支链氨基酸和肌酸
常见健身补剂
#谣零零计划#1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早餐）
2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前）
3. 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）
4. 谷氨酰胺：促进肌肉生长，合成蛋白质，提升免疫力。（训练后，或睡前）
5. 增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。（训练后和两餐直接）
6. 蛋白棒：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让你的增肌和减脂更容易。（代替某一顿正餐，或者作为加餐）
7. 钙D复合剂：提升骨骼健康以及免疫力。（餐后服用）
8. 蒺藜皂甙：提升睾酮水平，促进肌肉增长。（空腹服用）
9. 氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）
10. 维他命B：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）
11. 左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（训练前或者两餐之间）
12. 镁：放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。（晚餐后）
13. 锌：提升免疫力以及睾酮水平。（餐后）
图片来源网络
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