钙含量偏低，大多数只在20%左右，而且价格较高。

新一代的有机钙有氨基酸螯合钙、苏糖酸钙、三羟基丁酸钙、L-苏糖酸钙、L-天冬酸钙等。此类钙制剂溶解度好，吸收率高（90%）以上，生物利用度高，胃肠反应最小，但是价格最贵。



四、钙的沉积需要运动

吸收入血液中的钙，需要沉积到骨骼上才算是完成了任务。而无机钙、有机钙的区别，是在溶解度与吸收率上的差别，以无机钙对胃肠刺激性大，有机钙刺激性小，但是吸收到血液中的钙，想沉积到骨骼上，与来源于无机钙或是有机钙都没有关系。

血液中的钙离子向骨骼上沉积，由个人体质决定，在骨骼承受压力的时候钙沉积增多。简单地说，就是运动可以促进钙离子沉积，尤其是负重运动。所以想要骨骼强健，就需要保持规律运动，增加力量练习。

补钙吃钙片，到底选有机钙还是无机钙呢？可以讲讲吗？

补钙吃钙片，到底选有机钙还是无机钙呢？可以讲讲吗？

大家好，目前市面上的钙剂一般都分为这个无机钙和有机钙两种，很多人困惑的是补钙的时候，我们到底该选择哪一种呢？我们今天来了解一下。

第一，我们来看看无机钙，无机钙是以碳酸钙为主，碳酸钙的钙的含量最高为40%，但是它的吸收需要胃酸的参与，碳酸钙和胃酸反应之后还会释放出二氧化碳气体，引起胀气，因此向缺乏胃酸或者胃部有消化不良的这些患者建议就不要长期服用碳酸钙，它的吸收率会比较低，他需要在胃酸的环境下被分解出钙离子，这样的钙质才能被人体所吸收。

第二，我们再说一下有机钙，有机钙通常指的是磷酸钙，有机钙的种类也比较多，乳酸钙。乳酸钙这些都属于有机钙的类别，这种钙质的吸收率比较高，但是他补充的来源就比较少，正和我们上面的碳酸钙相反。另外还要知道的是，补钙的剂量也很重要，在剂量的选择上，我们的身体呢，很难一次吸收500毫克以上的钙，所以在挑选钙片的时候，最好选择100到300毫克的小剂量的钙片，分次吃。一次摄入量过多，利用率反而会可能降低，所以补钙是按需补充，吃的不够拿钙片来补，吃的够了就不需要吃钙片。

第三，由此可见无机钙和有机钙之间的区别还是比较大的，不过也各有各的好处，我们可以这么选，对于需要补钙的人来说，如果你的胃酸分泌是正常的，我们就可以选择便宜实惠的碳酸钙，就可以满足我们的需求。如果你有消化不良，消化功能下降的情况，胃酸分泌不足，或者是服用碳酸钙之后胃肠反应比较重，那我们就可以选择有机钙，但是它的价格相对来说会贵一些。

好了，我们下期再见。

钙片的分类？

钙片的种类有无机钙、有机钙、乳钙等种类，作用各有不同，要适量吃钙片，不可过量。

1、无机钙：包括氯化钙、碳酸钙、磷酸钙等种类，机体对无机钙的吸收率比较低，容易产生钙沉积，长期服用可能造成肾结石的症状。

2、有机钙：包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等品种，机体对有机钙的吸收率比较高，不需要胃酸的参与即可被溶解，适合大部分人服用，没有钙质沉积和残留。

3、乳钙：其从羊乳、牛乳中提取，营养价值比较高，容易被机体吸收，对胃肠道的刺激比较小，几乎没有毒副作用。

口服钙片需要在饭后进行，由于此时胃酸活动功能加强，钙元素容易被吸收，不要和牛奶、咖啡等食物混合食用，遵医嘱服用钙片。

备孕补钙吃什么钙片好

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备孕补钙吃什么钙片好，相信很多人都知道钙是人体很重要的常量元素，对于怀孕的人来说，补钙是很重要的，因为胎儿是不能缺钙的，有很多孕妇都想知道那种钙片对胎儿比较好，下面我分享备孕补钙吃什么钙片好，一起来看下吧。

备孕补钙吃什么钙片好1

备孕补钙吃什么钙片好

现在市场上的钙片一般分为三种：无机钙片，有机酸钙片和有机钙片。比较适合孕妇补钙的钙片是有机钙。下面就和我来了解这三种钙片的具体情况吧。

无机钙片

常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的备孕女性可能会出现胃肠道刺激症状。

有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对备孕女性胃肠的刺激相对较小。

有机钙片

有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的备孕女性补钙制剂。

备孕补钙吃什么钙片好2

备孕吃什么钙片好

市面上的钙片、钙剂可分为碳酸钙、乳酸钙、枸缘酸钙、活性钙、有机钙几种，其中，碳酸钙是最接近牛奶的钙质，它的含钙量高达40%左右，吸收率也普遍比其他钙类高，而且副作用小，价格相对比较便宜。碳酸钙搭配维生素D是目前最主流的补钙方式，具有高钙、易吸收、无副作用的特点。所以在备孕期间，孕妇可以多补充碳酸钙片。

对于备孕的’朋友来说，补钙更有必要，除了通过钙片进行补钙之外，备孕妈妈还可以通过饮食补钙，下面的食物含钙丰富，可多吃：

牛奶：这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里我要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

鸡蛋：除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个。

三文鱼：人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧！

吃钙片补钙，是吃有机钙好，还是无机钙好？

选什么钙片需要根据具体情况决定。比如说，无机钙，最大的优点就是它含钙量特别高，它的一个缺点就是它吸收需要胃酸的参与，所以我们在临床上，一般对于胃肠道比较好的人，没有什么消化道问题的人，那么就选择无机钙，比如说碳酸钙。有机钙它的优点，就是说人吸收的相对好一些，因为它在溶解的过程中不需要胃酸的参与，假如说有些病人出现胃酸的缺乏，像我们临床上常常遇到一些疾病啊，萎缩性胃炎啊等等，这些人选择有机酸钙就会更好一些。常常就是有葡萄糖酸钙、还有柠檬酸钙，还有乳酸钙等等这些制剂。有机钙与无机钙成分不同，有机钙是一种一种营养补剂，不含碳酸钙、氯化钙。无机钙主要有碳酸钙，氯化钙、磷酸钙等等。