氨基酸被破坏
今日买菜,看到一堆凌乱的新鲜五指毛桃,我能想到就是要煲一锅靓汤。要说地道的广州美食,怎么能少了老火靓汤呢?想想,当我们下班后回到家里,坐在餐桌上,喝上一碗滋润的靓汤,生活的小确幸也不过如此了。
可是近年来,对于老火靓汤的营养价值有些说法,说什么喝老火靓汤会伤身体。因为所需的肉类富含蛋白质,煲的时间过长,氨基酸会遭到破坏,产生大量的嘌呤,经常喝老火汤会导致尿酸升高,还可能会引起痛风等等。
这样一来,令爱煲汤的阿姨不淡定了,很纠结还能不能煲汤,但是总要相信科学饮食吧,那就调整煲汤时间和次数,从原来要煲三四个小时,缩短到一个小时,煲汤次数减少,这个办法不知道可行不?问下街坊们又有什么好办法?欢迎留言评论!#广州头条# #广州身边事#
食品化学知识点大纲
蛋白质
第三章蛋白质
1、蛋白质的功能:
一、构成机体和生命的重要物质基础:
催化作用:酶;
调节生理机能:激素;
氧的运输:血红蛋白;
肌肉收缩:肌动球蛋白;
支架作用:胶原蛋白;
免疫作用:免疫球蛋白;
遗传调控:核蛋白
二、建造新组织和修补更新组织:蛋白质是人体唯一的氮源,供给人体合成蛋白质所需的氨基酸;体内蛋白质的合成和分解之间存在着动态平衡。
三、供能;
四、赋予食品重要的功能特性:持水性、起泡性、乳化性、粘性、延伸性、凝胶性
2、必需氨基酸:-必需氨基酸与非必需氨基酸-必需氨基酸的需要量及需要量模式。膳食蛋白质中必需氨基酸的模式越接近人体蛋白质的需要,越易被机体利用,营养价值也越高。-限制氨基酸:食物中主要的限制氨基酸是赖氨酸和蛋氨酸。
3、食物蛋白质的营养评价:蛋白质的消化率-指食物蛋白质被消化酶分解、吸收的程度。
蛋白质的利用率-是指蛋白质被消化、吸收后在体内利用的程度。
4、蛋白质和氨基酸在食品加工时的变化:
⑴热加工的有益作用:杀菌和灭酶;提高蛋白质的消化率;破坏某些嫌忌成分。
⑵氨基酸的破坏:加热;氧化;脱硫:某些食品加热时,
胱氨酸可通过脱硫反应而损失,其产物可与蛋白质交联影响蛋白质消化率和氨基酸的吸收
率;
(3)异构化:用酸碱处理蛋白质时,可使许多氨基酸残基发生异构化。异构化的氨基酸残基可以部分抑制蛋白质的水解消化作用。
5、一、蛋白质与蛋白质的相互作用:
⑴加热:可影响天然蛋白质分子的空间排列,称为热变
⑵碱处理。
二、蛋白质与非蛋白质分子的反应:与糖类反应:羰氨反应;与脂类反应:氨基酸可以和脂类过氧化物反应;与醌类反应:氧化脱氨;与亚硝酸盐反应:部分氨基被亚硝化;与亚硫酸盐反应:游离的氨基酸可被氧化
6、蛋白质的供给与食物来源:供给:1.16g/kg, 占总能量的11-14%;动物蛋白和植物蛋白之比为30:70.食物来源:动物性食品及其制品、植物性食品及其制品
食品化学知识点(4),食品化学知识点大纲
煎蛋、茶叶蛋这么多蛋,为什么减肥这么推荐减肥水煮蛋?
大鹏一直强烈推荐减肥吃水煮蛋,因为熟鸡蛋可以说是最具营养价值的食物之一了。?每100g鸡蛋大概有10克脂肪,蛋白质13克,鸡蛋中还含有丰富的胆碱和叶黄素,而这两种营养素是很难在其他食物里面获取的,对家里的宝宝、学生大脑发育记忆特别好。
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所以多吃鸡蛋只有好处,但是记住了大鹏是建议多吃水煮蛋,而不是茶叶蛋、煎蛋这些。首先茶叶蛋在煮的过程里面,里面的营养成分,维生素B1、维生素B2已经被破坏,各种氨基酸已经被分解,营养成分已经大打折扣。
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而煎鸡蛋虽然好吃,但是对比起水煮蛋,对于我们人体来说的蛋白质的消化吸收率又没有这么高,而且会破坏维生素。
而在烹调的过程里面,带壳的鸡蛋,会受到蛋清和蛋壳的保护,蛋黄中的多不饱和脂肪酸和VE接触不到氧气,不会受到氧化。而破壳的鸡蛋在受热的时候,鸡蛋中的脂肪、胆固醇、VE的氧化程度都会上升,而且时间越长,温度越大,氧化越多,营养成分大大减少了!
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所以大鹏才这么强烈推荐水煮蛋,里面的氨基酸含量均衡,比例越接近人体蛋白质中氨基酸的比例,最容易被吸收的。而补充好了蛋白质不仅可以提高免疫力,还可以提高基础代谢,而提高基础代谢需要肌肉,长肌肉需要充足蛋白质,非常适合减肥人!
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我是大鹏,以前是专业运动员,后来成了一名健身教练,专业的运动康复师和运动营养师,现在我在头条上免费帮助我的粉丝减肥,已经坚持两年多了,帮助上万名小伙伴成功减肥,我的理念就是“科学饮食+系统运动”,这真的是唯一正确的方法,绝对不能饿肚子
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