氨基酸糖类脂肪(小满以后，要多吃这5菜3果2茶，营养价值极高，价格还便宜)

氨基酸糖类脂肪

小满以后，要多吃这5菜3果2茶，营养价值极高，价格还便宜

小满前后，最不要错过这5菜3果2茶，营养价值极高，价格还便宜！今天就是小满节气，小满前后的各种当季蔬菜水果都上市中。其中有这5种蔬菜和3种水果，都是现在大量上市的，不仅口感非常新鲜可口，营养价值极高，而且价格还非常便宜。下面我来一一介绍是哪5种蔬菜和3种蔬果，以及2种茶呢？

一、5种蔬菜

小满前后就是黄瓜，苦瓜，竹笋，西红柿，土豆等，这些时令蔬菜大量上市的时候。这些蔬菜不仅鲜嫩可口，价格也非常便宜。多吃这5种蔬菜可以补充我们人体所需要的各种营养物质， 还不会长胖哦！

1、黄瓜

现在正是黄瓜大量上市的季节。黄瓜口感脆嫩多汁，清爽微甜非常好吃。黄瓜不仅是蔬菜，还可以做蔬果吃。因为黄瓜是可以直接生吃的蔬菜。一般用来凉拌，炒菜，做汤都很不错。

黄瓜的营养价值

黄瓜富含蛋白质，糖类，维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，尼克酸，钙，磷，铁等营养成分

黄瓜

2、苦瓜

苦瓜也是现在大量上市的蔬菜之一，苦瓜和它的名字一样，吃着口感是苦的，这也是很多人不能接受苦瓜的原因。苦瓜虽苦，却是夏天一种非常好的蔬菜之一。苦瓜的做法有：苦瓜炒鸡蛋，苦瓜炒肉，苦瓜酿肉等。苦瓜不仅可以做菜，还可以炖汤，或是成汁喝。

苦瓜的营养价值

苦瓜含蛋白质、碳水化合物及少量脂肪，并含多种维生素、胡萝卜素、烟酸、锌、钙、铁、磷、硒和钠，还含较多的膳食纤维。

苦瓜

3、竹笋

现在也是竹笋的大量上市季节，竹笋是季节性强的蔬菜，竹笋的口感非常鲜嫩好吃，是纯天然绿色的蔬菜。竹笋含有大量的粗纤维，适量吃些竹笋对我们的身体有很多的好处。竹笋的吃法有：竹笋炒肉，竹笋炒酸菜等。

竹笋的营养价值

竹笋含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分 。

竹笋

4、土豆

小满前后就是土豆大量上市的蔬菜之一，土豆是一种既可以当主食也可以做菜的食材。土豆虽然貌不惊人，却是营养价值非常高的蔬菜。土豆的价格便宜，口感脆嫩，受到很多人的喜爱。土豆的吃法：酸辣土豆丝，炒土豆片，土豆泥等多种做法。

土豆的营养价值

土豆含有多种维生素，钾元素，铁元素，钙元素，花青素，胡萝卜素，蛋白质，淀粉，纤维素，脂肪，尼克酸等

土豆

5、冬瓜

小满后是冬瓜大量上市的蔬菜。冬瓜是夏天必吃的蔬菜。多吃冬瓜可以帮助我们人体去除多余的脂肪。而且冬瓜中含有大量的维生素C等。冬瓜的吃法有：清炒冬瓜，冬瓜排骨汤等。

冬瓜的营养价值

冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2、C及尼克酸等。

冬瓜

二、3种水果

小满前后最适合吃这3种水果，就是枇杷，樱桃，桑葚等。这3种水果不仅口感酸甜可口，营养价值也非常高。千万不要错过哦。

1、枇杷

现在正是吃枇杷的季节。枇杷颜色金黄，口感酸甜好吃。适量吃些枇杷还有止咳润肺的好处。枇杷剥皮后就可以食用，非常方便，枇杷还可以做成果酱保存起来食用。

枇杷的营养价值

枇杷营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸，以及钙、磷、铁等矿物质。

枇杷

2、樱桃

每年的5月份就是樱桃大量上市的季节。樱桃是女孩子爱吃的水果之一，樱桃的颜色非常好看，口感脆嫩多汁，酸甜可口非常好吃。

樱桃的营养价值

樱桃里含有大量的蛋白质、糖分、磷、胡萝卜素以及维生素C，而且铁元素含量也高于其他水果。

樱桃

3、桑葚

桑葚正是现在上市的水果之一，桑葚非常适合女性朋友食用，桑葚口感酸甜好吃，而且桑葚含有大量的花青素，是非常好的水果。适量吃些桑葚对身体有很多的好处。

桑葚的营养价值

桑葚含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及钙、磷、铁、铜、锌等，还含有芸香苷、花色素以及烟酸等多种成分。

桑葚

三、2种茶

小满前后最适合喝金银花茶和菊花茶。因为现在正是金银花和菊花上市的季节。用金银花或是菊花泡茶喝对身体有很多好处。

1、金银花茶

现在正是金银花上市的季节，野外的金银花都已经开花了，用新鲜的金银花泡茶喝对身体有很多好处。适量喝些金银花茶有清热解毒的好处。是非常适合夏天喝的花茶之一。

金银花茶

2、菊花茶

菊花茶也非常适合小满前后喝，菊花有明目的好处，用菊花和枸杞一起泡茶喝对身体有很多的好处。

菊花茶

总结

小满前后，最不要错过这5菜3果2茶，营养价值极高，价格还便宜！今天就是小满，是夏天的第二个节气。以上这5种蔬菜和3种水果2种茶，都是非常适合小满前后食用的。都是采用当季蔬菜和水果，比较口感好，而且价格也非常便宜，千万不要错过哦。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！

小满以后，要多吃这5菜3果2茶，营养价值极高，价格还便宜