昨天，我写了有“胰岛素抵抗”的胖友，身体会陷入“恶性循环”，越来越胖且减肥十分困难。那该如何改善“胰岛素抵抗”呢？
首先我们要搞清楚“胰岛素抵抗”造成恶性循环的三个难点：
第一，游离脂肪酸会使胰岛素受体功能异常。（恶势力封锁快递接收点）
第二，胰腺过量分泌胰岛素为了运送血糖给细胞，却使血糖降得过低。（快递公司增派快递员为了攻破恶势力封锁快递接收点，同时却引起香蕉被疯抢运送）
第三，人体误认为血糖低了是因为过度饥饿，吃得更多。（猴子王国误认为王国内香蕉匮乏，增加对香蕉掠夺频率和力度）
目前市面上针对这三个难点，三大主流减重方式都有各自解决方案：
第一，医学减重
他们的解决方案，相对极端。比如：阶段性禁食、药物、高蛋白饮食、切胃等等。
你不是胰岛素过量分泌吗？那就禁食，给你补充氨基酸（蛋白质）之类的营养液，咱尽量让胰岛素少分泌。你不是管不住嘴吗？那就切胃，让你想吃也吃不了太多。你不是容易饿吗？咱就多吃高蛋白食物，饱腹感强，还不会引来胰岛素（除非糖异生）。
这些手段都可以打破“恶性循环”，见效快、效果好，但是副作用也极大。一般更适用于重度肥胖和病态肥胖（已经无法自主减肥）。
第二，生酮饮食
跟医学减重相比，生酮饮食温和了很多。你不是胰岛素过量分泌吗？那咱就别吃碳水了，让胰岛素“无用武之地”。咱把人体的“供能模式”给切换一下。原来是“碳水供能”加重了“恶性循环”。我们给切换成用“脂肪供能”吧，问题不就解决了吗？
是的，用“脂肪供能”确实能改善胰岛素抵抗的问题。但是这种打破均衡膳食的饮食模式，可能会带来更多的新问题。比如：便秘、口臭、头脑昏沉、血脂异常、引起炎症反应、姨妈出走、增加心血管疾病和结直肠癌的风险（过量吃红肉）等等。
第三，营养减重
我目前从事的减重，对比医学减重和生酮饮食，更安全也更温和。
我改善“胰岛素抵抗”的方法总结为12个字：控碳水、增蛋白、轻断食、动起来。
控碳水：胰岛素抵抗的胖友，每天的碳水总量一定要控制在150克以内。如果糖尿病了，碳水总量控制在70克以内。（为胰腺减轻负担，降低胰岛素的分泌量，改善反应性低血糖。）
增蛋白：每公斤体重优质蛋白质摄入量增加到1.2克。为身体提升高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）数量创造条件。（高密度脂蛋白胆固醇，有助于身体清理游离脂肪酸。）
轻断食：每周固定两天进行轻断食，降低胰岛素水平的同时，还可以制造较高热量缺口。（消耗更多的游离脂肪酸。）
动起来：适度进行无氧运动和力量训练，制造热量缺口。越来越多的研究表明，运动可以增加胰岛素的敏感性。通过复杂的生理机制，会增加胰岛素的受体。（改善游离脂肪酸对胰岛素受体的影响。）
营养减重，从这4个方面进行协同作用，可以安全且有效的改善“胰岛素抵抗”。
我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。
杜轩建营养减重圈（免费入圈）
记得小时候经常听到妈妈和别人说某某人原本身体很差，挂了一瓶氨基酸和白蛋白后精神、食欲变好，身体一下子就好了。当自己生病打点滴，爸妈总会和大夫说能不能给孩子再挂瓶氨基酸营养一下。之后看着氨基酸渐渐流进血管，想着爸妈对氨基酸的那种期盼，不觉精神抖擞……
现在当自己面对很多病人提出想挂点氨基酸、白蛋白的请求，我都会问他们理由，而得到的结果几乎都是“营养、营养”，“补一补”。这样的答案并没有出乎意料，因为我从小也是这么过来的，而我们对于“补一补”的思想也是很普遍的。
那这些药到底有什么用呢？有这么神奇吗？今天来为大家好好介绍一下。
氨基酸：药用氨基酸是把多种氨基酸组成复方制剂，而这些氨基酸对于我们人体起着什么作用呢？氨基酸是构成蛋白质的基本物质，而蛋白质是生命的物质基础。平时我们吃的动物蛋白或者植物蛋白在胃肠道加工变成氨基酸后被人体吸收，吸收后有些被代谢产生能量，有些转变为脂肪，有些经细胞加工变成激素、抗体、酶等物质，有些变成我们人体自身的蛋白。所以我们常给营养不良、需要禁食、食欲不佳的人使用氨基酸，为其提供构成蛋白质的基本物质。而对于一些食欲情况良好的人来说使用药用的氨基酸并没有多大的意义。你多吃一碗饭就等于给自己挂了一瓶氨基酸了。
白蛋白：它是一种血制品，它是血浆中含量最高的蛋白质，换句话说挂白蛋白就是从健康人的血液中提炼白蛋白注射的其他人的体内。我们人体自身的白蛋白是从肝脏合成，并储存在血液中。它的功能很多，比如维持血浆胶体渗透压、运输复合物、损伤修复等等。在医用时常用来增强人的抵抗力和免疫力，在肝硬化、腹水、失血、烧伤以及肾病引起水肿等危重症治疗时是很常用的药物。而我们正常人体白蛋白就是够用的，它也不是越多越好。在肝功能检查的时候就可以发现我们白蛋白是否在正常范围，如果是正常就没有必要挂白蛋白了，如果低了一定要找原因治疗，而不是都想办法挂白蛋白补一补。
氨基酸的价格不贵，一般十几块一支，而白蛋白毕竟是血制品，一支需要几百块。所以如果生病了，而食欲还不错，多吃一点就可以补回来了。如果需要使用，医生会结合病人的情况给予应用。
老羊拍胸脯：只要做到以下6点，发育迟缓（语言障碍、注意力不集中、感统失调、自闭症）康复效果提高100%！
1、查“食物不耐受90项”，禁食不耐受食物，用其他蛋白质、氨基酸成份食物代替！
2、补充专利定制修复肠胃道肠炎肠漏，阻隔坏菌进入血液进入大脑的活性益生菌！
3、补充身体缺乏的对应维生素和矿物质！
4、注意食材的农残、重金属残留指标，尽量用靠谱的食物来源！
5、不要刻板重复高强度康复训练！（切记）
6、不要用饼干、糖等对特殊孩子做强化物！
（附线下康复实景）天佑中华 天佑特殊孩子
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