全谱氨基酸检测(减脂后肌肉小三圈？那些减完后肌肉暴凸拉丝的，究竟怎么做到？)

鏈枃閫傚悎鎴愮啛鍋ヨ韩鐖卞ソ鑰?/p>

鍘熻憲锛欳harles Poliquin

缂栬瘧锛氶檰鑲嗗９

锛堟敞鎰忥紝鏈枃鏄炕璇?鏁寸悊鐨勬枃绔狅紝鐣ュ幓浜嗛儴鍒嗘櫐娑╃殑鍐呭锛屼緵澶у瀛︿範鍙傝€冿級

姣忓綋涓€鍚嶈繍鍔ㄥ憳鍑虹幇鍦ㄦ垜鐨勮缁冨満锛岀湅涓婂幓濂藉儚鍦ㄦ暣涓紤璧涙湡閮芥墡鍦ㄧ敎鐢滃湀閲屾椂锛堝お鑳栵級锛屾垜浼氱珛鍗冲畨鎺掍粬杩涜涓€涓寘鍚?strong>鈥滅煭闂存瓏鈥?/strong>鐨勮缁冭鍒掋€?/p>

鈥滅煭闂存瓏鈥濅細瀵艰嚧韬綋涔抽吀浜ч噺澧炲姞锛岃€屼钩閰稿鍔犲垯浼氬鑷寸敓闀挎縺绱犳€ュ墽澧炲姞锛屼粠鑰屽甫鏉ラ潪甯告樉钁楃殑鍑忚剛鏁堟灉銆?/strong>

杩欑鏂规硶琚О涓衡€滃痉鍥戒汉浣撹ˉ鍋?German Body Composition)鈥濊缁冭鍒掞紝绠€绉?strong>GBC銆?/p>

铏界劧璁稿浜哄姝よ〃绀烘€€鐤戯細杩愬姩璇卞鐨勭敓闀挎縺绱犻噴鏀炬槸鍚﹁兘甯姪鍑忚剛锛?/p>

鏀惧績鍚э紝鎴戜笉鏄湪鐬庡惞鐗涳紝鎴愭壒杩愬姩鍛樼殑缁忓巻浠ュ強鏉ヨ嚜涓栫晫鍚勫湴鍋ヨ韩鐖卞ソ鑰呯殑閭欢鍙嶉锛岃瘉瀹炰簡濡傛灉璁″垝寰楀綋纭疄鏈夊姪浜庡噺鑴傘€?/p>

鍥犳锛屽鏋滆鍒掕繍鐢ㄦ纭紝GBC璁粌鏄彲浠ュ甫鏉ユ洿澶氱殑鐢熼暱婵€绱犲垎娉屸€斺€斿じ寮犵殑璇达細瓒充互璁╀竴鏀煯浜哄啗闃熼暱楂橈紙haha锛夈€?/p>

锛?娉細鐢熼暱婵€绱犲湪鍎跨韬笂鐨勪綔鐢ㄤ富瑕佹槸澧為珮锛屽湪鎴愪汉韬笂鐨勪綔鐢ㄦ洿鍍忔槸鍑忚剛鍜岃緟鍔╁鑲屻€傦級

铏界劧鎴戞渶鍒濊璁＄殑GBC璁″垝闈炲父鍙楁櫘閫氫汉娆㈣繋锛屼絾鏄垜缁忓父浣跨敤楂樼骇鐗堟湰鐨凣BC鏉ュ府鍔╀紭绉€杩愬姩鍛樺拰璁粌鏈夌礌鐨勪笟浣欓€夋墜銆?/p>

楂樼骇鐗堟湰鐨凣BC涓嶄粎鑳芥樉钁楀噺灏戣剛鑲紝鑰屼笖瀵硅倢鑲夊闀垮拰鑲岃€愬姏涔熸湁鏁堛€?/p>

涔嶄竴鐪嬶紝杩欎釜璁″垝浼间箮寰堢畝鍗曪紝涔熻鏈変簺鍙瑧锛屼絾鏄鏋滃鐞嗗緱褰擄紝瀹冨氨涓€鐐逛篃涓嶇畝鍗曚簡銆傚綋鎴戠涓€娆″悜鍥藉鏌旈亾闃熷睍绀鸿繖涓鍒掓椂锛屼粬浠緱鎰忓湴绗戜簡銆?/p>

鎴戝彧鏄姹備粬浠皢浠ヤ笅鍔ㄤ綔鎵ц3涓惊鐜細

鈼?strong>12娆℃繁韫?/strong>锛堢敤12RM锛?/p>

-浼戞伅60绉?/p>

鈼?strong>12娆″紩浣撳悜涓?/strong>锛堢敤12RM锛?/p>

-浼戞伅60绉?/p>

鈼?strong>12娆＄‖鎷?/strong>锛堢敤12RM锛?/p>

-浼戞伅60绉?/p>

绗簩澶╋細鑵?/strong>

绗笁澶╋細浼戞伅

绗洓澶╋細鑲╁拰鎵嬭噦

绗簲澶╋細浼戞伅

—寰幆

杩欎釜璁″垝搴旇鎵ц6鍛ㄧ劧鍚庢崲鎴愬埆鐨勮鍒掋€傚鏋?鍛ㄥ悗鍐嶅潥鎸佺浉鍚岀殑璁″垝锛屼細鍙戠敓鏀剁泭閫掑噺鐨勬儏鍐点€?/p>

绗竴澶╋細鑳稿拰鑳?/strong>

鍔ㄤ綔 缁?娆?闂存瓏

A1 涓婃枩鍝戦搩鍗ф帹45搴﹀嚦瑙?3 6 10绉?/p>

A2 涓婃枩鏉犻搩鍗ф帹 3 12 10绉?/p>

A3 涓婃枩鍝戦搩鍗ф帹30搴﹀嚦瑙?3 25 2鍒嗛挓

B1 璐熼噸寮曚綋鍚戜笂 3 6 10绉?/p>

B2 淇韩鍒掕埞 3 12 10绉?/p>

B3 鍧愬Э缁崇储鍒掕埞 3 25 2鍒嗛挓

娉細

灏咥1+A2+A3+B1+B2+B3鍏ㄩ儴鍋氬畬锛岃繖鏄竴涓惊鐜€備綘鎬诲叡瑕佸仛3涓惊鐜?/strong>锛堜笅鏂囦笉鍐嶈禈杩帮級銆?/p>

绗簩澶╋細鑵块儴

鍔ㄤ綔 缁?娆?闂存瓏

A1 娣辫共 3 6 10绉?/p>

A2 绠韫?3 12 10绉?/p>

A3 鑵垮眻浼?3 25 2鍒嗛挓

B1 鑵垮集涓?3 6 10绉?/p>

B2 缃楅┈灏间簹纭媺 3 12 10绉?/p>

B3 鍙嶅悜灞辩緤鎸鸿韩 3 25 2绉?/p>

绗笁澶╋細浼戞伅

绗洓澶╋細鎵嬭噦鍜岃偐閮?/strong>

鍔ㄤ綔 缁?娆?闂存瓏

A1 鍧愬Э鍝戦搩鎺ㄤ妇 3 6 10绉?/p>

A2 鍝戦搩渚у钩涓?3 12 10绉?/p>

A3 缁崇储渚у钩涓?3 25 2鍒嗛挓

B1 绐勮窛鍗ф帹 3 6 10绉?/p>

B2 涓嬫枩鑷傚眻浼?3 12 10绉?/p>

B3 缁崇储涓嬪帇 3 25 2鍒嗛挓

C1 涓婃枩鍝戦搩寮妇 3 6 10绉?/p>

C2 绔欏Э鏉犻搩寮妇 3 12 10绉?/p>

C3 绔欏Э缁崇储寮妇 3 25 2鍒嗛挓

娉ㄦ剰浜嬮」

鈼忓鏋滀綘鍦ㄥ晢涓氬仴韬埧閿荤偧锛屼細琚噿楝煎拰鑲ョ墰闀挎椂闂撮湼鍗犲櫒姊般€傚洜姝わ紝浣犲彲鑳介渶瑕佸嵆鍏村垱浣滐紝鍋氫竴浜涗笉鍚岀殑鍔ㄤ綔锛屼絾娉ㄦ剰渚濈劧璁粌鐩稿悓鐨勮倢鑲夌兢銆?/p>

鈼忓敖閲忓仛鍒版瘡涓惊鐜?娆°€傚湪涓ゅ埌涓夊懆鍚庯紝杩涢樁鑷虫瘡涓惊鐜?娆°€?/p>

鈼忓湪姣忕粍6娆＄殑璁粌涓紝浣跨敤40X0鐨勮妭濂忥紱

–鍦ㄦ瘡缁?2娆＄殑鍔ㄤ綔涓紝浣跨敤20X0鐨勮妭濂忥紱

–鍦ㄦ瘡缁?5娆＄殑鍔ㄤ綔涓紝浣跨敤10X0鐨勮妭濂忋€?/p>

锛堜緥40X0锛?绉掔殑涓嬫斁锛?绉掔殑搴曢儴鍋滈】锛孹绉掓渶蹇垎鍙戝姏涓捐捣锛?绉掗《宄版敹缂╋級

鈼忔偍蹇呴』鍒╃敤濂藉叾涓殑鈥?strong>2鍒嗛挓闂存瓏鈥濄€傚鏋滀綘缂╃煭杩欎釜鏃堕棿锛屽彲鑳戒細瀵艰嚧鑷繁鏃犳硶鍦ㄦ帴涓嬫潵浣跨敤瓒冲鐨勯噸閲?鎴栧畬鎴愰瀹氱殑娆℃暟)锛屼粠鑰屽奖鍝嶄钩閰镐骇閲忋€?/p>

鈼忓鏋滀綘灏嗚繖涓鍒掔殑鍋氱粍娆℃暟鏅亶鏀归€犱负鏇翠綆锛屽緢鍙兘鏃犳硶浜х敓瓒冲鐨勪钩閰革紝鍥犳涔熶笉浼氫骇鐢熻冻澶熺殑鐢熼暱婵€绱狅紝褰卞搷鍒拌鍒掔殑鍑忚剛鏁堟灉銆?/p>

鈼忚繖绉嶈缁冮渶瑕佷綘鍏峰瓒冲鐨勮缁冨姩鏈猴紒鎵€浠ュ彲鑰冭檻涓€浜涘姪鍏村/鑳介噺琛ュ墏銆?/p>

鍏充簬鍑忚剛鐨勮ˉ鍏呰鏄?/strong>

浣滀负涓€涓鍎垮叓缁忕殑鍋ヨ韩鐖卞ソ鑰咃紝鎴戝亣瀹氫綘宸茬粡鐔熸倝浜嗘纭ギ椋熺殑鍩烘湰瑙勫垯銆傜劧鑰岋紝鎴戞兂寮鸿皟浣犲彲鑳芥病鑰冭檻鍒扮殑鍑犵偣锛?/p>

棣栧厛锛屽噺鑴傛湡灏戝悆杩囬珮鍗囩硸鎸囨暟鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿锛屼絾涓嶈璧板亸銆?/p>

璁粌鍚庯紒浣犲簲璇ュ悆楂樺崌绯栨寚鏁扮殑纰虫按鍖栧悎鐗╋紝閰嶅悎铔嬬櫧璐ㄦ垨鑰呭叏璋辨皑鍩洪吀锛屾潵蹇€熷府鍔╂仮澶嶏紒

濡傛灉浣犵殑浣撴恫娴佸け杈冨锛岃繕闇€瑕佹憚鍏ョ淮鐢熺礌鍜岀數瑙ｈ川銆?/p>

绗簩锛屽埆鍏夐【鐫€铔嬬櫧璐紝璁板緱澶氬悆钄彍锛屽ぇ閲忓鍚冭敩鑿溿€?/p>

浠呬粎杩欎釜绠€鍗曠殑鏂规硶灏辫兘甯姪鍑忚剛鍜岀淮鎸佸仴搴枫€?/p>

浣犱篃鍙互鑰冭檻澶氬悆鍗佸瓧鑺辩钄彍锛屽瑗胯摑鑺便€佽姳妞拌彍鍜屽嵎蹇冭彍銆?/p>

涔熻浣犲彲鑳戒笉鐭ラ亾锛屽崄瀛楄姳绉戣敩鑿滀腑鐨凞IM鏈夋姉闆屼綔鐢紝鍦ㄤ綘鐨勯ギ椋熶腑鍔犲叆瀹冧滑鍙互鍑忓皯闆屽寲鍑犵巼銆?/p>

缁撳熬锛?/strong>浣嗗鏋滀綘鍐冲畾灏濊瘯杩欎釜璁″垝锛屼綘浼氳幏寰楀璁粌鐨勬柊瀹氫箟锛屼互鍙婂鑲岃倝缁村害鍜岃倢鑰愬姏鐨勬柊瀹氫箟銆?/p>

鎺ㄨ崘闃呰锛?/p>

鑲岃倝鐢蜂篃鏄汉锛屼細鐢熺梾锛佷絾鏄繖缇ょ嫚浜猴紝鐢熺梾杩樿兘缁х画鐞嗘€ц缁?/a>

IFBB Pro缈昏偐鎶€鏈紝鍏堝埆璇撮潬鈥滈粦绉戞妧鈥濓紝杩欎簺璁粌缁嗚妭浣犳湁鍚楋紵

閬垮厤閭ｄ簺鍋ヨ韩甯歌鐨勫叧鑺傛瘉鐏姩浣滐紝甯︿綘绉掑彉楂樻晥鑲岃倝璁粌鍔ㄤ綔

鎺ㄨ崘璇剧▼锛?/p>

鍋ヨ韩棰嗗煙閲戠墝璇剧▼锛屽府浣犻櫎鍘昏姳閲岃儭鍝ㄧ殑鎴愬垎锛屼繚鐣欑簿鍗庨儴鍒嗭紝绮惧噯閽堝鍚勪釜鑲岀兢鐨勮缁冩硶锛屼笉闇€瑕佽姳澶т环閽卞幓璇风鏁欙紝199灏辫兘涔板埌40澶氳妭涓撲笟鐨勫仴韬绋嬶紒