氨基酸维生素b12

血管年龄70岁

检查结束之后的苏大爷笑了，他今年60岁，刚刚帮他做颈动脉彩超的医生连连夸奖，说他的血管内壁光滑，没有斑块也没有狭窄，状态就跟30多岁的年轻人一样好。与苏大爷一起来体检的其他人围了上来，问苏大爷有什么保养血管的诀窍？

苏大爷笑呵呵地说，他一直相信一个观点，就是人体衰老程度不看活了多少年，“血管的年龄”才是人体真实的年龄，所以一直很注意保养血管。他保养血管其实也没啥秘密，归纳起来就是三个词，一是避坑、二是养生、三是持之以恒。

一、避开保养血管的“坑”

1、血管不需要“疏通”：心脑血管疾病，是威胁人类生命的“第一杀手”。很多人认为，心梗、脑梗的发生，就是因为血液中的“垃圾”堵塞了血管，要及时疏通。但实际上，血管不是下水道，血液中并没有“垃圾”，并不需要疏通。即使血管有了粥样硬化斑块，也是生长在血管内膜之中，目前还没有什么方法可以把粥样硬化斑块“疏通”掉。

2、喝醋、喝红酒都没啥用：醋能泡软很多食材，所以有人认为醋也可以软化血管。但喝下去的醋在消化系统内就会被分解了，并不能进入到血液中去“软化”任何东西。红酒中含有的白藜芦醇虽然对血管有好处，但在红酒中的含量太低，同时红酒中的酒精还会损害血管和肝脏，实际上得不偿失。

3、输液养护不了血管：有人认为定期去输些活血化瘀的药物，可以养护血管。实际上并没有证据能证明这个说法。相反输液更容易引起药物的不良反应；如果有心衰、肾衰的人，不合理的输液还可能会加重病情；输液时进入人体的微小颗粒，附着在血管壁上还可能会伤害血管。

4、全素饮食不能保护血管：有人认为胆固醇会伤害血管，那进行全素饮食是不是就能保护血管了呢？实际上人体的胆固醇80%都是自身合成的，当饮食中的胆固醇摄入减少后，身体就会合成更多的胆固醇，并不能降低损伤血管的风险。而且会缺少肉类食物中的人体必需氨基酸、维生素B12、铁等营养元素。

二、进行正确的养生

1、认真控制“三高”：苏大爷说自己血压有点儿高，不过自从发现高血压后，就一直在服药，控制得还不错。造成中老年人动脉粥样硬化的原因中，高血压、高血脂、高血糖等“三高”是最主要的原因。“三高”属于慢性病，不能根治，但可以控制。只要控制得好，就可以避免血管的损伤。

2、戒烟：吸烟对血管的伤害不次于“三高”，很多没有“三高”的青壮年，也会发生血栓性的疾病，吸烟占主要的原因。烟草中的有毒物质，会损伤动脉壁的结构，使血管的老化提前，有些烟龄超过了10年，只有三、四十岁的中年人，血管情况还不如六、七十岁的老年人。

3、坚持运动：“生命在于运动”，动得太少会使脂肪囤积、新陈代谢低下，导致很多疾病的发生。通过运动，把身体中过多的糖脂消耗掉，血管自然就会更健康了。需要注意的是，运动要达到中等强度，并且连续半小时以上才能产生良好的预防疾病效果。

4、营养均衡：人是杂食性动物，身体所需的必要营养元素，有些来源于植物类食品，有些来源于动物类食品。无论偏食哪一种，都会造成另一类营养元素的缺乏。所以健康的饮食理念，要荤素搭配，保持营养均衡。既要多吃蔬菜和水果，也要吃些鱼、肉、奶、蛋等高营养食物。每顿不要过饱饮食，吃到七、八分饱正好。

5、规律作息：现在的生活节奏很快，很多人每天都要疲于奔命，所以晚上睡个好觉，身体得到良好的休息极为重要。所以尽量别熬夜，睡前别看手机，每天保持至少7小时的睡眠时间是“硬性指标”，好睡眠才能养出好血管。

三、保养血管要持之以恒

很多人对保养自己的身体，都是“3分钟热血”的态度。下了决心要运动，结果坚持两天就放弃了，说好了晚饭要少吃，可能一周都坚持不到就不行了。其实保养血管的道理大家都明白，就是“管住嘴，迈开腿”，但真正能坚持去做的人太少了。

很多患病的人，常说的话是，“假如我当初一直坚持锻炼……”，“如果我那时能坚持戒烟……”，“要是我一直能吃药控制血压……”不要让自己的生命中有那样的后悔，不要等躺倒在病床上才去想“假如”。开始保养血管有两个最佳的开始时间，一个是在30岁，另一个就是现在。

希望每个人都明白保养血管的重要性，虽然自己的年龄会逐年增加，但可以让自己的血管“永葆年轻”。所以从现在开始注意养生、避免踩坑，并且持之以恒地坚持，定期去医院体检，每个人都可以让自己的血管“越活越年轻”。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。

60岁的人拥有30岁的血管？年龄可以变老，但要让血管保持年轻,血管年龄70岁