氨基酸螯合钙和乳钙哪个好 乳钙和氨基酸螯合钙的哪个好

牛乳钙和柠檬酸钙哪个比较优质？

柠檬酸钙和乳酸钙都属于第二代的有机钙，无论是在性价比、药物的生物利用度，还是药物的不良反应方面，都没有太大的区别，柠檬酸钙和乳钙没有哪个好，可以根据自身体质状况，选择适合的即可。

柠檬酸钙属于一种有机酸钙，具有较好的水溶性，钙元素的占比大约有百分之二十一，它的溶解不依赖胃酸，吸收会比乳钙效果要好一些，尤其是肾结石、高血压的患者选择柠檬酸钙会比较好。乳钙是乳清无机盐的浓缩物，易于吸收，主要成分有磷酸钙、柠檬酸、氨基酸螯合钙等，钙含量、营养价值也比较高，对于营养素搭配有一定需求的人群，选择乳钙比较好。柠檬酸钙具有较好的水溶性，钙元素的占比大约有百分之二十一，它的溶解不依赖胃酸，因此对于消化系统的影响比较小，它有多种口味可以选择。

如果对口味有要求就选柠檬酸钙，乳钙是乳清无机盐的浓缩物，营养价值较高，而且容易被人体消化吸收，乳钙的主要成分有磷酸钙，柠檬酸，氨基酸螯合钙，乳钙的钙含量也较高，但是吸收效率与其他的钙制剂没有差距，如果对于营养素搭配有一件需求可以选择乳钙。

氨基酸螯合钙，碳酸钙，乳酸钙的有啥区别，那个效果好？

1.碳酸钙属于无机盐类，消化吸收率低，成本低，生产工艺简单。属于第一代补钙产品。

2.乳酸钙属于有机物，消化吸收率高，生产工艺复杂，生产成本高。属于第二代补钙产品。

3.氨基酸鳌合钙属于有机物，是把金属元素和氨基酸通过特殊工艺和条件发生反应，形成金属鳌合物或者是络合物，使人在吸收氨基酸同时把金属元素同步吸收，大大提高了利用率（几乎百分百），所以，效果更好。属于第三代补钙产品。

中老年人钙片选择方法

钙的种类：

第一种：无机钙，主要有：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等

无机钙：吸收率低，钙源不能被人体完全吸收，容易产生沉积，服用多有可能会引起肾结石！

钙片种类，钙片主要有哪些分类。

第二种：有机钙主要有：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等 )

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有机钙：无任何毒副作用，吸收率高，溶解的过程中不需要胃酸的参与，合适所有人服用，对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适！有机钙属于天然的生物钙，能够充分溶解吸收，无残留与沉积，服用安全放心。

第三种：原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙 )

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现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。广州医学院骨科主任赵洪普说：“目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙，称钙越小越容易吸收，这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关”。钙的吸收与维生素D有很大关系。

第四种：乳钙

乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物，营养价值高，容易消化吸收，吸收率高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用，是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。乳钙一般分为牛乳钙和羊乳钙。牛初乳占乳钙市场的90%以上，羊乳钙因原料稀少、工艺复杂，成本相对牛初乳更高，品种也非常少。

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关于珊瑚钙，貌似它是与碳酸钙相似的碳基型态的物质，但是更容易被人体吸收。

很多人都认为，珊瑚钙里的钙也属于碳酸钙，因此跟一般以碳酸钙为主要成分的补充品没什　两样，实际上却不然。珊瑚钙和普通碳酸钙补充品只有一个类似的地方，那就是两者都是

碳基型态的物质

。除此之外，珊瑚钙有一些特点是普通碳酸钙所比不上的：

×珊瑚钙进入消化道之后，其中钙、镁和多种矿物质很快就会转换成离子化的型态，很容易被人体吸收。

×珊瑚钙的结构多孔而疏松，即使磨成细微粉末状的珊瑚钙也保有这种特性，因此进入人体消化道之后，接触胃酸的面积要远高于一般碳酸钙，所以更容易溶解而被肠道吸收利用。 3

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×珊瑚钙除了钙、镁等常量矿物质之外，还含有数十种微量元素，而且所有成分都是有机型态的矿物质（经过珊瑚虫的天然螯合），并非一般无机的化学元素，因此人体对珊瑚钙里的钙质吸收率要远高于普通碳酸钙。

钙片按照吸收率排名最好的是氨基酸螯合钙，其次是柠檬酸钙、葡萄糖酸钙，最差的就是碳酸钙。