甘氨酸镁吃什么的 甘氨酸镁有什么作用

抑郁症与焦虑症（六）：维生素B6和镁的作用

上两篇介绍了短期改善抑郁症和焦虑症的几种营养素：色氨酸、5HTP和圣约翰草，这几种营养素都是通过直接增加中枢神经的血清素或减少血清素重吸收，达到改善血清素能神经系统作用，进而改善抑郁症和焦虑症状。这一篇开始介绍多种更安全和适合较长时间使用的营养素。 我们这里再回顾血清素合成路径：

在血清素合成路径中，维生素B6和镁是多个酶促作用中的辅助因子，B6和镁可以增加中枢神经血清素浓度和有助改善抑郁症和焦虑症状。

维生素B6和镁

维生素B6虽然一般代表吡哆醇（Pyridoxine），但其实B6有多种不同的形式，其中活性的B6是磷酸吡哆醛（Pyridoxal-5-Phosphate,又称P5P或 PLP）。 2004的一项研究[1]，分析了140位受试者，当中18位(13%)有抑郁症状，发现血液中的活性B6(P5P)浓度越低，抑郁症状越是严重，B6中的P5P越低。

2015年加拿大的一项流行病学研究[2],跟踪了170位受试者3年时间，发现饮食含B6最多的人，患上抑郁症的风险低43%，该研究虽然是关联性研究，但风险分析已经考虑了受试者的 健康 状况和其他干扰因素。

维生素B6结合镁一起使用证明可以降低焦虑症状，2000年的一项对照组交叉临床试验[3]，44位患有经前焦虑症的女性接受试验，受试组每天服用200mg的氧化镁（MgO），和维生素50mg的B6,结果显示，合并镁和B6对减少焦虑症状有显著帮助。虽然该研究使用了MgO作为测试物，但研究人员也强调MgO的生物利用率极低，不容易被人体吸收。该研究是在2000年进行的，当时镁的选择不多，MgO是容易获得的形式。所以解读有关镁对精神 健康 的研究结论，都需要考虑到使用的究竟是什么形态的镁，例如同样使用MgO的另一项1998年的研究[4]，同样发觉MgO对治疗焦虑症没有明显效果。

2006年发表的一项案例分析[5],多位重度抑郁症患者每餐后和睡前都服用125mg-300mg的生物利用率较高形式的镁（甘氨酸镁 和牛磺酸镁），结果多位抑郁症患者的症状都在较短的时间内得到大幅改善。该研究学者提醒了一点，缺乏镁的人对过多的钙可能特别敏感，镁和钙吸收上互相竞争，一种过多使到另一种过少，现代饮食中，少的一般是镁，所以含钙过多的食物例如牛奶（笔者注：牛奶中，钙和镁的比例是10:1），在缺镁的人需要减少钙的补充。

2008年的一项双盲对照组临床试验[6].23位同时患有糖尿病、抑郁症和镁缺乏（血清的镁

赛高素水具体效果是什么？

赛高素水主要成分有：低聚果糖、低聚半乳糖、山药粉、胶原蛋白肽（含胶原三肽）、GABA、猴头菇粉、浓缩白桃汁、接骨木梅浓缩汁、维生素C、结晶果糖、葡萄糖酸钙、葡萄糖酸镁、葡萄糖酸锌、富马酸亚铁等。

GABA（γ – 氨基丁酸）作为一种抑制性神经递质，可通过自分泌和旁分泌的方式在垂体中参与激素的分泌调节。另外双向调节促使垂体释放生长激素。

CTP（胶原三肽）：1·促进GH及IGF-1的分泌，甘氨酸(Gly)是胶原三肽不可缺少的氨基酸。2·促进成骨细胞合成骨基质。3·增加骨密度，保护骨骼，减少运动损伤。4·促进钙、铁、锌等微量元素的吸收。

优质益生元：低聚果糖（FOS）被国际营养学者确认为“具有优良难消化性的水溶性膳食纤维”，可以双向调节人体微生态平衡，属典型的超强双歧因子。低聚半乳糖（GOS），中华人民共和国卫生部2008年第20号公告批准低聚半乳糖为新资源食品，并规定了相应的使用标准。低聚果糖+低聚半乳糖=高效双歧因子：无惧消化液吸收，直抵肠道，全面增殖益生菌；抑制有害菌的生长，减少有害物质的生成；促进钙铁镁等矿物质吸收。

山药浓缩粉：助消化机理，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

猴头菇速溶粉：助睡眠机理，含有丰富的蛋白质、核黄素以及多糖类及多种维生素，具有组织修复和强化细胞活力、滋补机体的功效，有健脾养胃、安神镇静、催眠的功效。

优质微量元素：葡萄糖酸钙，补充钙质，助于骨质形成；维持神经与肌肉的正常兴奋性。葡萄糖酸锌，增强人体免疫能力；改善生长发育迟缓、营养不良促进生长发育。富马亚酸铁，与其他营养物质具有协同作用，促进生长；提高机体免疫能力。葡萄糖酸镁，参与体内所有的能量代谢维持机体钾、镁离子的平衡。

什么是氨基酸？缺少氨基酸会得什么病？怎么才能补充？

氨基酸是蛋白质的基本单位。蛋白质在酸、碱或酶的作用下水解，最终就会产生氨基酸。

存在于种体内需要又不能自己合成，必须由食物中提供的氨基酸，叫做“必需氨基酸”;能够自己合成，不需要从食中获得的氨基酸称为“非必需氨基酸”。

两者主要生理功能有：维持组织形态结构及功能，必要时可以供给能量。

缺少氨基酸会有以下症状：缺乏氨基酸的表现如下：虚弱，无力、面色苍白、容易疲乏、注意力精神不集中，记忆力减退等

可吃以下食物来补充氨基酸：

1、优质高蛋白食物2、鸡蛋3、肉类、鱼类和奶类4、豆制品

5、可以吃氨基酸胶丸来补充氨基酸，每日一次补充每日所需。

甘氨酸猫猫吃有什么好处？

赖氨酸是猫咪所需的一种必需氨基酸，机体自身无法合成，只能从外界补充。猫咪的体内有大量猫疱疹病毒复制所需的精氨酸，所以猫咪相对其他动物更易患猫鼻支，而赖氨酸可以与精氨酸竞争，从而可以辅助治疗猫鼻支。有猫鼻支的患猫会有精神食欲下降、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、流泪等症状。

氨基酸食物

富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜，鱼、牛奶和其他蛋白质食物.我们都知道蛋白质可以在体内合成氨基酸，所以一定要多吃含蛋白质的食物。比如：蛋黄、肉、鱼，奶，大豆。但是有八种氨基酸必须自己在食物补充.比如赖氨酸等.可以多吃蛋黄、鱼、虾、核桃、花生，奶。