食补氨基酸(十种食疗，改善你的睡眠质量。)

妇科主任分享：女性更年期，多吃8大抗衰食物，堪比天然“黄体酮”
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1、黄豆——含有大豆异黄酮，补充植物雌激素
2、银耳——补充氨基酸、维生素，调理经期
3、蜂王浆——含有类固醇激素以及蛋白活性物质
4、葵花籽——补充锌、钾、铁等元素，延缓衰老
5、芝麻——抵抗衰老、补血，对身体虚弱有好处
6、百合——安神补虚，润肺，适合失眠、心神失常的人
7、桂圆——对更年期贫血、心悸、健忘有效果
8、核桃——补气养血、固牙黑发，适合更年期养生
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更年期做好这几件事，或能唤醒第二春
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1、正确补充雌激素
更年期综合症是由于雌激素水平急剧下降引起的，如果可以适当补充雌激素，则能缓解大部分不适症状。可以通过食补玉凤露，补充氨基酸、黄酮类、皂苷类等抗衰活性成分，起到促进雌激素分泌、延缓卵巢衰老的作用，堪比天然的“黄体酮”。
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2、注意心理情绪调节
更年期女性的心理尤为敏感脆弱，一点小事就能够击破心理防线，从而变得暴躁、焦虑、易怒、不讲道理。可见，在这个阶段，注意调节自己的心理情绪至关重要，需要给予自己积极正向的心理暗示，不要过度关注更年期的到来。家属也要经常疏导更年期女性的情绪，给予她们充分的理解和关怀。
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3、保证生活作息规律
更年期女性不必过多地改变自己的生活节奏和作息规律，只要保证自己是舒服自在的，休息时间是充足的就可以了。平时空闲可以多外出走走，寻找适合自己的娱乐方式，也可以适当参加运动，放松心情。

适合乳腺癌食疗的五个食疗方，让患者身体越吃越好
乳腺癌是近年来高发的一种女性疾病，而对于乳腺癌患者，除了日常的保养，饮食的挑选也是非常重要的，下面推荐五款适合乳腺癌患者食疗的食谱。
1.山药炖老鸭
配料：鸭子，鸡内金，怀山药，党参，橘叶。
制法：宰杀鸭子，去毛、爪及内杂，洗净切块，入沸水中焯，洗去浮沫。将山药、党参、橘叶、鸡内金，一并用纱布包好扎紧。沙锅加水，放入鸭块、料酒、姜块、胡椒、药包、盐和葱段等，用大火煮沸，改小火炖2小时，加味精调味，即可食用。
功能：理气散结，健脾渗湿。本膳用山药、党参，益气健脾，润中化湿;鸡内金，导滞和胃，消聚化积;橘叶，疏肝理气，专消乳癖;鸭肉，含人体必需氨基酸、蛋白质，能滋阴补虚，利水化浊。故本膳可用于乳腺癌的康复需要。
2.金香鲫鱼汤
配料：广郁金，制香附，当归，白芍药，陈皮，鲫鱼。
制法：先将鲫鱼去鳞、鳃及内杂，并将郁金、陈皮、香附、白芍、当归等用布包后扎口。炒锅烧热，加少许油，稍煎鱼，加料酒、盐、水、药包葱、姜，煮沸15分钟，加味精、胡椒，捞去药包，起锅装盆，即可食用。
功能：理气疏肝，化淤软坚。本膳用郁金、香附，疏肝理气，活血行滞;当归、白芍，养血敛肝，顺养肝体;陈皮，健脾化痰，理气和中;鲫鱼，含蛋白质、人体多种氨基酸，能健脾和胃。故此菜能养血和血，理气散结，能消而不伐。
3.海带忍冬牛肉煲
配料：海带，忍冬藤，土茯苓，牛肉。
制法：牛肉切成块，海带水发、洗净并切丝，忍冬藤、土茯苓用布包后扎口，一并放入沙锅，加水、姜块、葱卷、料酒，先用大火煮沸，捞去浮沫、姜、葱，加盐、胡椒、咖喱粉(少许)，用小火炖2小时，再加味精调味即可。
功能：软坚散结，清热解毒。本膳用海带，软坚散结，其含昆布素、碘及甘露醇，有利水消肿作用;忍冬藤，有清热解毒、消炎杀菌的作用;牛肉，含蛋白质、钾、氨基酸、钙、磷等微量元素及维B1、维E、锌、硒、维B2和铁等营养成份，能健脾和中，可以消积而不伤正。
4.雪羹汤
配料：荸荠(马蹄)，海蜇。
制法：先将荸荠削去皮，切成片，海蜇洗净，切碎。炒锅烧热后加少许油，约4成热，将荸荠、海蜇入锅，略炒后加水，煮沸后加入盐、味精等调味，即可食用，喝汤或佐餐。
功能：清化热痰，软坚散结。本膳所用荸荠，含碳水化合物，性寒，能化痰软坚;海蜇，含碘、镁、磷和锌等无机盐，软坚清热。此方在清代王孟英《随息居饮食谱》记录用以治“痰浊内结”之“乳岩”、“瘰疬”、“乳辟”等病。
5.薏米粥
配料：薏苡仁，糯米(或粳米)。
制法：将苡仁洗净后，放入锅内，加水500毫升，煮至8成熟，加入糯米(或粳米)煮成稠粥，即可。
功能：化湿消肿，和中运脾。本膳用苡仁，清热渗湿，和胃排毒，据现代研究，其所含米仁脂能抗癌。