BCAA是支链氨基酸的缩写，并且是蛋白质的基础机构单元，其有助于维持肌肉质量并防止肌肉组织撕裂。人体所需的有九种氨基酸，它们是我们身体活动所必须的。其中有三种是BCAAS，分别是缬氨酸，亮氨酸，异亮氨酸，它们占肌肉质量约35％，这就是为什么BCAA可以显著改善肌肉生长。

给肌肉提供能量

BCAA刺激胰岛素产生，合成代谢激素，胰岛素对于身体的能量至关重要，因为它可以使血糖和氨基酸被肌肉利用。

保持精力

当我们进行高强度训练时，我们的身体就会分解代谢，我们的甘氨酸储存已经耗尽。BCAA作为能量来源，防止肌肉破裂，这可以让你在减少肌肉损失量的同时达到减肥的效果。

提供耐力

BCAA实际上可以帮助你锻炼的时间更长，研究表明补充BCAA可以增加耐力能力。它们也可以让我们的身体燃烧更多的脂肪。当我们使用糖原时，它们可以用来维持ATP水平。

增加力量

BCAAS在抗阻力训练后服用，可以增加睾酮水平。