钙和镁的作用？
钙镁是身体骨骼的基本构成，钙对坚固骨骼和牙齿生长有不可或缺的作用;镁是能量代谢，维持神经和肌肉正常活动的重要物质。同时补充钙和镁(2:1)，最接近人体内钙镁的真实比例，能有效促进钙在血液中的吸收。
钙的最大耐受量为2000mg/日，过量会增加肾结石的危险。另外，钙还会干扰其它矿物质元素的吸收和利用：钙可明显抑制铁的吸收;高钙膳食会降低锌的生物利用率;钙/镁比大于5，可导致体内的镁缺乏。
一、钙和镁的作用
1、钙的主要作用有：
维持强健的骨骼和健康的牙齿，防治骨质疏松症，并帮助体内铁的代谢。
在血液凝固过程中发挥重要作用，拥有正常浓度的血清钙，才能维持心脏的正常功能。
强化神经系统，维持肌肉、神经的正常兴奋性。
2、矿物质镁的作用：
具有保护神经的功能，镁缺乏会变得烦躁、紧张，对声音敏感、激动、冲动等。
缺乏镁易得心脏病，因为缺镁会引起肌肉衰弱，导致心肌运动不良。镁可降低胆固醇。
缺乏镁会使钙积存在软组织中，而且有变严重的趋势，会患风湿症、皮肤硬化等疾病。如饮食中缺乏镁，所吃的钙无法吸收，更会引起钙随尿大量的流失。
二、钙与镁的关系
体内缺镁时，会使钙由尿中大量的流失，易引起肾结石，当钙与镁的比例为2：1时 ，人体中钙与镁的吸收利用率最好。
三、哪些人群需要补充钙和镁
1、需要补充钙和镁的中老年人。
2、肠胃道功能下降，钙吸收不好，单独补钙效果差的人群。
3、骨质疏松、腰酸背痛并伴有肌肉酸痛的人群。
4、工作生活压力大，心脏跳动出现异常的人士。
5、经常运动，能量消耗大，常出现腿部抽筋、痉挛现象人群。
钙镁片的作用是什么
钙镁片的作用：
1、钙镁片是一种最理想的补钙产品，它不仅有利于吸收，而且对于骨骼健康很帮助。
2、镁还可以缓解因补钙引起的便秘。现众多名牌保健品的钙都采用了钙与镁相结合的方式。
3、钙镁片对于骨骼生长和稳定神经，改善睡眠有很好的作用。
4、帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。
5、有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶。
6、可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。
扩展资料：
适应人群
1、极少摄取含钙食物者，如：牛奶、乳制品、小鱼干和深绿色蔬菜。
2、喝牛奶会拉肚子或胀气者（乳糖不耐症者）。
3、钙质需要量增加者，如青春期少年、老年人、怀孕或哺乳期妇女；
4、老年人、成长中青少年、更年期妇女；孕妇、哺乳的妇女；高血压及其他心血管疾病患者；易抽筋、受惊吓、睡觉时磨牙、失眠者。
参考资料：钙镁片_百度百科
补充钙镁有什么作用？
1、增强骨骼强度
钙镁同补，协同增效，能有效预防和改善骨质疏松，保持牙齿坚固，增强骨质，满足骨骼健康和修复所需的原料。关节炎患者也需要重视对钙镁的补充，能增强骨骼强度，减少关节应力面的压力，有助于关节炎的康复。
2、缓解失眠症状
钙镁片能维持肌肉的收缩、扩展和血液的正常循环，辅助神经系统运作，舒缓紧张的神经，减少抽搐和痉挛等症状，改善失眠尤其是更年期失眠症状。
3、降低胆固醇
钙镁片能减少肝胆、肾脏、尿路结石的形成，以及软组织的钙化机会，有效降低血液胆固醇水平，预防高血压和心脑血管疾病。因此，对于高血压、心脑血管病人群，平时在服用高血压药、心血管疾病药的同时，还建议补充钙镁片。
钙镁的功效？
钙的用处
1.形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。
2.对降低血压有一定程度的作用。
3.减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作
用。
4.有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固。
5.有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。
6.可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性。
镁的用处
1.与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。
2.帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。
3.有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶。
4.可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。
5.是人体骨骼的另一组成成分。
钙镁片的作用功效
钙镁片里含有人体所需要的钙和镁两种微量元素，人美只知道钙和镁对我们有好处，但却不知道他们能给我们带来什么作用。今天我就和大家说说钙镁片的作用功效。
01
钙镁片中含有的钙能够补充人体所需要的钙微量元素，因此钙镁片可以预防和改善骨质疏松，腰疼腿疼、参与调节肌肉收缩及神经功能。服用钙镁片还有助于缓解紧张程序以及改善睡眠状态！
02
钙镁片中的镁也是人体所必须的微量元素，它可以促进钙的吸收，镁这种微量元素是天镇静剂，因此服用钙镁片能够促进血液循环，镇静大脑中枢神经，有助于缓解头疼和女性经期综合症！
03
总体来说钙镁片能够强健骨骼，能够促进血液循环缓解神经紧张。促进细胞对钙的吸收，帮助人体有效利用钙质，增强免疫力，缓解肌肉疼痛、抽筋;还可以减少体结石的形成，镇静大脑中枢神经，消除心里紧张，减轻压力，摆脱心情烦闷。
04
钙镁片的适用人群：小孩、孕妇、哺乳期妇女、老年人等需要补钙的人群，钙镁片有助于减轻高血压及其它心血管疾病患者病情。同时也适用于易抽筋、受惊吓、睡觉时磨牙、失眠者等人群！
矿物质:钙镁
矿物质的缺乏所造成的影响，矿物质呢有钙，镁，锌，铜，锰，硼，钠，钾很多种，包括 铬、镉 很多种不同的矿物质的需要，有些矿物质呢是不需要额外的专门补充，除非有特别的疾病，一般来讲我鼓励呢，补充那种多种营养素，与矿物质的合集，一般来讲这一种设计，现在的那些高科技的公司都已经能够做到把身体所需要的那些多种的营养素，合集在一块。
我主要讲两个，第一个就是钙，第二个就是镁，镁很多人不太知道，钙由于前两年炒过很多的保健品，就谈过很多的钙，所以大家稍微知道钙的影响，但是讲到钙与镁的时候，我要讲到一个很重要的一个概念，钙和镁是无机的，无机的东西是不能够直接被利用的，所以我们要应用的钙和镁必须是经过耦合的，有机的。
打个比方：你把蔬菜里面的钙提取出来，比如说你从紫花苜蓿里面提取出钙，这个钙对身体是很有用的，可是你如果把石灰的钙弄成粉末直接吃，这可就不能利用了，因为它是无机状态的，所以都叫做钙，我发现以前，到目前为止有很多的钙制品，其实它的来源是从无机的状态来的，这种钙的吸收率是很低的，而且很容易在身体里面沉积下来，非常容易形成结石。
如果你吃的是有机的钙就不同，有机的钙它在身体里面是以非常小的分子状态进入身体，很容易被利用，也很容易被排出体外，不会造成沉积，所以讲到钙与镁首先要知道它的来源，尽可能从食物当中获得，其次如果你要做营养补充，你就要去考究，那个营养补充的来源是否是天然的制作方式。
你来自于蔬菜，水果，或者一些天然的食物，钙和镁这些矿物质构成了人体的关键结构，这个结构呢，就是人体的三大支架，这三大支架是 神经，骨骼跟血管三大支架。所谓支架的意思就是骨骼到达哪里，神经就到达哪里，血管也到达哪里，所以当你以一动的时候，就是三个一起动，骨头，血管，神经一起动。
也就是说你生病的时候，不管你生什么病，骨头 血管 神经都会受影响，我打个比方，比如说我现在皱着眉头，当我做这个动作的时候，我背后的神经就开始运作开始拉，紧神经一拉紧就把肌肉也拉紧，肌肉一拉紧就把后面的颈椎的骨头也拉紧，所以一个人如果经常做这个动作，他的颈椎一定有问题。
然后颈椎有问题代表的大脑供血一定不好，大脑供血供痒不好呢，就一定经常头晕，同时记忆力开始下降，所以除了要去做颈椎的矫正之外，还有一个很重要的就是改变自己的动作，不要让自己长期处在这种状态之下。
钙的缺乏，会导致容易做梦，头痛，尿频，各位注意看，易做梦是否代表神经没有得到放松，什么叫神经没有得到放松，本来你躺在那里应该睡觉，可是你神经还是拉紧的，拉紧的话就继续在传递各种信号，人是睡着了，可是脑袋里面还在跑马，还有很多的那个图像还没有抹掉，还没有放松回来，还在继续传递的信号，另外头痛的刚才讲过，他跟我们的神经紧张有关，然后尿频代表神经控制出问题，抽筋还是跟神经的控制有关系，也跟肌肉有关系。
钙镁跟肌肉的关系也很大，总的来讲像肌肉抽动，腰酸背痛，月经疼痛，容易骨折，身材矮小，尿床，心悸，所有这些症状都跟缺乏矿物质，钙与镁有关系。
最重要的我总结一下，第一个凡是身体僵硬缺乏弹性，就跟缺乏钙镁有关，所以腰酸背痛腿抽筋，这种僵硬的代表就跟缺乏钙镁有关系，第二个 缺乏钙镁会导致僵硬，僵硬就对心脏有很大的影响，因为你的血管僵硬，没有足够的弹性，肌肉僵硬了没有足够的弹性，另外还有一个很重要的就是，所有的痛都跟缺乏钙与镁有关系，不管是哪里痛，头痛啊，腰痛啊，不管是哪里痛，只要有痛你就记得补充钙与镁。
哪怕是牙痛，因为所有的痛，都有一个现象就是肌肉收紧，肌肉收紧压迫到血管才会感觉到痛，那么只要把肌肉一张开，神经血管不受压迫那么你就不会痛了，所以中医说痛则不通，通则不痛，但是这句话中医没讲清楚，不通是什么原因造成的，不通除了血栓堵在那里形成之外，大部分的不通，都是由于肌肉紧张压迫了血管跟神经。
所以在下一章课里面还会好好的讲一讲，肌肉紧张，是影响身体很多种疾病的关键，这样的话，你就可以有经验。这个经验怎么用呢，就是你们家不管谁痛，痛呢你就给他吃一些钙镁补充剂，他如果还没有好，你就再给他加一点，还没好，就再加一点，加到好为止，这方面我们倒是真的有很多的机会，有很多的学员，牙疼的时候疼得不得了，周围上医院又不方便，牙疼经常都是三更半夜的去哪个医院，哎哟一痛就是一个通宵，简直恨不得杀人，要么就自杀。
我觉得不管当到多大的官，一个牙齿就让他觉得生活毫无乐趣，所以人体健康真的影响很大，不管你的事业有多大的成就，只要你身上任何一部位痛 酸 难受，你所有的成就都会被这难受给替代掉，真是的样子，我相信曾经牙疼过的人深有体会，不过这里有一个小小的方案：就是牙疼的时候增加钙与镁，再增加维生素B。
这两种增加之后，维生素B也跟身体所有神经反应有密切的关系，把这两个东西加进去，基本上好吃 好睡 不痛 不痒 感觉很舒服，当然不是解决了所有的问题，具体当中可能还有一些东西是缺别的因素所造成的，不过不管缺别的什么因素，这两个方向首先是对的，我经常讲我们给你的方案是对的，但是呢你还缺什么呢，并不是说单单靠补充的这个方案能够彻底解决，有可能你还缺了一些东西。
打个比方：我给你补充的营养全部都是对的，可是你站在那儿就是不呼吸，断气，那我还是救不了你，对不对，假设我给你的食物完全正确，然后教你的运动方式也是正确的，可是呢你吃食物当中不小心吃到了剧毒。你还是会死，对吧，也就是说一个人的健康，不仅要学会做对事情，最重要的是还要小心别做错事情。有些错是无法弥补的。
再比如说：我给你的营养是对的，教你的训练也是对的，偏偏你住的地方，正好离高压电线很近，那个高压电线产生的磁场严重干扰你的睡眠，以至于不管你怎么睡都睡不好，由于你睡不好，你就没有办法很好进行修补，你还是会出问题，所以这个世界上没有神医，我们只是尽可能帮助你，但是你需要跟那些所谓的医生，所谓的营养师，所谓的自然疗法医师去好好的沟通，来共同检查出真正的危险因素在哪里，首先要把伤害的来源去除，才可能进行有效的修复。
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