氨基酸 促进睡眠(睡前做什么有助睡眠？喝杯温奶效果佳)

睡眠患者福利：这4种食物多吃，对睡眠很有帮助，省钱还管用！
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1、热牛奶
失眠的患者可以选择在睡前一小时左右喝一杯热牛奶，牛奶中的营养物质能够降低大脑神经的兴奋性，有镇静的作用，这样也能让人更好的进入睡眠。但是需要提醒的是，不要喝完直接睡觉，最好在睡前一小时喝，这样也不会加重肠胃负担。
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2、酸枣仁
酸枣仁被称为“东方睡果”，能够宁心安神，改善睡眠。并且这也是一种天然的食物，对失眠患者来说也是更安全的。平时可以泡酸枣仁茶，也可以用酸枣仁入药。需要提醒的是，炒熟的酸枣仁才具有安神的效果。
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3、杏仁
这种食物中含有丰富的营养物质，能够镇静神经，还有氨基酸，也能提升人的睡眠质量，另外杏仁种的镁元素，也能对失眠起到改善的作用。需要提醒的是，平时不要吃太多，少量吃有利于心脏健康，还能助眠。
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4、香蕉
对于焦虑型失眠、抑郁性失眠的患者，平时可以吃些香蕉，香蕉天然抗焦虑、抗抑郁。能够帮助患者减轻自身压力，疏解情绪，从而改善自身的睡眠质量。

失眠现在症困扰着超3亿的人群，关注@神经科黄超医师，我们一起聊聊关于失眠的问题，也可以随时在后台向我提问咨询。#失眠##睡眠障碍#

晚上辗转反侧睡不着、容易惊醒、多梦、失眠、焦虑、工作压力大，晚饭后就吃它

你只要吃过一次这个氨基丁酸，你就会知道他的好

氨基丁酸（简称GABA），是一种氨基酸，在脊椎动物、植物和微生物中广泛存在。#失眠#

是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质,其拥有良好的水溶性与热稳定性。

现已证实,作为小分子量非蛋白质氨基酸的GABA具备食用安全性,并可用于饮料等食品的生产。

研究表明,摄入一定量的GABA具备改善机体睡眠质量、降血压等生理功效。

这个是纯草本植物萃取，不熏染、不添加、不含糖，高血压、糖尿病都可以放心吃。