氨基酸怀孕(10种可以提高怀孕机会的食物)

渴望抱着一个小宝宝在你怀里的感觉？ 一旦想出来，你的第一步就是检查或改变你的饮食习惯。 理想情况下，您的饮食应该不会增加体重。此外，它应该有助于增加身体的生育力和力量，以自然的方式怀上健康的宝宝。向您的直系亲属，亲戚朋友询问一些建议是非常自然的，令您惊喜的是，您可以从每个女人身上得到一条建议。

他们告诉你他们的遥远的故事，他们是如何遵循一定健康食品来怀孕的。然而，跟随所有这些可能会导致混乱，而不是任何有益的帮助。人们不应该盲目地遵循任何建议，因为必须了解为什么特定食物的消费有助于怀孕。 它的内容是什么，如何食用？

这里列出了十大食物，可帮助您提高免疫力，并提高怀孕而且怀孕期间保持健康的机会。

1.深绿叶蔬菜：

绿叶蔬菜，如菠菜，西兰花等已被证明可以改善女性的排卵，从而增加您的怀孕机会。 这些食物在怀孕前以及怀孕期间都非常重要。它们富含抗氧化剂，铁和叶酸。定期和按比例食用绿叶蔬菜可能会降低患有贫血的可能性，也可能防止发育中的婴儿出生缺陷。最重要的是，它们 可以在沙拉，汤或三明治或任何炒菜中食用。

2. 豆类：

豆被认为是怀孕最好的食物。 植物性豆类如扁豆，鹰嘴豆，黑豆和大豆是纤维，锌，叶酸，蛋白质和钙的丰富来源。 像肉类一样的基于动物的产品是健康和丰富的蛋白质，但是应该用植物豆替代它们，因为它们容易消化。 豆类可以添加到大多数沙拉，或三明治或蔬菜制剂中。

3. 牛奶：

最近的研究发现，全脂牛奶产品可能是怀孕最好的食物之一。牛奶是钙，磷和维生素D的优良来源。对婴儿骨骼建设也至关重要。然而，其饮用应受到限制，不应过量。牛奶可以以摇动，调味或平淡的形式容易地食用它也可以与水果一起消费。

4. 鸡蛋：

由于鸡蛋的氨基酸含量很高，相信在提高怀孕的机会方面也可能有帮助。氨基酸基本上是蛋白质的一种形式，不仅有助于提高你的生育力，而且在女性体内形成生殖卵也是有关的。鸡蛋可以在煎蛋卷，松饼，三明治，沙拉或甚至炒作中食用。

5. 浆果：

浆果被认为是含有碳水化合物，维生素C，钾，叶酸，纤维和液体的。浆果实际上有助于防止破坏和阻止卵细胞的老化。 浆果可以用冰沙或沙拉或谷物来享用。

6. 布朗面包：

对食用碳水化合物有很多误解。不要完全避开碳水化合物。应该食用更多的全麦粮食，如黑面包，而不是白面包或米饭。碳水化合物对我们的血糖和胰岛素水平具有建设性的作用; 如果胰岛素水平更好，激素也保持平衡，从而改善生育能力。 因此，这也是怀孕的另一种最好的食物，它可以用黄油，蜂蜜或吐司形式食用。

7. 干果：

某些干果如杏仁，核桃，开心果被认为对身体有益。 它们含有的脂肪不是对身体有害的反式脂肪或饱和脂肪。它们由单饱和脂肪组成，这对于保持胰岛素水平是必要的，从而增加怀孕的机会。干果也含有丰富的维生素E.它们可以作为小吃或沙拉食用。

8.三文鱼：

你可能听说过这样的说法：鱼不应该在尝试怀孕时食用。这是真的某些鱼类，如鲨鱼，剑鱼，鲭鱼，特别的鱼类不应该被食用，因为它们含有高水平的甲基汞会残留在人体中的大约一年。

当你尝试怀孕时，像鲑鱼一样的鱼就可以食用，因为他们富含ω-3脂肪酸，汞含量很低。三文鱼被认为调节体内的激素，增加生殖器官的血液循环，从而增加怀孕的机会。还认为鲑鱼可能有助于防止染色体断裂，这是已知的导致出生缺陷和流产的原因之一。

9. 香蕉：

香蕉被认为是维生素B6的丰富来源，是生产性激素所必需的。 香蕉的消费被认为有助于定期月经，并导致健康的卵子发育。它们还帮助将食物转化为能量，为不断增长的婴儿创造新的血液细胞，并帮助您的宝宝的生长，健康的视力和皮肤。 它可以单独食用或与牛奶食用。

10. 红肉：

红肉是铁和维生素B12的重要来源，有助于预防贫血。 它也降低不育风险，并在红细胞生成中发挥重要作用。神经系统的发育也是必要的。它可以用炒菜或汉堡食用。 确保您坚持使用有机红肉，并适量食用。