修正 氨基酸(护肤第一步，打开深层清洁毛孔认清自身肤质，选对洗面奶是关键)

什么洗面奶口碑好？这些口碑超好的洗面奶护肤品,精致女孩必备!
【1】赫莲娜纯净沁润洁颜泡沫

郝莲娜也是贵妇级别的产品了，这款洗面奶也是以皂基为主要清洁成分，复配少量氨基酸表面活性剂椰油酰甘氨酸钠，清洁能力还是比较强的，大油皮用还可以，干皮和敏感皮不建议长期使用。成分中添加了很多甘油可以缓解皂基过强的清洁能力对皮肤造成的伤害。
使用感受：这款洗面奶洗感很好，每次用一点就可以洗全脸，泡沫丰富、绵密，易冲洗，洗完比较爽透，清洁力很强。所以适合大油皮和混油皮，其他皮肤都不建议尝试了。在干燥寒冷的季节建议油皮和混油皮搭配温和洗面奶穿插使用。
【2】芳珂柔滑保湿洁面粉

推荐理由：芳柯的这款洁面粉，含有大量的皂基等成分，坚持用了一周后，皮肤变得很滑很细致。我每次是把粉末倒在网状打泡器，打出泡然后洗脸用，晚上用洗脸仪，坚持一段时间，鼻子上的黑头没了。洗颜粉清洁力度很好不刺激，泡沫很细腻，而且洗完脸上不干不假滑。
【3】修正氨基酸温和洗面奶

打开以后有淡定的香味有点像牛奶，虽然洗面奶不能作为卸妆产品来用，不过很多时候出门也就只画了个眉毛就直接用洗面奶清洁了。白色的是修正的洗面奶，隔壁透明的是一款日系洗面奶。轻轻的沾水搓了一下，效果一目了然，修正的干干净净 。边上透明的洗面奶我是真的很认真的洗了洗的时间还比修正久。
清洁力非常优秀，挤多点在手心看看。泡沫不算是丰富但特细腻，很温和不刺激，洗感十分舒服，柔润干净，皮肤软软的触感嫩滑，擦干水分后，不会马上感觉到紧绷，很有滋润度维持到涂化妆水没问题。
【4】花钰集氨基酸洗面奶

作为洁面卸妆二合一的洗面奶，这款花钰集洗面奶的成分还是很高级的。它的氨基酸含量是普通洗面奶的两倍，抹在脸上能轻松搓出绵密的泡沫，这些泡沫会迅速带走面部黑头及粉刺，清洁力足够又不伤肤，还能预防冒痘痘。富含山羊奶和纳米珍珠粉成分，不仅清洁效果好，还能平衡水油，净痘除螨，收敛毛孔，去黑头和闭口粉刺，美白嫩肤！

泡沫很丰盈，清洁力好，又不刺激，非常温和，能够很快的渗入角质,滋养皮肤,让皮肤更莹亮水嫩,我坚持使用这款洗面奶已经有25天了。可以提亮肤色淡化黑色素,洗完脸后皮肤明显变亮了好多,并且没有任何的不适感,洗完脸后一段时间也不会变暗沉，我的脸上的毛孔明显缩小，粉刺和黑头消失了，甚至没有难看的痕迹。痘痘和黑头逐渐淡化和抚平！从此拥有白净无瑕的肌肤，简直像是回到了少女时代一样，素颜也超级好看！

应该说，食物是最好的药物这一理念贯穿了中国几千年的饮食文化，对于桥本氏甲状腺炎的患者来说，食物的选择非常重要，对于伴随肠道功能失调、忧郁焦虑者，有一种饮食非常合适，这个饮食就是GAPS饮食。何为GAPS饮食？，它是Gut and Psychology Syndrome的简称，意思是针对肠道和精神症状的一种饮食。

看看它的好处，治疗肠漏，减少肠道有害细菌，由于肠道是人体最大的免疫器官，因此，此类饮食具有免疫系统平衡的作用。

看看它的饮食特点：与史前饮食类似，完全禁止淀粉类食物包括红薯、木薯、藕和芋头等高淀粉蔬菜。重点强调肉类、动物内脏、骨头汤、海鲜、河鲜、蔬菜、蛋黄、发酵蔬菜和自制酸奶（特别强调部分人可能不耐受），同时GAPS饮食强调健康脂肪重要性，鼓励特级初榨橄榄油、椰子油和动物脂肪。对于酸奶，如果可以耐受，强调自制，强调有机、草饲。

特别指出，怀孕和哺乳期女性不适合此类食物，假如实施过程中出现肠道不适，必须对食物进行检讨，随时修正。特别强调一些重要的补剂及时补充重要性：益生菌，必须氨基酸，维生素A，消化酶、维生素、矿物质，对于肠道食物不耐受者还是需要回避。饮食分6个阶段，每个阶段约3周左右，根据身体情况每个阶段可以适当延长，一般不超过6周。

简单介绍一下GAPS饮食的6个阶段。总的原则是从易消化食物向一般食物过渡。

第一阶段食物主线包括带肉的骨头汤或者鱼汤，加水炖2.5-3小时，鸡汤最好，肉的选择主要是煮的烂烂的肉，可以是鸡鸭鱼等，动物内脏也是很好的选择。蔬菜汤也可以选择，蔬菜必须去掉纤维太多的杆茎部分。脂肪选择包括鸡油、鸭油、猪油和椰子油。对于发酵食物一定要少量，可以先1-2勺发酵蔬菜发酵汁，酸奶从小量开始。鼓励生姜茶、薄荷茶、姜黄茶和加柠檬的过滤水。

第二阶段，在第一阶段基础之上加入蛋黄，发酵食物摄入适量增加，补充鱼肝油补剂。

第三阶段，在二阶段基础上加熟的牛油果，纯坚果磨成的坚果粉，坚果酱（杏仁酱、核桃酱、花生酱、腰果酱），少量加入包含蛋清鸡蛋，低火油炒洋葱，烧熟的含纤维素高的蔬菜如芦笋、大白菜、芹菜，开始加益生菌补剂。

第四阶段，在三阶段基础上加烤箱烤的肉，但不要油炸！引入特级鲜榨橄榄油。增加鲜榨蔬菜汁，从1-3小勺胡萝卜汁开始，逐渐加生菜、黄瓜、芹菜一起榨汁，榨汁必须用温水稀释，以后逐渐加量。

第五阶段，在四阶段基础上加煮熟的苹果，椰子油和动物油此阶段加入。开始可以吃生的菜如削皮的黄瓜，逐渐向作胡萝卜、西红柿、洋葱、大白菜过多，注意茄科不耐受者西红柿回避。可以在此阶段加入水果汁如苹果汁、菠萝汁、芒果汁，但橙汁和橘子汁不要加。

第六阶段，在五阶段基础上再加生水果，如莓类、带黑点的熟香蕉、桃子、橙子、椰子等。水果摄入必须在3餐之间进行，不要和3餐一起吃，此阶段可以加少量水果干、椰奶、浸泡过的坚果或者种子等等，生蜂蜜也可以慢慢引入。

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