氨基酸等于多少卡(345345 7575688932322你氨基酸大家滴哈说)

鸡蛋，营养价值丰富，含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组织极为近似，98%的蛋白都可被人体所吸收。每天一个全蛋，最好不要超标哦！
我都选择在早餐吃一颗水煮蛋，既饱腹又营养而且对减肥也非常有帮助。
但不同的烹饪方式，也会让它的热量变得不一样。
一枚鸡蛋的重量大约在50克左右。
一个蛋煮一下：71大卡
一个蛋蒸一下：75大卡
一个蛋炒一下：81大卡
一个蛋煎一下：87大卡

你爱吃哪种鸡蛋？

8种吃了不易胖的主食，想减肉的朋友可以做个参考：

1、玉米：112大卡，偶尔可用玉米当主食，但不可长期作为日常主食，不然容易缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需氨基酸；

2、红薯：106大卡，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，适合蒸熟或煮熟吃；

3、豌豆：111大卡，富含B族维生素，可搭配胡萝卜、玉米、果仁吃；

4、土豆：81大卡，饱腹感强，热量低，可以用来替代部分米饭；

5、山药：57大卡，如果菜肴里有山药，要适量减少其它主食的摄入量；

6、莲藕：47大卡，富含淀粉和碳水化合物，清炒、凉拌吃都行；

7、小米：361大卡，属于很温和的杂粮，可以跟大米一起煮饭；

8、燕麦：338大卡，营养价值高，可做早餐食用，优选生燕麦、燕麦米等。

（上述热量按照每100克可食用部分计算）

#为健康加酚，为新青年加油#