修正牌氨基酸片儿童药
有粉丝留言说她皮肤以前很白皙，现在皮肤暗沉发黄，很烦恼，该怎么办？让我推荐一些去黄提亮肤色的精华液还有面膜。
皮肤暗沉发黄有很多原因引起的，一种是皮肤角质层老化比较多，脸上有死皮没有及时清除造成脸色发黄；另外是体内毒素积累过多，没有及时排出，会在皮肤上表现出来，还有就是熬夜，休息不好，都会出现肤色不好。当然还有很多原因不再一一说了。
修正烟酰胺精华液，含烟酰胺浓度5%，含十多种氨基酸成分以及熊果苷成分，能够阻止黑色素生成，在美白的同时可以淡化痘印和斑点，还可以改善肌肤暗沉，效果非常好，适合各种肌肤，它质地轻盈好吸收，用起来很舒服，烟酰胺还可以修复受损的角质层，提高皮肤抵抗力，可以预防晒黑，让你安全变白。
想变白每周做两次珍珠粉面膜，珍珠粉的美白功效是有目共睹的，可以美白淡斑，提亮肤色，坚持做，皮肤白皙细腻。还没有副作用。
深层清洁的洗面奶推荐：控油净痘除螨，无负担，使肌肤洁净柔滑
深层清洁的洗面奶推荐：控油净痘除螨，无负担，使肌肤洁净柔滑！
修正氨基酸温和洗面奶
打开以后有淡定的香味有点像牛奶，虽然洗面奶不能作为卸妆产品来用，不过很多时候出门也就只画了个眉毛就直接用洗面奶清洁了。白色的是修正的洗面奶，隔壁透明的是一款日系洗面奶。轻轻的沾水搓了一下，效果一目了然，修正的干干净净 。边上透明的洗面奶我是真的很认真的洗了洗的时间还比修正久。
清洁力非常优秀，挤多点在手心看看。泡沫不算是丰富但特细腻，很温和不刺激，洗感十分舒服，柔润干净，皮肤软软的触感嫩滑，擦干水分后，不会马上感觉到紧绷，很有滋润度维持到涂化妆水没问题。
兰蔻美白修护洁面膏 125ml
适合任何肤质，LANCOME 2004年版。 Blanc Expert Mela-No Cx极致科技美白系列，独有崭新活性美白成分Mela-No Complex抑制黑色素分泌复合物，能阻止角质细胞产生过量的氧化氮，从而减少黑色素的形成，说有15倍的褪斑功效；配合Vitamin CG不断转化成维他命C，连环追截黑色素源头，兼且发挥抗氧化作用，防止肤色变黄。蕴含丰富植物美白精华，甘草，桑树等，有效去除含黑色素的死皮及阻塞毛孔的杂质，深层洁净肌肤，平衡肤色，肌肤更健康。
理肤泉特安洁面泡沫洗面奶
之前用过蓝喷和k+，感觉都非常的好。熟悉理肤泉的都知道，理肤泉是欧莱雅旗下的护肤品牌。是一个专注医学医学护肤品牌！理肤泉产品配方精简，以最大程度的避免过敏原，理肤泉的产品平均含有的成分种类只有18种，而一般护肤品都含有40种以上的成分，特别如如针对敏感肌肤的特安系列，仅含有10-12个成分，没有任何香料和防腐剂，保证最大的安全性。
这款洁面起泡非常丰富，完全不需要起泡网之类的辅助 工具，徒手打出来的泡沫特别的细腻。涂在脸上后，无味不刺激，按摩时能感到皮肤正在被清洁。因为我自己是混合性皮肤偏油，我会着重在T字区按摩一会。之后用清水洗净，照照镜子时会发现毛孔里面的脏东西真的都洗干净了！皮肤还没有什么负担，洗净泡沫后皮肤清爽，不过有点干，要马上进行后续的保湿。
花钰集氨基酸洗面奶
这款花钰集氨基酸洗面奶，可卸妆，它的泡沫丰富而细腻，是山羊奶味，闻上去香香的，涂在脸上超级舒服。能够控油补水，提亮肤色，美白肌肤，还能收敛粗大毛孔，从根源改善闭口、粉刺、黑头，清洁同时不会带走皮肤水分，在皮肤表面形成水氧保护膜，做到真正清洁不紧绷，让肌肤像剥了壳的鸡蛋一样水润有光泽。
看到薇娅的推荐，这款花钰集氨基酸洗面奶采用的是氨基酸表活成分，温和不刺激。在彻底的除螨，净痘的同时还可以修复你的肌肤，让你的毛孔肌肤更加呼吸顺畅。和一般的洗面奶相比，它也会更加温和一点，不仅能够清洁你的肌肤，同时也不会造成肌肤损伤。
我第一次使用的时候，就感觉这款洗面奶起泡性特别好，只需两厘米就能揉出绵密泡沫，洗脸时就像个“毛孔吸尘器”，把脸上每个毛孔都掏空一样的清爽。坚持使用了半个多月，我的脸部变化非常明显，皮肤紧致细腻了很多，黑头痘痘都消失不见了，粗大的毛孔也收缩了不少，皮肤白嫩净透，好像是换了一张脸一样。
深层清洁的洗面奶推荐：控油净痘除螨，无负担，使肌肤洁净柔滑
2022年，愿我们始终保持向善的力量！
爱我们的国家，守护好我们的小家！
农历二月二十九，周四。
哪有什么岁月静好，只是有人在替你负重前行！感恩一直负重前行的你们！
胖也要胖得有质量！自律给你自由！
人到中年，不注意饮食控制，体重可以在一年之内飞涨。
2021.7.28初始体重：72KG
2022.3.31早体重：54.35kG
期间体重下降：17.65KG
3.31日晨起空腹无打卡体重54.35KG ，昨晚睡前55.2KG。
涨跌称原因分析：
见昨日饮食
3.30日接下来几天无以下运动：
一、30分钟踏步机运动（2022.1.24日开始基本由40分钟调整到30分钟）
二、如下运动：
提膝击肘+胯下击掌+摆臂后踢（貌似容易减体脂率，我先试试，貌似果然很减体脂率）+双腿开合+剪刀腿+交叉起落+其他。30*2。
每晚都期待第二天的营养早餐，自2021.7.28日减脂减重开始，无论工作日还是周末，都没有睡懒觉了，会在8点前把早餐吃完。
今日早餐：
见图一说明
朋友看了我的饭菜，说人生无望了。哈哈哈哈哈。
讲真，减脂减重头三个月，我还真有这个感觉。挺过前三个月，一切都不是事。
图一今日早餐
图二今日中餐晚餐
图三图四 地铁出行，走楼梯。
我是财务人，学有余力下，正在系统学习营养学知识，希望未病先预。
昨天是新年第89天，工作日。
小心得：
1.人体是个复杂的系统，膳食均衡是王道。
2.开始系统学习营养学，对自己的健康减脂减重更加有信心了。送小花花。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
3.小杏仁是好东西，希望有缘的人看到并受益。
4.喝水吧，成人女生修正为1700-2000差不多。
5.谷类富含蛋氨酸，但少赖氨酸，除藜麦icon全含人体必须氨基酸icon外。豆类刚好相反。煮饭时两者结合，可以两种蛋白质充分互补。
蛋富含赖氨酸和蛋氨酸，蛋炒饭是二者的完美结合。
6.蒸煮全鸡蛋时，注意不用加热过度，加热过度时鸡蛋里的蛋白质-半胱氨酸部分分解为硫化氢，硫化氢与蛋黄里的铁结合，会生成青灰色或黑色的硫化铁。
硫化铁不容易被吸收，给宝宝辅食时，为了给孩子补铁，务必保持住蛋黄的金色。
7.因为体内乳糖酶icon活性不够，无法将喝进的牛奶中的乳糖分解为葡萄糖和半乳糖iconicon，产生乳糖不耐受，喝牛奶前，请吃乳糖酶icon。
8.味精，是谷氨酸细菌发酵产生出来的天然物质，不是化学物质哦。我们常讲尽量少吃或不吃鸡精，是因为味精摄入多了，盐也就摄入多了。
9.鸡精，是复合调味品，含有味精、鲜味核苷酸、糖、盐、肉类提取物、蛋类提取物、香辛料和淀粉等成分。
食品中的磷酸脂酶会分解核苷酸类物质，鸡精最适合在菜品加热完成后放入。
10.酸味可以强化咸味，为了控盐，炒菜时可以放一点醋，醋还可以保护维生素C被加热破坏。
11.甜味和咸味可以相互抵消。
12.维生素B12主要存在于动物性食物中，纯素食者，容易缺乏B12。B12缺乏表现：巨幼红细胞贫血，高同型半胱氨酸血症iconiconiconiconiconicon。
13.睡前别躺床上看手机，手机的光传导给大脑中枢系统，以为还是白天，影响褪黑素的释放，褪黑素助睡眠，睡好了，利于晚上的新陈代谢。
14.吃纯味的银耳，相当促进肠胃蠕动，也容易掉称。
15.银耳和芥菜iconiconiconiconiconicon，都是掉称的宝贝蔬菜。
16.高血脂症人多吃绿叶蔬菜，每天适量吃坚果，坚果富含不饱和脂肪酸iconiconicon。苹果膳食纤维高，每天可以一个苹果。
17.痛风是长期高尿酸血症引起的痛风性关节炎iconicon和肾脏病变。
18.减重的人，如果不吃碳水，或者碳水过低，仅靠动用身体脂肪分解达到快速减重的目的，实在不可取。
脂肪分解后的脂肪酸无法与碳水化合物的最终产物葡萄糖结合，脂肪酸就无法被完全氧化，就产生了酮体。
酮体与尿酸竞争排出体外，使得血尿酸icon升高，长期高尿酸，就会引起痛风。
因此，在减重的时候，必须要保证主食的摄入。
安全的减重速度每周0.5-1公斤，一个月4-8斤。
21.痛风病人多食用蔬菜水果，比如鲜果汁-樱桃汁，土豆，番薯，海藻iconiconiconiconiconicon，紫菜，海带等。
22.冷的主食抗性淀粉iconiconiconiconicon增加。
减肥减重真的需要很大的决心，需要持续坚持，需要抵制住各种诱惑。时间到了，自然就成了。
自律给你自由，加油！go,go,go
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