全血氨基酸分析(关于健身缓释蛋白的知识点)

全血氨基酸分析

健身服用蛋白的的方法

我本人有两年多的健身经历了，现目前主要的健身方式就是先跑步，后练器材。也聘请了私人教练，主要是想练出腹肌部位，教练也经常和我探讨在锻炼完器材后，可以适当的补充缓释蛋白，以弥补受损的肌肉组织，使其重新生长，达到其增肌的目的，但如果晚上没有时间摄入缓释蛋白的情况下，可以饮用3个左右的蛋清进行食物替代，其实缓释蛋白其主要成分是酪蛋白,酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝乳。一般来说缓释蛋白是比较倾向于给减脂的人使用的。因为它会持续缓慢释放蛋白质,所以在这段时间内可以提高一定的静息代谢率。很多人推荐是睡前吃,因为他们认为这样可以提高睡觉时的静息代谢率,还有肌肉在睡眠时进行修补,正常饮用酪蛋白后，进入血液的氨基酸水平更加平稳，可以替代缓释蛋白食物主要有蛋清类，各种牛肉类，海鲜类。还有植物制蛋白大豆，花生蛋百白质的含量都比较高

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