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中老年人补钙吃什么牌子的钙片好？

老年人活动量少，脾胃功能弱，有些钙片容易刺激胃，老年人要补那种钙片好呢？看详细如下：

老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其胃肠道带来损害。

另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少，对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，故极适合老年人服用

那么，老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说，老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。

需要注意的是，老年人最好能在饭后服用补钙药。因为在饭后服用补钙药，不但能减轻药物对胃肠道的刺激，还能延缓钙离子进入血液的速度，不至于让人的血钙浓度升得过高(血钙浓度升得过高会给人的心脏带来损害)。

另外，降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药物都容易和钙离子发生不良反应。因此，患有高血压和心脏病的老年人不可盲目地服用补钙药，如果必须服用，应有医生的指导。

适合中老年的钙片有哪些

老年性骨质疏松，是人体衰老的一种表现。主要是维生素代谢及内分泌紊乱，导致钙的重吸收减少和丢失引起的。如果确诊，应该接受正规治疗，延缓病情的发展，防止发生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改变，并且常常需要服用心脑血管疾病治疗药和保健药。因此，单纯补钙，食补优于药补。

50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。

补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。

乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等。

在回答这个问题之前，先了解钙对人体的主要作用：

1.维持正常的骨骼和牙齿 健康 。预防骨质增生及疏松、骨质等。

2.维持有规律的心跳。预防心肌无力。

3.帮助身体铁的吸收，帮助血液凝固。

4.强化神经系统，维持正常的神经感应性，舒缓神经紧张，帮助神经正常运作。

5.解决失眠症，缓解压力。

6.减少铝在体内聚集，对老年痴呆有预防作用。

7.减少肠粘膜细胞的增生，降低结肠病的发生危险性。

8.有降低胆固醇水平，预防高血压。

事实上，人的一生，始终受着缺钙的危害，几乎身体的每个系统，如消化、泌尿、神经、心血管、内分泌、骨、肌肉、免疫系统皆有与缺钙有关。到目前为止，100多种疾病与钙有关。

人体每天消耗大约600每克以上的钙。问题是，我们从食物中很难达到补钙标准。以牛奶补钙，成人需要8杯牛奶，那骨头汤补钙就更不正确了。每晚骨头汤只有2毫克钙，那需要多少碗？有人吃虾的时候，不吃皮，而虾皮为很好的钙质。

选择钙产品，最好是碳酸钙，吸收率在40%左右；其次是磷酸钙，吸收率为23%；再次是乳酸钙，吸收率为13%；最后是葡萄糖酸钙，吸收率只有5%。

那么，怎样知道钙片的好坏呢？

你可以做一下实验，水醋等量在杯中，然后将钙片放入，30分钟之内能搅碎的，说明产品还可以，否则，身体不会吸收。因为我们的胃里是呈酸性的。产品的好坏也要凭自我感觉，比如您的失眠有没调整，抽筋现象有没有改变等等。如果服用一周之后，，身体没有感觉或一些不适没有变化，说明产品不怎么样。

补钙还要取决于年每天食物的含钙和含磷量，如经常吃高钙食物，可适当加上补充剂，应配以蛋白质VD、VK的最佳搭档，以帮助钙更好的吸收。

至于补钙品牌，可选择纽崔莱钙镁片，内含钙镁铜锰锌等矿物质，并含抗病因子。也可选择其它正规产品。一些液体钙也行。总之，一定要补。当你的钢筋结构坏了，你这座楼也就塌了。想想像有的老年人，打个喷嚏，或轻轻摔一跤，就造成骨折，你有没有后怕？赶紧行动吧！

钙是人体含量最多的常量营养素，99%存在于骨骼和牙齿中。一个成年人体内大约含有1100克钙，每10-12年更新一次。40-50岁后，骨生成能力逐渐减弱，骨组织中的钙逐渐减少，每年下降约0.7%。尤其是停经后雌激素水平下降的女性，骨组织中的钙量明显降低。所以，中老人是容易发生钙流失、骨质疏松、骨折的高危人群，如何补钙就成为中老年人非常关心的话题。

补钙并不意味着吃钙片 似乎很多人被媒体铺天盖地的钙片广告给洗脑了，一提到补钙就想到吃什么钙片好。实际上，补钙并不意味着只有吃钙片这一条路。日常饮食中就有很多含钙丰富的食物，例如牛奶和奶制品、北豆腐、绿叶蔬菜等，都是高钙食物。50岁以后，每天需要1000mg的钙，如果每天喝一斤牛奶就能补充500-600mg的钙，加上每天吃够半斤绿叶菜、吃2、3两豆腐、豆干等大豆制品，基本能满足全天钙需要量。

含钙食物吃的不足再考虑吃钙片 如果牛奶等含钙食物吃的不足，就要考虑吃钙片。无论碳酸钙、还是乳酸钙等钙剂，吸收率都差不多，在30%左右。其中碳酸钙含钙量最高，大约40%，葡萄糖酸钙含钙量较低，大约9%。同等价格下，选含钙量高的比较划算。如果吃碳酸钙片剂便秘，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

中老年人补钙的同时，还要补维生素D促进骨沉积。每天外出日晒30分钟以上，人体自身即可产生足量的维生素D。如果冬季出门次数少，每天口服维生素D丸400单位即可。

作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期营养特训班学员

中老年通过汤臣倍健胶原软骨素钙片来补充身体所需的钙质效果好，胶原蛋白是钙的有效载体，能将血液中的钙输送到骨细胞，使钙和骨细胞相结合，一般餐后半小时或睡前食用效果最佳。

中老年人吃点钙片就行，比如钙尔奇等，但是需要配点骨化三醇一起吃，骨化三醇具有强大的促进钙吸收的药理作用，临床疗效很佳，遗憾的是一些患者对骨化三醇的使用存在认识误区，最常见的就是认为在服用骨化三醇期间多补充点钙，可能对防治骨质疏松的效果会更好。

其实服用骨化三醇期间，补钙并非多多益善，人体对钙的需求和利用是有限的，钙元素的缺乏固然会影响骨骼 健康 ，但过多的钙的补充和吸收，也会增加人体其他器官的负担，机体具有一系列调节机制来维持体内钙的平衡，血钙平衡过程中最重要的，也是最后一道防线。

人体会通过各种途径将血钙稳定在一定的范围内，当摄取吸收的钙超过人体需求量时，机体会通过肾脏加速钙的排泄，同时减少肠道对钙的吸收来维持血钙水平，避免高血钙的发生。

纽崔莱钙镁片：吸收好，钙镁比例2:1，促进钙沉积，转运。镁增加骨骼韧性。同时保护心律。

老年人补钙当然还是要选择适合自己的，千万不要盲目的跟着广告走。专家指出，补钙剂分为无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择是含有机酸钙盐的钙片，也就是我们常说的有机钙，因为有机钙盐更利于肠胃的吸收，适合老年人。

那么哪些钙片含有有机酸钙盐成分？主要看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。 市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨 钙、钙尔奇D等；虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于 脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注 意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙 效果。所以在选择钙片的时候一定要看清药品的成分。

老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补充汤臣倍健的胶原软骨素钙片，平时多吃牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等！

当人们进入老年期之后，身体内的钙质会慢慢流失，这个时候就需要给身体补钙。可以从 食补 和 钙剂 方面来进行补钙。

可以多吃豆制品

豆制品含有丰富的钙质，但是需要注意的是豆制品虽然含有丰富的钙，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

多吃绿色蔬菜

很多蔬菜中也含有丰富的钙，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的钙，多吃蔬菜是补钙很好的选择。

多吃动物骨头

对于动物骨头来说，里面80%以上的都是钙，想要补钙，经常吃动物骨头是个很好的办法。在吃动物骨头的时候可以把骨头敲碎，然后用来熬汤，这样的效果比较好。

多吃虾皮、海带

虾皮、海带是比较高钙的海产品，每天吃25g，就能补充300mg的钙，多吃虾皮、海带还可以降低血脂，预防动脉硬化，是很有好处的。

多喝牛奶

相信大家都知道牛奶中含有丰富的钙，基本上半斤牛奶就含有300mg的钙，而且牛奶中还有很多乳酸、维生素、矿物质等，这些又可以促进钙的吸收与消化，多喝牛奶还是可以很好的补钙的。

如今市场上有很多的补钙品适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的老人， 可以服用天门冬氨酸螯合钙，能通过小肠的氨基酸通道将钙吸收，吸收率达到百分之九十，溶解性好。 由于传统的钙都是粒子型，必须通过维生素D的参与才能吸收，但维生素D过量会增加肝肾的负担，容易产生结石，甚至导致肝肾衰竭。而产品螯合钙不需要维生素D的参与，通过氨基酸直接使肠胃吸收，长期服用也不会有任何副作用。

吃液体钙 吸收好 品牌的都可以

35岁后警惕骨质疏松 药师公开选钙片秘诀

骨头这个活组织，富含胶原蛋白及矿物质，这些物质会让骨头变得有弹性而且具有很强的支撑性。

人体的骨质从幼年到青春期到成年前期，这些阶段骨质的“储存”大于“代谢”，达到高峰期约是25～30岁。但40岁后无论男女，骨质密度将慢慢走下坡。之后年龄愈大，骨骼代谢就容易失衡。骨质流失之后，就容易让骨头变得易碎、有孔洞，甚至进展成骨质疏松症，而导致骨折。

骨骼每天都在进行新陈代谢，身体的骨骼组织里有两种主要细胞：“蚀骨细胞”和“造骨细胞”。“蚀骨细胞”负责移除、吸收老旧或受伤的骨头；“造骨细胞”负责制造新的骨头。35岁以前，造骨细胞运作得比蚀骨细胞频繁，因此骨骼中，骨小梁量很多、空隙很小，骨骼是 健康 且坚固的。35岁之后，蚀骨细胞运作快于造骨细胞制造骨头的速度，使得骨质流失，骨小梁减少、孔隙增加。如果加上饮食习惯、药物或其它因素，更会加剧骨质密度流失的状况，甚至演变成“骨质疏松”。

“骨质疏松症”可分为原发性和次发性。“原发性骨质疏松症”又可分成“停经后骨质疏松症”和“老年性骨疏松症”两类，这主要是由于骨骼代谢不平衡所引起；“次发性骨质疏松症”则是由于许多其它疾病引致的结果，例如副甲状腺机能亢进、肝脏疾病、肾脏疾病、肠道钙吸收不良、服用类固醇等等状况所引起。

目前骨质疏松症主要常见的有两种评分系统，也就是T score跟Z score。DXA检查可预测个体未来发生骨折风险高低的最重要判断依据。若将DXA结果值与30岁 健康 成人的最佳骨密度或颠峰骨密度比较，算出一个比较值，称为T评分。世界卫生组织根据骨密度值T评分，定义骨质疏松症的分级方式：

T评分越负值，表示骨密度越低，骨质疏松症越严重，则未来发生骨折的风险也越高。若将个人测得的骨密度与同年龄人的平均骨密度进行比较，而非与30岁 健康 成人相比，其所得为Z评分；Z评分有助于发现某种潜在疾病所导致的骨质流失。

除了年龄、饮食习惯、疾病外，也有可能是药物引起的骨质疏松。以下为2017年药学杂志第三卷第二期整理常见引起骨质疏松的药物，供大家参考：

1. 类固醇

2. 奥美拉唑

3. 抗癫痫药物

4.醋酸甲羟孕酮

5. 芳香酶抑制剂 （AIs）

6. 促性腺激素释放激素激动剂 （GnRHs）

7. 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 （SSRIs）与 血清素去甲肾上腺素再摄取抑制剂 （SNRIs）

8. 噻唑烷二酮 （TZDs）

9. 钙调神经磷酸酶抑制剂

10. 抗凝血剂

市面上钙片种类众多，“碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙”，常懂的我们不知如何挑选，事实上，没那么复杂！

第一步：看清“钙含量”

同样标示500毫克的钙补充品，其钙离子的含量未必相同。

很多钙补充品所标示的是“钙化合物”而非“钙离子”的剂量，钙化合物会随着分子量大小而含有不同比例的钙离子。如碳酸钙（Calcium Carbonate）所含的钙离子为40%，柠檬酸钙（Calcium Citrate）则只有21%，氨基酸螯合钙所含的钙离子浓度大约为15%～18%、乳酸钙（Calcium lactate）所含钙离子约13%，而葡萄糖酸钙的钙含量只有9%。

举例来说，标示柠檬酸钙500毫克，实际含钙离子只有105毫克；而标示碳酸钙300毫克，实际则含钙离子约120毫克。所以选购钙补充品，首当看清楚“钙离子”含量多寡：

不同钙片、钙质补充剂中的钙离子含量及其吸收率。

至于之前吵得沸沸扬扬的“钙质吸收率”的问题，除了氨基酸螫合钙（80%）与柠檬酸钙（35%）吸收度较高之外，其它的钙制剂吸收度差不多落于25%～29%之间。

然而，吸收率高达80%的氨基酸螫合钙，虽然吸收率高，但其所含钙离子百分子仅15%～18%，若同样以500毫克的碳酸钙与氨基酸螫合钙，其实际吸收的钙离子为54与72毫克。考虑到经济效益与保健功效之实质意义的平衡下，有需要花费高额购买仅宣称其高吸收率的产品，仍是个问题。

第二步：吃胃药、易胀气便秘者，避开碳酸钙

碳酸钙需要胃酸的作用，才能分解出离子钙。所以针对胃酸分泌不足或长期使用胃酸抑制剂或胃药的人，建议选用非碳酸根的钙制剂。由于碳酸根很容易与许多离子产生沉淀，故比较容易产生便秘现象。

另一方面，碳酸钙因为碳酸的关系，容易在酸性环境下产生二氧化碳，所以有些人服用钙片以后，会觉得胃胀胀的、打嗝或是胀气，这些都是因为碳酸的关系，所以有些时候也会建议饭后服用，或改用非碳酸根的钙制剂。

第三步：单次剂量，别超过500毫克

人体对钙质的单次吸收高峰约在500毫克，超过500毫克以上，肠道对于钙质的吸收力会下降，因此不要一次吃大于500毫克剂量的钙片（主要因素为肠道面积有限，小肠本身对钙质的吸收也有一定的饱和度，所以大于500毫克的剂量时，吸收饱和了，当然吸收度会开始下降，但不代表大于500毫克以上的剂量就不会吸收了喔）。

钙质的每日建议摄取剂量，成人约为每日1000毫克，上限值为2500毫克（饮食摄取+补充剂摄取量）。摄取过多的钙质，会让肠道蠕动变慢，另一方面也会使大肠吸收更多的水分，容易导致便秘的现象。所以除了碳酸钙易便秘外，过量摄取其它钙制剂，也会有便秘的风险。

总是听人说补钙过量容易产生结石，我现在在吃鳄骨胶原螯合钙，有点担心。

你好，任何东西过量都会过犹不及，药补不如食补，缺钙可以选择含钙量高的食物吃，也会有效果的。

钙片能与维生素C和胶原蛋白同时服用吗？服用量是多少？

可以同时服用，如果你有缺钙的症状，钙剂可以每日2粒。维生素C和

胶原蛋白

各一粒。如果没有缺钙的症状，可以各一粒。建议，早上服用

维生素c

和胶原蛋白，晚上睡前一小时服用钙剂。因为夜晚是钙吸收比较高的时候。推荐钙剂服用美国

乐力

复方氨基酸螯合钙胶囊

。

罗麦倍立达的服用方法？

根据日本医学专家的研究表明,人体80%的慢性疾病多因骨骼变形所引起。骨骼,支撑着人体,而脊椎神经又是神经系统的中枢;如果骨骼和神经发生障碍,健康就会发生问题。

在欧美等发达国家,骨正基类的足底矫正产品已经成了上流社会中十分风靡的日用工具,大家竞相购买,形成了一种时尚的社会标榜,越来越多的人意识到足弓与健康运动的关系。

很多人都知道:生命在于运动,但事实应该是:生命在于正确的运动!错误的运动方式会导致更为严重的健康隐患,只有正确的运动方式才能够起到保健养生的作用。

人体骨骼由脊柱、颅骨和四肢骨构成,共有206块,骨骼变形会压迫神经系统,使由脑部通往身体各器官的神经脉搏受阻,致使人体机能和细胞失常,各种病痛便由此而生。

如:颈椎、胸椎上部的脊髓神经障碍,能使面部器官异常;颈部脊髓神经障碍上肢就会疼、痛、酸、麻;上部胸椎骨位不正,会使心脏、肺功能失调。

骨骼变形会产生哪些危害?造成剧烈疼痛

当体内神经根受压时,会引发局部疼痛、发僵、麻木感。当炎症或骨刺压迫坐骨神经时,患肢会有剧烈的麻痛、灼痛、抽搐、窜痛、向整个下肢放射。

影响正常生活

骨关节问题易出现的大多是活动多、负重大的关节,如手指、膝、髋、颈椎、腰椎、踝等部位。轻者不能提重物,严重者会影响到心脏功能、肠道功能。

诱发其他并发症

导致脊椎侧弯、关节变形、严重者会影响到心脏功能、肠道功能,并对心脑血管及高血压等多种病症产生影响。

罗麦倍力达 不走消化道，而是通过氨基酸通道直达血液，倍力达 在12个小时被身体吸收95%以上，一盖倍力达相当于你10-20年吃到的碳酸钙的400倍，针对腰椎间盘突出，软骨，关节等效果显着！独一无二科学创新品。