最好吸收的钙是什么钙 最容易吸收的钙是什么钙

钙片哪种吸收最好

第一代钙片是无机盐，比如碳酸钙颗粒，吸收率很低；第二代钙片是有机钙，比如葡萄糖酸钙，吸收率较高；第三代钙片是螯合钙或者络合钙，吸收率最高，几乎100％吸收。

请问：哪种钙吸收的好？

现在市场上有各种不同的钙，也很多，做广告的也特别特别的多，很多患者就经常来问我们，什么钙好?就医学的统计来说，碳酸钙吸收率是最高的，它价格也是最便宜的，另外医保也给报销，所以一般来说我们觉得用碳酸钙就很好，对于患者的负担也很小，除非有一些患者吃完碳酸钙之后有比较明显的反应，比如说有些人会有明显的便秘，还有一种上火的反应，偶尔会有病人有这种抱怨的，对于这种患者可以采取一些别的复合钙、液体钙来进行治疗，葡萄糖酸钙不是很好的一个补充钙体的方法，相对来说效率要低的一些。

什么钙最容易被吸收？

从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，碳酸钙。从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，补钙最重要的一点是要容易吸收。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。这款SanctBernhard圣伯德钙片咀嚼片中含有足足160mg的钙，更是高达40%的碳酸钙，更富含天然的维生素D3，较其他单一的钙形式相比，德国KSB圣伯德的钙更容易被人体吸收。

什么钙片易吸收效果好？

一般来说，复方制剂类型的钙片更好吸收一些，比如说维D钙咀嚼片。维D钙咀嚼片中含有的主要成分为碳酸钙和维生素D3，维生素D3可以促进碳酸钙的吸收，更有利于钙的利用，效果是非常好的。

钙片临床主要用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并可以有效的预防和治疗骨质疏松症。

钙片的安全性是比较高，仅部分人用药后可能会出现便秘、腹胀等不良反应，可以通过多进食纤维素含量比较高的食物来缓解。

钙是人体骨骼中重要组成成分，如果孩子缺钙不仅长不高，而且还会得佝偻病；如果老年人缺钙则会有骨质疏松等疾病发生。补钙是一个全民的话题。钙虽然要补，但不能盲目地补。虽然骨头中有很多钙，但是喝骨头汤却不能给人体补钙。理智选择才能补好钙。

补钙是近来很热门的话题。老人们都认为喝骨头汤可以补钙，但也越来越多的人认识到骨头就算炖成汤，其中的钙也很难被人体吸收。缺钙是一个很普遍的现象，那么怎么样才可以合理地把缺乏的钙不起来?补钙主要还是看是否吸收。下面来讲哪一种钙人体更好吸收。

1、食物补钙

通过日常饮食来补钙，是很常用的方法。前面我们说到猪骨汤对补钙没有帮助，那么什么食物中的钙，人体可以很好地吸收呢?专家认为，牛奶、豆制品、海产品中的钙含量比较丰富，适合人们用来补钙。具体来讲，就是牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等这些食物。需要注意的是，这些补钙的食物不要跟草酸含量太高的食物一起食用。因为草酸容易与钙结合形成草酸钙，影响人体吸收钙。

2、钙产品

除了从食物中摄取钙质以外，我们还可以通过一些钙产品来进行补钙。目前市面上有很多钙产品，品类繁多，比如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、磷酸氢钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。那么这些补钙产品中，哪一种的药品最容易被人体吸收呢?一般从吸收效果来讲，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。而从含量来说，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙8.9%。在选择钙产品的时候，可以从看钙含量和价格上去考虑，尽量选择含钙量高、价格合适的产品。

什么钙片易吸收？

一般认为复方制剂的钙片易吸收、效果好，如维D钙咀嚼片、碳酸钙D3片等，不仅含有人体每日需求钙量，也富含能促进钙吸收的维生素D等营养成分，建议在医生的指导下使用。

维D钙咀嚼片、碳酸钙D3片中含有的主要成分为碳酸钙和维生素D3，适用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等。碳酸钙能维持人体神经、肌肉、骨骼系统，以及细胞膜和毛细血管的通透性和正常功能，维生素D能参与钙和磷的代谢，促进钙和磷的吸收，并对骨质形成有重要作用。维生素D3在肠道中，可以作用于肠道黏膜细胞，使得肠道吸收和利用钙的效率大大增加，从而提高骨密度，改善骨质含量，因此维D钙咀嚼片、碳酸钙D3片易吸收且效果好，还能帮助防治骨质疏松。需要注意的是，上述钙片如果过量服用，可能会引起便秘、腹胀、腹痛、腹泻、恶心等不良反应，切勿过量服用。若补钙效果不佳，可能需要先检查器官、系统是否有相应的问题，如肝脏、肾脏、甲状腺等，再判断钙片的服用剂量是否需要进行调整。

如果老年患者发生骨质疏松，在服用钙片的同时，也可以遵医嘱使用双膦酸盐类药物，如阿仑膦酸钠等，进一步治疗骨质疏松。缺钙的患者平时要多吃富含钙质的食物，如牛奶、海带、鸡蛋、虾皮、坚果等，通过食物补充一定量的钙。

选择补钙，最好吸收的钙是什么钙

从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙。 补钙最重要的一点是要容易吸收。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症。一般来说，含维生素D的钙片较多，而含镁的钙片较少。尽量挑选含镁多的钙片，因为维生素D可以通过其它方法摄入。因此，选择钙片时不应只看广告，应当多听医生或营养师等专业人士的意见。他们比较了解营养产品的市场情况，还能根据你的身体、饮食、工作等状况提供较为准确的建议，指导人们正确地补充钙质。