氨基酸简称表(肌肉的保护神——支链氨基酸)

氨基酸简称表

支链氨基酸可以修复肌肉吗

氨基酸是蛋白质的组成单位，组成身体蛋白质的氨基酸有22种，其中9种氨基酸身体无法生产必须从食物中获取。这9种氨基酸中的亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸被称为支链氨基酸，简称：BCAA。

之所以被称为支链氨基酸是因为这是所有氨基酸当中唯一拥有一条支化侧链的氨基酸。其他氨基酸不能直接为肌肉所用，而支链氨基酸可以，这一特性让支链氨基酸拥有了独一无二的属性。

支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸，直接刺激肌肉蛋白合成促进肌肉增长。而构建肌肉蛋白质，其过程是一次合成一个氨基酸，就像砌筑一堵砖墙一样。

同时支链氨基酸还能够触发生长激素，生长激素结合蛋白质进入肌肉，从而帮助生长激素在肌肉中好好工作，促进肌肉的增长。

因此将支链氨基酸成为健身日常安排中的一个元素是明智的选择。以下五款支链氨基酸品牌是小编结合电商平台销售排行榜整理的，可供参考！

北欧海盗支链氨基酸（谷氨酰胺加强型）

将支链氨基和谷氨酰胺组合在同一种配方内, 同时补充支链氨基酸和谷氨酰胺, 消费者可以同时双重效果。在蛋白质合成, 肌肉生长, 缓解肌肉分解, 缓解疲劳上比单独服用支链氨基酸或谷氨酰胺都要有更好的效果。

奥普帝蒙 BCAA支链氨基酸胶囊

按照黄金比例2:1:1配方把亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸进行有效营养搭配。添加谷氨酰胺有助于运动后身体更快恢复，富含维生素C有助于维持皮肤和粘膜健康。帮助胶原蛋白合成，维持骨骼健康。

肌肉科技 高性能BCAA支链氨基酸

采用4：1：1=亮氨酸：异亮氨酸：缬氨酸的配方，高亮氨酸进阶配比，乳清蛋白肽协同BCAA直接作用于肌群强力增肌。配备了先进的快速分离技术，身体迅速消化吸收，达到更加性能的效果。

Myprotein 支链氨基酸粉

是一种有极佳水溶性的2：1：1比例的亮氨酸、左旋异亮氨酸和左旋缬氨酸3种人体必需氨基酸组成的复合物。

健乐多 支链氨基酸粉BCAA

经典配方再强化，不添加防腐剂和人工色素，特别添加了牛磺酸和蛋白肽，运动前食用提升训练效果，运动后食用锁住并合成蛋白质。

最后，在服用支链氨基酸时，要注意它是有热量的，而且摄入过量会影响其他必要氨基酸的吸收，从而负面影响肌肉增长。

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