氨基酸男士背心品牌(上马最强薅羊毛攻略：咖啡、马甲雨披、跑步背心、肌效贴等免费领)

因为自己知道长背豆的痛苦所以想给你们点经验！

特别是夏天的时候是真的自卑过，看着人家吊带背心的我连个短袖都不敢穿，其实硫磺皂我也是用过的，但是确实用完会干我就不墙裂给你们推了！

我的长痘史真的已经有五年多了，当然这次是真的成功了嘿嘿~
给你们说两个我在用的吧，当然姐妹们自由选择我不掺和！

-青幽堂沐浴露

有人说要用酸的沐浴露，但是这个是氨基酸的很温和，酸的也不是不能用，但是也是要看浓度的，然后就是你的耐受度，我是后背都长满了豆的那种，连着洗了二十几天就干净了不少，主要是不会干或者刺激，老豆印还淡了很多，所以我还是比较喜欢这种贼舒服的氨基酸去豆沐浴露，小众品牌可能好多姐妹没听过。

-水杨酸棉片

其实这个我用的最多还是脸上，剪成很小的块块敷五分钟就行，就是用之前肌肤要多补水不然用完真的难受，这个主要是针对一些很小的痘痘，大痘老痘用完没太大感觉。

最后注意的就是饮食方面，辛辣食物确实是要少吃的，姐妹们管住嘴好皮肤这就来了！！
#品牌好物# #长痘痘#

无论你现在是否是别人“女朋友”都应该要学会的这108件事～
今天从穿衣品味、细节教养、体态、自律、体香、护肤美白
这⑥个方面给大家整理出来，女生如何自我提升
女生们一定要赶紧 起来！坚持半年，实现“逆袭”，让“前男友”们，后悔去吧！

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①护肤美白篇
1.一年四季涂防晒霜不防晒的美白都是无用功
2.多吃番茄柠檬吃着吃着就白了
3.座位不要太靠近窗户2米外最佳
4.多吃含有丰富维 C 的水果：柠檬百香果番茄猕猴桃
5.常喝绿茶蔬菜汁果汁帮助排毒
6.少喝奶茶可乐碳酸饮料这些都会让你的皮肤老化
7.每天吃5颗红枣补气益血改善气色
8.每天喝八杯水促进新陈代谢
9.多吃坚果能防止黑色素沉淀
10.睡前喝一杯热牛奶
11.每天晚上一定要卸妆
12.最好用温和的氨基酸洗面奶洗脸
13.洗澡的沐浴露选择有美白功效的
14.任何护肤品都从下往上涂抹皮肤会更紧致
15.至少一周两次面膜，晚上敷补水美白面膜效果更好
16.不要熬夜不要熬夜不要熬夜
17.用热毛巾敷眼睛既能缓解疲劳又能减轻黑眼圈
18.睡觉前泡脚

②迷人体香篇
1.自带口香糖／口气糖重要约会可以派上用场
2.洗发水选择香氛型吹头发的时候用护发精油
3.选择高级香味的沐浴露可以省香水钱
4.洗完澡后立即涂身体乳连被窝都香
5.洗完衣服倒点柔顺剂持久留香
6.挑一款小众香薰放在卧室舒服享受
7.喝完咖啡或者吃完重口味的食物后养成漱口或者刷牙的习惯
8.出门前可以喷点香水选择味道清淡一些的
9.ロ气重多半是缺水了一天最好喝足八杯水
10.平时多吃排毒功效的食物如木瓜苹果绿豆都有清洁血液的作用
11.涂抹带香气的护手霜
12．腋下有异味的要及时处理尤其是夏天体汗过多随身携带汗露或喷雾很有必要
13.脚有异味多用艾草泡脚可以促进血液循环还能去除脚上细菌消除异味
14.洗衣服前用洗衣液浸泡5分钟
15.室内放鲜花会有淡淡的花香味还能吸收ニ氧化碳
16.勤打扫卫生开窗透气晒太阳房间会有天然的清香

③自律生活篇
1.每天7:00起床23:00前睡
2.减肥至100斤以下
3.学化妆
4.坚持每天跑步1小时
5.做理财规划每天记账
6.戒掉甜食
7.练一手好字
8.练马甲线
9.学习英语练习口语
10.多喝温水不喝碳酸饮料
11.每周敷面膜两到三次
12.勤换床单整理好衣柜
13.不沉迷于游戏
14.少吃零食
15.每天一定要吃早餐
16.每周喝两到三次养生汤
17.学会下厨有属于自己的拿手菜
18.晚餐少吃水果和蔬菜沙拉
19.拒绝夜宵
20.拥有一项副业

④优雅体态篇
1.有条件报个瑜伽班赫本的优雅你也可以拥有
2.饭后贴墙站10分钟坚持一定有惊喜
3.走路的步调不拖沓不走小碎步
4.腿不直睡前做30分钟空中自行车
5.走路时提醒自己不要驼背脖子不要前倾
6.坐着的时候不要跷二郎腿会变粗变形
7.运动后一定要拉升避免小腿粗壮
8.多做仰卧起坐可以预防小肚子
9.温柔与自信的眼神也是体现气质的重要因素
10.学会微笑
11.定期出去旅行开拓自己的视野
12.多读书丰富自己的文化内涵
13.定期清理耳朵腋下指甲养成好习惯
14.交流时声音的把握也是气质的加分项
15.你好和再见可能是两个最常见的礼貌用语但往往反映着一个人的气质
16.主动过滤刺耳的声音：怕你遇到太过刺耳的言论大过认真就输了
17.沉默胜于雄辩
18.不去涉足别人的“安全领域”指的是别人的家庭收入等私人问题
19.对自己的话语负责
20.鞋子和衣服保持干净

⑤细节教养篇
1.聚餐时不用筷子翻菜不吧唧嘴
2.别人给你看手机照片时不要滑下一张
3.宿舍是大家的不要12点还和对象大声打电话
4.人前不应该说的背后也不要说
5.去别人家里不要坐别人床上
6.捡东西或者穿鞋时要蹲下去不要弯腰撅屁股
7.做事要适可而止无论喜欢的食物还是闹脾气
8.不找有女朋友的男生私聊事
9.不嘲笑其他女生的身材和外貌
10.上菜时对服务员说谢谢
11.说话不戳人痛处不泄露秘密
12.不掺和别人的感情
13.对不喜欢的人及时拒绝
14.不仗着别人喜欢就拿他当备胎
15.阳光积极向上
16.知世故而不世故
17.擅自嘲而不嘲人
18.坐着不抖腿
19.不矫情不虚荣不攀比
20.从容不迫坦荡大方