高考临近，为了这“一考定终身”的大事，一个考生的状态可谓是牵动一家人的心，但是各种奇葩应对高考的“招数”层出不穷，例如害怕高考期间来大姨妈，为了避免痛经影响考试，许多家长考虑让女孩吃避孕药延迟来潮，避孕药能不能吃？如何保证在正常来潮情况下减少痛经的痛感？甚至还有打氨基酸吊瓶为补充营养，这种临时抱佛脚的补法有没有依据？在高考前，如何让考生保持良好的心态、作息和饮食，天府早报为此采访了相关专业人士。

盲目服用避孕药不对，严重痛经者应在医生指导下服用

每到高考季，一些学生和学生家长在四五月份开始筹划，希望能够通过吃药、打针的方式，避开考试时候来月经。“当年高考我妈妈就打算让我吃避孕药，但是我一直不是痛经严重的类型，就不同意吃。不过运气比较好，在高考前两天来潮了。身边有痛经严重的女同学为了避免当天来，提前服用了。我觉得如果实在痛得厉害，可以考虑这种方法。”作为高考的过来人，在成都理工大学读书的沈筱（化名)告诉记者当年的经历，虽然没有去口服避孕药，但是沈筱还是没有逃掉被妈妈拉去打氨基酸，“高考前三天，和发小一起在家里打的，父母也是听别人说有用，就让我们打这吊瓶，打完之后其实有点不舒服，但没有持续很久。”沈筱坦言，当年妈妈是陪读，加上自己又是复读生，一门心思都在自己身上，有点过度紧张了。

那吃避孕药避免来潮、静脉注射氨基酸到底可不可行呢？记者随即也采访了相关的医生，“女性来月经是一种正常的生理现象，不要刻意去回避，尽量缓解自己的紧张情绪，顺其自然就好，一般情况下是不建议服用避孕药来避免来潮，长效避孕药和紧急避孕药都有可能会导致内分泌失调及月经紊乱。”成都青白江妇幼保健医院妇产科副主任医师陈医生告诉记者，“但如果是痛经患者，或者严重影响到身体状况的，想要经期避开考试，可以在医生的指导下服药，勿自行服药。”

不过陈医生也透露，“服用避孕药来避开经期是成功率比较高的一种方式。”如果要服用的话，一般可以从考试前一个月的月经来潮第1-5天开始，口服妈富隆等复方短效避孕药，每天一颗，一直吃到高考结束的那一天再停药，停药后会来月经。“要注意的是，不能漏服药，如果有不适，也不要擅自改变药物或停药，需咨询医生。”

很多家长担心服用避孕药会导致青春期内分泌紊乱、月经紊乱，陈医生透露，对于复方短效避孕药，只要在排除服用避孕药的禁忌症情况下（如严重心血管疾病、肝肾功能不全、血栓性疾病等不宜服用），按医嘱服用，一般不会导致青春期内分泌功能紊乱及月经失调。

针对考前注射氨基酸，从事多年内科的李医生表示，只要饮食正常，静注氨基酸完全没有必要，而且有过敏反应的风险。另外对高考考生来说，保持良好的心态，干净、清淡、营养、易消化吸收的饮食，充足有质量的睡眠就好了，不要过分注意身体方面，会引起学生的反感情绪。

00后首次参加高考，家长注意管理情绪

作为00后的肖淇夫，正在华阳中学读高三，马上就要面临高考，他坦言状态比较稳定。“一直睡眠还不错，都是学习完倒头就睡，但偶尔也会烦躁难眠，一般就听歌弹吉他来缓解。”肖淇夫告诉记者，家里的氛围还是比较轻松，但是家人会特别注意他学习的环境，“有时候姐姐周末从学校回来，妈妈都会嘱咐她动作不要太大，小声点。”另外，无论在外面还是在家吃饭，他都比较忌口，没有再去吃一些过于辛辣或者喝一些冷饮。

谈到学习的状态，肖淇夫表示，现在已经过了大规模练习高强度训练的时候了，目前已经到了冲刺最后阶段，主要是调整状态和抓基础。他坦言，现在班上同学的状态也是层次不齐，有同学还没有考试，就在计划去哪旅游，如何拥有一个疯狂的假期。有些同学则很紧张，天天觉得时间不够。

对于高考，肖淇夫也有自己的看法，“有人说高考是贫寒学子走向世界的一道门，并且对于大部分高三学子来说，也可能只是走向社会的一条路。但对于我自己来说，高考是成长过程中应该有的一场经历，褪去锋芒，能够更好地得到历练，强化对自我的认识。”

电子科技大学心理健康中心主任李媛老师则表示，高考对于每个家庭的意义都不一样，因此，有些同学把高考看作是改变命运的机会，有些同学认为是成人的过程。但是在高考冲刺阶段，家长需要注意的是管理好自己的情绪。父母的情绪对考生的心态影响是举足轻重，如果父母担心孩子过度烦躁、焦虑，很有可能是父母焦虑情绪的投射。李老师建议家长，不要违心地与孩子沟通，应该真诚地对待。比如“我们是希望你在高考中考出好成绩，但考试这种事情，谁也说不清楚。”不建议父母一味地说考好考坏没关系，其实这样会更阻碍孩子说出情绪，进一步造成孩子的紧张。

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高考当天饮食搭配建议：

早餐：碳水化合物要充足

考生的早餐一定要吃好。如果早餐吃不好，不但上午学习没精神，还极易造成午餐吃得过饱，进而影响到下午的学习。要知道人体为大脑提供能量主要依靠碳水化合物，而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。所以早餐中的碳水化合物一定要充足，蛋白质和脂肪则要适量。早餐能量和各种营养素的供给量应占全日供给量的30%左右。

推荐食谱：鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。

●营养点评

1、碳水化合物主要存在于谷类食物中。麦片和包子不但为人体提供了足够的碳水化合物，而且做到了粗细粮的科学合理搭配。

2、牛奶、鸡蛋和鲜肉为人体提供了优质的蛋白质，以及各种维生素和微量元素，尤其是蛋黄里的卵磷脂是益智健脑的绝佳食品。

3、蔬菜沙拉包含了多种蔬菜，由于这些蔬菜是洗净生食，因而所含的维生素十分丰富。人体正常情况下是弱碱性，碳水化合物、蛋白质和脂肪是酸性食物，倘若人体呈酸性时就会感到疲劳，而蔬菜是碱性食物，因此能够调节人体保持弱碱性状态。

午餐：营养、种类要丰富

经过整整一上午的考试，考生的身心都容易疲劳，因而急需补充能量。所以午餐要丰盛一些，食物种类尽可能多样化，力争各种营养素齐全。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。

推荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。

●营养点评

1、海带和排骨含有丰富的蛋白质，可以很好地补充体力和脑力。

2、考生由于高度紧张，极易造成肝火上升，苦瓜和冬瓜则是清肝泻火的最佳食品。

3、汤里加点儿豆腐，不但为身体增加了植物蛋白的摄入，还补充了钙、铁、磷、镁、锌、维生素B和维生素E等多种营养物质。要知道豆类的维生素B的含量是谷类食物的数倍，维生素B是糖代谢不可缺少的物质，它还直接影响到大脑对能量的利用。

晚餐：清淡易消化

晚餐时间不宜太晚，在18点到18点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。

推荐食谱：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，绿豆汤一份。

●营养点评

1、鱼肉含有优质的蛋白质，比畜类和禽类更易被人体消化吸收。鱼类的脂肪中不饱和脂肪酸的含量高达80%，消化率则高达95%。鱼的矿物质含量也比其他肉类高很多。所以晚餐吃鱼，既容易消化吸收，又为人体补充了丰富的营养。

2、大蒜具有消炎、杀菌、解毒、防病的作用，同时大蒜中的蒜素与食物中的维生素B1结合，可抑制精神亢奋，从而缓解考生的精神压力。

3、黑木耳被誉为“素中之荤”、“素中之王”，富含有铁、维生素K、卵磷脂、赖氨酸、亮氨酸等多种营养物质，具有补血活血、镇静止痛的作用。

4、绿豆不但含有丰富的蛋白质，钙和铁的含量也很高。此外绿豆汤还具有泻火明目、清热解毒、润喉止渴等功效，对考生很适宜。（食谱据网络）

天府早报记者万梦瑶