氨基酸和糖精(汉堡王、星巴克、街头煮玉米这些你常吃的都上了黑榜，严重影响健康)

1.食品一成“精”，肯定不是好东西！
比如，糖精是煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了会引起心律失常。健康的饮食，多来自天然食材，还要注意烹调方法。

2.补身体，只喝汤是没有用的！
炖得再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。骨头汤也并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙质也只会比自来水略高点，且脂肪含量高。

3.香蕉通便，效果还比不上苹果梨！
香蕉润肠？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而会加重便秘。熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如苹果、长把梨。

4.“健康零食”，基本就三种！
健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶。注意，水果、坚果不能吃多，酸奶选原味、添加少的。

5.面包牛奶，不是健康早餐！
面包牛奶主要问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦。面包往往经过精加工，很多营养流失掉，营养不丰富。

6.看到食物相克，都别相信！
什么草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上钙就不吸收？人不是玻璃试管，不会吃点酸就变酸，吃碱就变碱了。也不要觉得这个那个不能同吃，均衡地吃饭，愉快过日子，就得了！

7.清淡饮食是指少油盐的饮食！
注意这里是少油盐，不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。

8.打果汁，不如打蔬菜汁！
一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝两三杯果汁，就等于喝进去了4-6个水果的糖分!不如用打浆机把大量蔬菜和少量水果一起打碎成浆，连渣子一起喝下去。

9.主食吃得少，会减寿！
《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的研究显示：主食吃得太少，比吃得过多更危险！记住，每天最少半斤粮！

10.家里掌勺的，做饭记住四句口诀！
饭中有豆，再加薯（红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富）；
菜中有叶，再添果（核桃、花生碎等）；
肉中有菇，配点笋；
汤中有藻（海带、紫菜、裙带菜等）再飘点花（菊花、桂花、槐花等）。

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大家好，本期主题是尿毒症，是吃出来的，两种食物尽量少吃，肾脏会感谢你，

今年30岁的小张是一名职业女性，和大多数的女性一样，小张非常爱吃甜食，尤其是爱喝奶茶，

但是小张的妈妈，却觉得奶茶中添加剂太多，对身体健康不好。

可是不喝奶茶，小张就不喝水了，于是小张妈妈想出来一个好办法，每天给小张熬滋补的汤喝，来代替水，帮助小张补充身体所需要的水分。

就这样喝了很长一段时间，小张开始觉得自己，浑身疲惫无力，

随着时间的推移，小张还出现了腰痛的症状，并且愈演愈烈。不得已之下，小张去医院做了个检查，她以为自己可能是扭到腰了，没想到，检查结果让人大跌眼镜，

小张竟然是患上了尿毒症，可能以后的生活都要和透析为伴了，这让她非常的震惊，连忙地问医生，为什么自己会患上了尿毒症呢？

医生通过了解，小张的日常生活习惯之后，发现导致小张肾脏报废的原因，就是这两物，

首先就是小张非常爱喝的奶茶，像奶茶，可乐等等，这些含糖量非常高的饮料，是许多年轻人的最爱，

其中不仅含有很高的糖分，长期喝也会导致血糖升高，从而威胁肾脏的健康，并且还含有奶精，糖精等等一系列的添加剂，

进入我们身体之后，需要通过肾脏代谢排出意外，对于肾脏健康伤害非常的大。

其次就是在长期喝奶茶，伤害肾脏之后，小张妈妈又每天给她，熬滋补的汤喝，

觉得食物中的所有营养，都溶解在了汤中，
但是不仅是食物中的营养，还有食物中的嘌呤，也溶解在了汤里，嘌呤进入到人体后，代谢会合成尿酸。

而尿酸需要通过肾脏排出体外，肾脏长期处于高尿酸的环境下，就很容易会诱发肾脏衰竭。

而尿毒症，正是肾脏衰竭的晚期表现，所以如果是想要保护肾脏的朋友们，一定要通过小张的例子引以为戒，少喝奶茶以及补汤，

多喝水，只有喝水，才可以帮助我们排出身体中的垃圾毒素，保护肾脏的健康。

在水中加入一些药食同源的食材，就可以达到保护肾脏的作用了。

在孙思邈的《千金要方》中记载 将红枣、桑葚、蒲公英、覆盆子、枸杞、大麦，红枣，人参等等食材，

按照一定的比例熬制成茶饮，桑葚含有大量的氨基酸以及微量元素，含有维生素，可以调节肾虚、肾功能不足等疾病。

人参大补肾气，补脾，生津止渴，安神益智，

嫌科学配比麻烦的朋友，下方有科学配比好的成品茶饮，今天我们就分享到这里，我们下期再见。#人人关注肾健康#