怀孕能打氨基酸吗(氨基酸洗发水适合干枯头发吗 孕妇可以用吗)

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1、为什么怀孕期间需要蛋白质

构成蛋白质的氨基酸是细胞的基石，也是宝宝细胞成长的基石。蛋白质可以帮助宝宝皮肤、头发、指甲和肌肉的发育。它还可以平衡体内的液体，可以帮助孕妈维持正常的血压并防止怀孕肿胀。

在整个怀孕期间获得足够的蛋白质很重要，但在妊娠中期和晚期尤其重要。那是宝宝成长最快的时候，你的身体正在大幅增长以适应宝宝的成长。

2、孕妇需要多少蛋白质？

孕妇的蛋白质需求量从每天 60 克到 100 克左右不等，具体取决于您孕期的体重、身体活动水平。如果您不吃肉，可以通过其他来源满足您的蛋白质需求，包括奶制品、豆类、鸡蛋或豆制品等。当体重减轻、肌肉疲劳、频繁感染等问题，这可能表明您的饮食中蛋白质摄入不足。

3、怀孕期间最好的蛋白质食物

瘦肉、家禽、鱼和贝类、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐、酸奶和豆类是蛋白质的重要来源。动物产品含有完整的蛋白质。素食和纯素食准妈妈可以在不吃动物产品的情况下获得足够的蛋白质和其他关键营养素。

注意：鱼对您和宝宝有很多营养益处，但有些海鲜的汞含量很高，会损害发育中宝宝的大脑神经系统。建议您限制食用海鲜的量并选择低汞食品。

满足蛋白质需求的最佳方法是吃各种富含蛋白质的食物。如果认为自己可能蛋白质不足，您可以向医生或营养师咨询。

孕期里，哪些食物是建议最好不要碰的？
1、油炸烧烤类
一般来说，油炸烧烤类食物在制作过程中会破坏掉里面的维生素和氨基酸等营养物质，直接影响孕妈妈对维生素、氨基酸的摄入。并且，这类食物在加热过程中还会产生一些对人体有害的物质，包括致癌物。加上烧烤时由于受热不均，还可能存在寄生虫感染的风险。
2、加工食品
不少加工食品为了保持其色泽、味道、便于长久保存，往往会添加各种添加剂和防腐剂。孕妈妈长期或大量食用，可能会有害健康。
3、熏制和腌制食品
一般来说，熏制和腌制的食品都含有大量的盐，孕妈妈们食用过多的话，有可能会诱发或者加重妊娠期高血压。
而且，熏制和腌制食品中还含有大量的二甲基亚硝酸盐，二甲基亚硝酸盐在人体中可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。而一些发酵腌制食品更是可能会含有黄曲霉素，这是已经被证实了的致癌物质。
4、含咖啡因的饮料
由于咖啡因会引起人体神经兴奋，孕妈妈喝这类饮料不仅影响睡眠质量，还可能导致心率加快、血压增高等情况。并且这种作用，还可能会通过胎盘作用于胎儿，直接影响胎宝宝的生长发育。
5、粗纤维类食物
我们知道不少的粗纤维食物都具有润肠通便的作用，孕妈妈如果在孕期食用过多的粗纤维类食物，尤其是在孕后期临近分娩时，食用过多，等到正式分娩时就很容易出现孩子和粪便一起排出体外的情况，造成一些不必要的尴尬场面。
因此，也是建议孕妈妈在孕期食用粗纤维类食物时注意控制好量，以免出现这种尴尬情况。#雨滴医生说育儿##生命早期1000天#