年轻态氨基酸营养液多少钱(PK韩系护肤完胜？这款好评率100%的日本洗面奶产品)

在县级医院输营养液，主要是氨基酸，脂肪乳，葡萄糖，氯化钠，氯化钾，维生素等，加起来都不到100块钱一天，报销后可能家属就出二三十块钱/天。做医生不能看着病人快死亡，而无动于衷，不抢救。国家也不支持安乐死。

昨天，我写了有“胰岛素抵抗”的胖友，身体会陷入“恶性循环”，越来越胖且减肥十分困难。那该如何改善“胰岛素抵抗”呢？

首先我们要搞清楚“胰岛素抵抗”造成恶性循环的三个难点：

第一，游离脂肪酸会使胰岛素受体功能异常。（恶势力封锁快递接收点）

第二，胰腺过量分泌胰岛素为了运送血糖给细胞，却使血糖降得过低。（快递公司增派快递员为了攻破恶势力封锁快递接收点，同时却引起香蕉被疯抢运送）

第三，人体误认为血糖低了是因为过度饥饿，吃得更多。（猴子王国误认为王国内香蕉匮乏，增加对香蕉掠夺频率和力度）

目前市面上针对这三个难点，三大主流减重方式都有各自解决方案：

第一，医学减重

他们的解决方案，相对极端。比如：阶段性禁食、药物、高蛋白饮食、切胃等等。

你不是胰岛素过量分泌吗？那就禁食，给你补充氨基酸（蛋白质）之类的营养液，咱尽量让胰岛素少分泌。你不是管不住嘴吗？那就切胃，让你想吃也吃不了太多。你不是容易饿吗？咱就多吃高蛋白食物，饱腹感强，还不会引来胰岛素（除非糖异生）。

这些手段都可以打破“恶性循环”，见效快、效果好，但是副作用也极大。一般更适用于重度肥胖和病态肥胖（已经无法自主减肥）。

第二，生酮饮食

跟医学减重相比，生酮饮食温和了很多。你不是胰岛素过量分泌吗？那咱就别吃碳水了，让胰岛素“无用武之地”。咱把人体的“供能模式”给切换一下。原来是“碳水供能”加重了“恶性循环”。我们给切换成用“脂肪供能”吧，问题不就解决了吗？

是的，用“脂肪供能”确实能改善胰岛素抵抗的问题。但是这种打破均衡膳食的饮食模式，可能会带来更多的新问题。比如：便秘、口臭、头脑昏沉、血脂异常、引起炎症反应、姨妈出走、增加心血管疾病和结直肠癌的风险（过量吃红肉）等等。

第三，营养减重

我目前从事的减重，对比医学减重和生酮饮食，更安全也更温和。

我改善“胰岛素抵抗”的方法总结为12个字：控碳水、增蛋白、轻断食、动起来。

控碳水：胰岛素抵抗的胖友，每天的碳水总量一定要控制在150克以内。如果糖尿病了，碳水总量控制在70克以内。（为胰腺减轻负担，降低胰岛素的分泌量，改善反应性低血糖。）

增蛋白：每公斤体重优质蛋白质摄入量增加到1.2克。为身体提升高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）数量创造条件。（高密度脂蛋白胆固醇，有助于身体清理游离脂肪酸。）

轻断食：每周固定两天进行轻断食，降低胰岛素水平的同时，还可以制造较高热量缺口。（消耗更多的游离脂肪酸。）

动起来：适度进行无氧运动和力量训练，制造热量缺口。越来越多的研究表明，运动可以增加胰岛素的敏感性。通过复杂的生理机制，会增加胰岛素的受体。（改善游离脂肪酸对胰岛素受体的影响。）

营养减重，从这4个方面进行协同作用，可以安全且有效的改善“胰岛素抵抗”。

我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。

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