腹泻的治疗因素

腹泻是胃肠道不适或感染的常见类型。它会以异常水样的大便和胃痛的形式引起肠的频繁和过度排泄。

如果您遇到上述任何症状，则可能会受到急性腹泻的影响。暂时生病期间，急性腹泻持续一到两周。或者您可能患有慢性腹泻，持续时间超过数周。您腹泻是因为您在24小时内大便非常稀疏或水样三次或更多次。

信不信由你，急性腹泻可能是您抵抗暂时性感染或病毒的最佳身体防御机制之一。尽管它们不舒服且令人不适，但短期腹泻症状有助于在有害物质有机会引起更多麻烦或并发症之前迅速将其从胃肠道中排出。

另一方面，慢性腹泻症状也有所不同。他们倾向于来来往往取决于其他饮食和生活方式因素。这包括您的免疫系统状态和您所面对的压力水平。

研究表明，前往发展中国家旅行的人中约有3％患有慢性/持续性腹泻（也称为旅行者腹泻）。急性腹泻通常很容易治疗，无需药物或严重干预。

但是，慢性腹泻更成问题。如果处理不当，会导致脱水和营养缺乏。慢性腹泻的原因是什么？消化系统疾病如肠易激综合症，克罗恩氏病，SIBO（小肠疾病）和溃疡性结肠炎通常会引起慢性腹泻。

好消息是，您可以采取几个步骤自然地治疗两种类型的腹泻。在下面，您将了解可以采取的使粪便变稠，补水和克服腹泻症状的步骤。

原因

腹泻是对需要从消化系统排出的脱水，感染或毒素的自然反应。例子包括某些类型的细菌，寄生虫，食物过敏或其他微生物。腹泻的风险之一是，如果您已经生病，它会使您脱水和生病。这是因为它会使人体太快地流失过多的水分和矿物质，包括钠等电解质。

如果您还不熟悉腹泻的典型症状，请参考以下最常见的症状：

• 排便频繁，包括每天上厕所超过一两次
• 水状粪便或“稀疏”的粪便
• 腹痛，绞痛，有时胃胀
• 有时恶心和呕吐
• 胃痛，有时食欲不振，进食困难和/或体重减轻
• 由于经常去洗手间比平时流失更多的水分，导致口渴增加
• 有时发烧的症状取决于引起腹泻的原因（例如感染或疾病）
• 脱水症状，包括无力，脑雾，胃部不适，头晕和血压变化

学习如何在腹泻症状发作后停止其症状并防止其在未来再次发作的关键，取决于腹泻症状的根本原因。腹泻可能由于各种原因而发展，包括脱水，疾病或食物中毒。儿童，婴儿，成人和老人都可能因不同原因而引起腹泻。这包括难以正确消化食物，肠道渗漏综合征，与IBS相关的情绪紧张或饮水不足。

风险因素

什么原因最常导致成年人出现水样腹泻？成人腹泻的原因和危险因素包括：

• 细菌感染。这可以在人与人之间传递，也可以从被污染的表面拾取。
• 小肠细菌过度生长（SIBO），这意味着由于小肠中好细菌和坏细菌的不平衡，身体无法正确消化和吸收营养。
• 食物过敏，例如乳糖不耐症（乳制品中发现的一种糖）。专家认为，乳糖不耐症是儿童和成人腹泻的最常见原因之一，尤其是在慢性的情况下。乳糖不耐症的棘手问题是它可能要到成年才开始，或者由于荷尔蒙的变化（例如怀孕）而出现。
• 饮用受污染的水，其中可能含有寄生虫，细菌等。
• 食物中毒，因为进食受某种有害微生物污染的食物。
• 脱水（不喝足够的水或由于呕吐/疾病或其他原因而损失过多的水）。
• 消化不良和相关状况，例如肠易激综合症（IBS），炎症性肠病（IBD）或自身免疫性疾病，例如克罗恩氏病。
• 暴饮暴食或喝太多液体太快。
• 吃太多未熟或过熟的水果。
• 吃太多难以消化的油腻食物。
• 过量摄入咖啡因或酒精会导致脱水和消化不良。
• 情绪紧张和焦虑。
• 由于服用某些药物的副作用，尤其是抗酸药。专家认为，抗酸剂是药物相关性腹泻的最常见原因，因为它们含有镁，这会使粪便过水。如果您服用这些药物来控制胃酸倒流症状，最好尝试解决消化不良的根本原因。或者，如果必须服用药物，请尝试不含镁的药物并降低剂量。运动性药物-帮助刺激肠道以缓解便秘的药物-可能会导致腹泻。
• 其他补充剂和药物，包括抗生素，奎尼丁，乳果糖和秋水仙碱也可能引起腹泻。服用过多的维生素C和补充剂形式的镁也可以达到同样目的。

儿童和婴儿最常引起腹泻的原因是什么？原因可能包括：

• 轮状病毒，也称为病毒性肠胃炎或胃流感，是2岁及以下儿童腹泻的最常见原因。但是，病毒性肠胃炎也会影响成年人。
• 食物过敏，包括对牛奶过敏（乳糖不耐症）或其他常见的罪魁祸首，如花生，鸡蛋等。
• 对配方奶的反应，或者，如果母亲食用难以消化的东西，则有时来自母乳喂养。
• 没有消耗足够的液体或消耗过多的液体（例如果汁）。
• 细菌感染，例如接触肮脏的表面，玩具或其他人，然后将手伸入嘴中。人们发现，日托中心的婴儿患细菌的风险更高，这些细菌会引起肠道感染并导致腹泻。
• 服用抗生素，可能会杀死健康细菌，从而导致肠道/消化系统发生变化。

请记住，婴幼儿排便要比成年人的排便柔软是正常的。他们的大便有时也会变成不同的颜色，排便次数可能每天不止一次（特别是在婴儿中），但这通常不必引起关注。如果宝宝的腹泻持续了几天以上，请咨询医生，尤其是如果您还注意到脱水的迹象，例如：尿布湿少，哭泣时眼睛干涩，口干，眼睛凹陷或嗜睡，三或更多的常见臭味腹泻大便，直肠出血或大便中带血，或在服用抗生?素时出现严重腹泻。

如何止泻：常规治疗

除非您有超过一到两周的腹泻症状，特别是如果您不确定为什么会出现腹泻症状，并且通过上述治疗他们似乎并没有好转的话，通常不必医生。如果您决定寻求专业意见，您的医生可能会推荐以下一些腹泻治疗方法：

• 止泻药：这些药物也称为抗运动药，可以帮助迅速缓解腹泻症状，但这不一定总是一件好事。由于腹泻是人体排泄进入胃肠道的毒素或微生物的自然机制之一，因此不允许这种“清除”可能意味着有害细菌在体内的停留时间更长。因此，许多医生建议您，只要您没有并发症的风险，并尝试自然抵抗脱水，就可以“等待”腹泻的急性病例，如果可以的话，不要服用抗运动药物。

• 排除饮食：如果你患有慢性腹泻的症状是痛苦，那么你的医生可能会建议你尝试查明哪些食物是有问题的，你通过以下的消除饮食消化。这意味着您应在给定的时间内避免食用某些食品，例如乳制品，以确定症状是否会好转。将可疑食物重新添加到饮食中后，您可以跟踪症状是否再次出现，然后就是否应该永久避免食用食物做出判断。

• 保持水分并进食清淡无味的食物，直到您感觉好转为止。

如何自然止泻：5种家庭疗法

1.吃舒缓的食物和容易消化的食物

腹泻时吃什么？以下是一些可以帮助您缓解腹泻症状的顶级食品：

• 轻食-消耗的食物越多，消化器官的工作就越困难。腹泻时您可能食欲不振，因此请尽量少吃一整天。
• 易于消化的简单食物-最初几天坚持使用无刺激性食物，例如简单的全谷物，苹果，香蕉和大米。这些食物在消化系统上很容易，并且可以提供一些纤维来帮助增加粪便的体积。
• 亚麻籽油-已经证明可以减少腹泻的持续时间。
• 水果和蔬菜-它们提供水，纤维和电解质。尝试用水果制作冰沙或果汁冰糕，然后蒸蔬菜，使其更容易消化。监视症状以确保症状不会恶化，因为有些人对过多的天然糖会产生不良反应。
• 生蜂蜜和生姜-有些人发现向凉茶中添加少量蜂蜜和生姜根（见下文）有助于舒缓胃部并减少刺激感。

哪些食物会引起腹泻？以下是在急性腹泻或患有持续复发的慢性症状时应避免的食物：

• 常规乳制品-加工乳制品难以消化，会使腹泻恶化。但是，未经加工的乳制品，例如酸奶或开菲尔，含有丰富的益生菌，可以支持肠功能。
• 任何潜在的过敏原—如上所述，腹泻可能是由食品过敏引起的，例如麸质，坚果，贝类和乳制品。
• 加工过的油脂-过多的脂肪会使胃部不适，并使腹泻恶化。这可能包括来自包装产品的脂肪，其中包括精制植物油，快餐，加工肉或油炸食品。
• 添加了糖和人造甜味剂-细菌喜欢吃糖，在许多情况下糖会降低免疫系统和消化功能。
• 咖啡因-咖啡因可以刺激消化道的肌肉，增加肠蠕动和痉挛。
• 碳酸糖饮料
• 酒精
• 含FODMAP碳水化合物的潜在食物，如果它们会使您的症状恶化。反应因人而异，但有问题的食物可能包括：梨，燕麦，豆类/豆类，小麦，玉米，大豆，土豆和任何类型的麸皮。

2.保持水分

是否想知道如何止住与脱水有关的头晕或无力等腹泻症状？当您的大便过多时，多喝水至关重要。为防止腹泻时脱水症状恶化，请尝试每小时大约喝16盎司液体。您还可以通过喝自制的骨汤 来补充水分，这种骨汤还可以 提供许多您需要的营养物质（例如氨基酸和电解质）。包括生姜，薄荷，燕麦树皮，甘草/茴香或石榴茶（不含咖啡因）在内的凉茶也可能有助于缓解胃部不适。

尽管这并不是每个人的理想解决方案，但喝椰子水（一种自然的电解质来源），新鲜蔬菜汁或吮吸自制的水果冰棒也可能是向系统中吸收更多水和养分的好方法。但是，不要喝太多果汁或太快喝太多液体，如果您注意到这会加重腹泻。您可以通过注意尿液的颜色以及口渴程度来判断是否流失过多的水分。如果您不必经常排尿，但是当您的尿液呈深黄色时，请多喝水。喝水，以使口渴看起来正常，尿液呈淡黄色。

3.充分休息

处理腹泻时，避免过多的运动或剧烈的体育锻炼。您可能会感到虚弱并有些疲惫，并且症状持续时您可能无法良好入睡。通过充足的睡眠（每晚8小时或更长时间），放松身体，并尝试降低压力，使您的身体有恢复的机会。

4.试试这些补品

某些补品可以帮助改善整体肠胃和消化系统的健康状况，使您可以更轻松地加工食用的食物和营养素，并舒缓胃部不适。我建议尝试以下方法：

• 益生菌（每天500亿单位）：益生菌有助于抵抗感染，并可以帮助肠道与健康细菌重新定殖。这些可以补充形式使用，也可以在培养/发酵食品中使用。
• 消化酶（每餐前2次）：这些酶将有助于营养吸收。
• 谷氨酰胺粉（每天两次，每次5克）：谷氨酰胺是一种氨基酸，有助于修复消化道，对慢性腹泻患者尤其重要。它可以补充剂形式存在，也可以天然存在于骨汤中。
• 芦荟汁（1/2杯）：芦荟可治愈消化系统的内层，易分解。
• 亚麻和奇亚籽中的未加工发芽纤维（每天2-3汤匙）：种子中发现的可溶性纤维可以帮助增加粪便的稠度并减少腹泻的频率。

5.使用精油

研究发现， 薄荷精油可以减少肠炎和舒缓消化道，减少大便稀少。研究还发现，薄荷油具有包括薄荷醇或单萜的活性成分，由于具有阻断肠平滑肌内钙通道的能力，因此具有抗痉挛性。这有助于停止抽筋，频繁消除疼痛和痛苦。

一项评论发现，与对照组/安慰剂相比，在12项安慰剂对照研究中，有8项显示对薄荷油有统计学意义的积极作用。某些研究发现，对于以腹泻为主的肠易激综合征的人来说，使用薄荷油似乎最能缓解腹泻的腹痛，腹泻型肠易激综合症通常是由多种因素引起的，难以治疗。一项涉及74名IBS患者的双盲随机安慰剂对照研究发现，与不使用薄荷的安慰剂组相比，每天使用薄荷油6次，每周3次六周后，腹痛和生活质量得到了显着改善。

如何制止婴幼儿腹泻

婴儿特别容易出现与腹泻同时发生的脱水。另外，由于他们的免疫系统尚未完全发育或强壮，它们更容易因过敏或疾病而引起腹泻。据估计，有3％的婴儿对乳制品中的蛋白质过敏。这包括大多数配方奶粉中的乳制品，以及如果母亲正在食用乳制品，则从母乳中获得的乳制品。需要指出的症??状表明，牛奶蛋白过敏者除了腹泻外，还包括呕吐和发疹。给婴儿或幼儿提供成人专用的止泻药是不安全的。相反，建议您改用以下治疗方法：

• 给婴儿/婴儿补充更多正常的液体。提供大量液体。尝试更频繁地提供母乳或一瓶水；但是，请记住，像果汁这样的含糖饮料会使腹泻症状恶化，因此请避免使用。
• 现在，大多数儿科医生建议在婴幼儿腹泻，尤其是钠流失时尝试给电解质提供电解质。
• 给他们益生菌食物。培养或发酵食品，如开菲尔，酸奶，培养蔬菜或补品，甚至口服滴剂均含有益生菌。它们有助于恢复消化道中的健康细菌，并可用于减少多种形式的消化系统不适。
• 如果您的宝宝 由于必须经常更换尿布而引起皮肤刺激和尿布疹，请保持温柔。使用毛巾和温水清洁它们，而不要使用抹布和大量干燥肥皂。让他们的皮肤干燥。然后使用药膏或防潮层进行保护，例如凡士林或氧化锌。
• 如果孩子开始好转，腹泻应在一到三天内消失。如果没有消失，请致电医生。您需要排除其他健康问题，并确保它们没有受到肠道或酵母菌感染。

预防措施

通常最好尝试自己治疗急性腹泻几天，在等待期间，在上述建议的帮助下跟踪症状是否有所改善。但是，如果婴幼儿，腹泻，老人，体重不足并已经患有健康问题的人或连续出现腹泻症状的人连续几天超过几天，请去看医生：

• 大便中有血或黏液
• 减肥
• 发热

注意您正在脱水的迹象，并采取措施多喝水并获取电解质。如果您头昏眼花，非常虚弱或感到困惑，请咨询医生以避免并发症。

最后的想法

• 腹泻是当您的排便（或大便）变得非常松弛，频繁和/或流水时发生的常见问题。它可以是急性的（短期的）或慢性的，持续两到三周以上。
• 腹泻是由多种因素引起的，包括食物过敏，感染或病毒，脱水，压力和某些药物。
• 减轻腹泻的自然方法包括喝足够的液体，多吃平淡无奇的食物以及充足的休息。

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