人体缺乏氨基酸会怎样

如果蛋白质摄入量不足会使人

当蛋白质摄入不够时，人体会发生什么变化？

现在很多上班族不重视饮食，也没时间做饭，早上就在路边摊上买点吃的，中午点外卖，晚上回家也是点外卖，饮食极其不规律，也补营养，人体所需的营养元素远远没有达到，维生素，蛋白质等，那么当

蛋白质摄入不够时，人的身体会发生什么呢？

首先，如果蛋白质不够的话，经常会感到虚弱和饥饿。蛋白质摄入不足或过少时，就无法满足人体所需的能量，此时，人就很没有精神，萎靡不振，四肢无力，只想躺着，严重影响工作或学习效率。

其次，人体的肌肉也会大幅度减少，我们都知道人体的肌肉大部分是锻炼出来的，但是如果不锻炼的话我们人体还是会有肌肉的，健身锻炼的人都需要吃一种东西那就是蛋白质粉，为了就是维持肌肉，如果健身的人没有足够的蛋白质，人体就会分解肌肉获取氨基酸。

还有，肥胖，很多人都认为减肥只吃蔬菜就能瘦，大错特错，不摄入蛋白质反而会让自己更胖，蛋白质严重不足时，新陈代谢的速度也很慢，脂肪很难被消耗，所以减肥人群也要吃肉，喝牛奶，吃鸡蛋补充蛋白质。

最重要的是会脱发，我们毛发最需要的营养元素就是蛋白质，只有足够的蛋白质才能保证发质的健康生长。没有蛋白质维持的毛发既毛躁又蓬松，发质软，毛发稀疏，很不好看。指甲也是需要蛋白质的维持，不然我们的指甲看起来会非常没有营养。要想不脱发不秃头，我们就得在食物中获取足够量的蛋白质。

蛋白质对于生命来说非常重要，有很多科学家都指出只要是生物，就需要蛋白质才能维持生存。

我们都知道人体的主要成分，第一位是水，我们身体百分之七十都是水，那么第二位就是蛋白质。身体的外在以及内在都非常需要蛋白质，皮肤，头发，肌肉，内脏等也像水一样贯穿我们身体的每个角落。机体若缺乏蛋白质，还会影响我们的正常新陈代谢，影响身体的正常运转。

另外身体的免疫力也会下降，有很多素食者虽然不吃肉但是他们还是会另外补充蛋白质，蛋白质不足，免疫力也不会很强，会导致经常生病，身边要是有感冒的人立马就被传染了。

它还是维持生命的能量来源，为人体提供源源不断的能量，蛋白质经过人体分解也会提供不同物质，这些都是人体生命活动所不可或缺的。

所以我们一定要重视蛋白质的获取，为了我们的健康。

当蛋白质摄入不够时，人体会发生什么变化？,如果蛋白质摄入量不足会使人