性生活时相当于做一次剧烈的运动，男性射精完成之后难免会出现疲惫感，部分男性希望能够快速的恢复体力，不妨推荐5种方式让你恢复元气。

射精之后如何快速的恢复？

1、喝一杯温开水

性生活完成之后势必会消耗体力，同时也会让大量的水分流失，此时会感觉到口渴，应该喝一杯蜂蜜水或者淡盐水来补充体力。在性生活的时候胃肠道会处于扩张和充血状态，如果性生活之后喝冷饮的话可能会伤害到胃肠道黏膜。尽量选择温开水来缓解肠胃肠道的紧张感，让胃粘膜得到修复。

2、要淋浴5分钟

性生活之后在床上休息半个小时，然后起来温水淋浴5分钟，这样不仅能够刺激细胞的新生，同时也提高了男性的性能力。尽量不要采取坐浴的方式，不然会感染其他的疾病。

3、对皮肤进行按摩

性生活淋浴后可以在皮肤上涂抹适量的润肤乳来进行按摩，因为在皮肤上有很多神经，轻轻地对皮肤部位抚摸，就能够提高性能力，同时也让心情变得更加愉悦，帮助了荷尔蒙的分泌，可以有效的提升男性的性敏感度，让体力快速的恢复正常。

4、多拉伸背部

男性朋友要把身体站好，全身放松，尽量使用双手来扶住固定的物体，保持身体的平衡，尽最大限度往后仰头，臀部要往后上方提起来，要把注意力集中在背肌以及后颈部，一直让背部或者腰椎感觉到有拉伸感为止。也可以让背部挺直，双手要伸直，尽最大可能向上举，一直感觉到身体如同提拔一般为止，这样能够有效的增强脊髓神经的运动功能，帮助恢复体力，消除了疲惫感。

5、为身体补锌

锌能够提高精子的活力，性生活应该多吃一些含有锌元素比较丰富的食物，推荐选择核桃牡蛎、动物的肝脏，瘦肉类，蛋类及粗粮等。性生活之后可以使用一碗甜酒来冲鸡蛋，因为鸡蛋具有滋阴润燥以及养心安神的功效，能够让性生活后快速的恢复元气，里面含有大量的优质蛋白质，能够消除疲劳感，在身体里面直接转化成氨基酸，提高了精子质量以及活力。

温馨提示， 要控制性生活的次数，尽量戒除手淫的坏习惯，多为身体补充营养，多吃含锌和硒丰富的食物。