富含氨基酸的饮料(6 种能改善心情的天然饮料)

富含氨基酸的饮料

碳酸饮料能让人快乐

感到悲伤、注意力不集中或只是脾气暴躁？一些饮料可以舒缓你焦躁的神经，甚至可以帮助你完成工作。

　　从茶到果汁再到注入的水，提振情绪的饮料中的每一种都含有丰富的营养成分，可以让您恢复平衡，摆脱您可能陷入的任何恐惧。所以抓住一根吸管开始啜饮吧。

　　1.当您注意力不集中时：柠檬温水。脱水会影响你长时间集中注意力的能力，所以喝点水总是很明智的。但是，如果你想进一步集中你的注意力，可以加一点柠檬汁。

　　研究表明，仅仅柠檬的香味就可以提高在需要高度集中注意力的任务上的表现。您还将获得丰富维生素 C，这是制造去甲肾上腺素所必需的，去甲肾上腺素是一种影响大脑中控制注意力的部分的神经递质。

　　2.当你有压力时：洋甘菊奶茶。洋甘菊茶已被证明可以缓解焦虑和烦躁，牛奶中含有共轭亚油酸 (CLA)，这是一种可以增加流向大脑的血流量并抵消压力荷尔蒙皮质醇影响的脂肪。将这两种饮料结合起来，发挥最大的抗压潜力。只需将加热的牛奶加入一杯浓烈的洋甘菊茶中，再加入少许蜂蜜使其变甜。

　　3.当你心情不好时：希腊酸奶或开菲尔冰沙。由于希腊酸奶中的蛋白质可以增加促进情绪的神经递质的水平，您还可以获得大量益生菌，这与改善情绪有关的研究越来越多，一些专家甚至说益生菌可能是治疗抑郁症的一种可行方法。

　　4.当你感到不安时：酸樱桃汁。如果你辗转反侧无法入睡，可以喝点酸樱桃汁。最近的研究发现，每天喝两次酸樱桃汁可以帮助你每晚多睡近 90 分钟，因为它是睡眠-觉醒周期激素褪黑激素和色氨酸的天然来源，可以让你进入自然睡眠。

　　5.当你沮丧时：肉桂茶。研究发现，即使是肉桂的气味也能增加警觉感并减少挫败感。此外，肉桂似乎可以保持血糖水平稳定。这种茶可能会给你带来更多的情绪提升。

　　6.当你感到疲惫时：绿茶这种古老而健康的饮料含有 L-茶氨酸，一种增加 α 脑电波的氨基酸（类似于冥想时大脑发生的情况）。阿尔法波与放松和专注的平静有关——非常适合下午饮用，当您不想从咖啡中摄取大量咖啡因，但仍需要完成工作时。

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