进入34周，孕妈妈就可以长舒一口气了，因为这时候就可以不用再为胎宝宝早产而担心了。经跟踪调研，在这个阶段出生的宝宝99%都很健康，而且大多数都不会出现与早产相关的一些严重问题。

　　而在这一周，孕妈妈也可以开始进行胎心监测了。

　　胎心监测是指用胎心监护仪检测胎宝宝的心率，同时让孕妈妈记录胎动，观察胎心率情况和变化的一种监测行为，医生通常会据此来了解胎宝宝在宫内是否缺氧。

　　胎心监测一般在妊娠33-34周开始进行，在孕36周后，通常每周要进行一次胎心监护。如果孕妈妈属于高危妊娠，如妊娠合并糖尿病等，则应当每周做两次监护。

　　孕妈妈在进行胎心监测的时候，医生会在孕妈妈的腹部涂上超声耦合剂，然后将胎心监护仪上的带子绑到宫底和胎心最强的位置上，这样仪器就可以显示胎宝宝的心率以及子宫收缩的频率和强度了。

　　正常情况下，孕妈妈在20分钟内应该会有3次以上的胎动，胎动后胎心率每分钟会增快15次以上。孕妈妈一旦发现胎心率异常，一定要及时接受进一步的检查和治疗。

　　但是，孕妈妈要注意在做胎心监护的时候不要空腹，以免出现假阳性的情况。

　　另外，在这一周，孕妈妈的子宫容量比怀孕前大了500-1000倍，而随着腹部的膨大，孕妈妈的消化功能也在继续减退，因此更加容易引起便秘。所以，孕妈妈一定要注意饮食的调整。

　　孕妈妈可以多吃玉米，蔬菜水果等富含粗纤维的食物，有助于通畅排便。也可以吃一些清火的食物，如苦瓜，杏仁，苦菜等，既可以解热祛暑，消除疲劳，也可以预防宝宝出生以后因为胎火盛而长湿疹。还可以多吃一些甘甜爽口的新鲜水果和蔬菜，如紫甘蓝，花菜，西瓜等，安神降火。

　　孕妈妈也可以适当地吃点坚果，如核桃，花生，瓜子，松子，榛子等。对于胎宝宝大脑发育来说，需要的第一营养成分就是脂类，而坚果中不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有丰富的优质蛋白质和十几种氨基酸，无论是对孕妈妈，还是对胎宝宝，都是补脑益智的佳品。但是，也不能食用过多，以免引起消化不良。

　　除此之外，孕妈妈在晚上尽量不要吃宵夜。孕晚期胎宝宝生长快，孕妈妈消耗的能量也大，所以很容易会饿，因此不少孕妈妈都会吃宵夜。不过，营养专家却建议孕妈妈尽量不要吃宵夜。

　　首先，根据人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。

　　其次，夜间身体的代谢率会下降，容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。

　　另外，一些孕妈妈到了孕晚期容易产生睡眠问题，如果再吃宵夜，很可能会影响到孕妈妈的睡眠质量。

　　所以，孕妈妈在这段时期最好不要吃宵夜，如果一定要吃，最好选择容易消化，而且低脂肪的食物，如水果，燕麦片，豆浆等，而且最好在睡前2-3小时吃完。

高龄孕妈妈的小贴士：

　　引起唇裂的因素除了遗传因素之外，还包括环境因素，如孕妈妈在孕期受到化学，生物，物理等不良因素的影响，都可能诱发胎宝宝唇裂。所以，孕妈妈一定要尽量避免各种致病因素，如不要服用镇痛剂，皮质激素等，以保证胎宝宝健康发育，避免唇裂。

推荐食谱：胡萝卜牛肉丝

　　牛肉50克，胡萝卜150克；

　　牛肉洗净切丝，用葱花，姜末，酱油和料酒调味腌制10分钟，之后用淀粉拌匀；

　　胡萝卜洗净去皮，切丝；

　　锅中倒油，将腌好的牛肉丝放入锅中迅速翻炒，变色后将牛肉丝拨在炒锅的一角，同时放入胡萝卜丝翻炒；

　　胡萝卜丝变熟后混合牛肉丝引起炒匀，加盐调味即可。

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有利于人体生成维生素A，而牛肉油脂有利于人体对胡萝卜中维生素E的吸收，很适合孕晚期的孕妈妈食用。

来源：你身边的好伙伴——海峡名医网

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下周二“早”健康之“孕期40周”专栏——《第三十五周：胎宝宝成形 警惕胎膜早破》，欢迎您的收听收看。

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