氨基酸可以加钾吗

缺钾的人能吃香蕉吗

上周末，小区里来了一辆120急救车，是为了抢救一位突发心梗的老人。据小区保安说，这是本周该小区迎来的第二辆急救车，就在此前3天，另一栋居民楼里也有一位中年男子突发心梗。

心肌梗死是一种比较常见的疾病，可对患者的生命构成严重的威胁。那如何预防心脑血管疾病的发生和发展呢？相信很多人都有自己的看法，知道健康的生活习惯包括合理膳食、不吸烟、少喝酒、适量运动等都有助于预防和治疗高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病的发生、发展，从而尽可能地降低心肌梗死、脑梗死等疾病的发病率。

下面我们就来说一说，想要预防心脑血管疾病或者对于患有心脑血管疾病的患者，在日常生活中要如何合理膳食。

首先，需要低盐饮食，尤其是血压比较高的患者或者有高血压家族史的人，每天更应该严格限制食盐的摄入量、油脂的摄入量。

其次，我们已经知道了应该少吃些什么保护血管，同时还应该多吃点什么食物来保护血管呢？体内还有一种元素也是要保持和钠的平衡的，它就是——钾。

如果人体内的钾含量太少的话，血管的弹性就会变差。此外，钾元素能维持心肌发挥正常的功能，有效增加心肌的自律性、传导性和兴奋性，而且它还参与人体的一些物质代谢。如果钾元素过少，人的心脏搏动就会出现问题。所以，在日常饮食中多吃一些钾元素含量比较多的食物，对维持心脑血管健康大有裨益。

那么，你或许会问，到底哪些食物含钾丰富，能维持心脑血管健康呢？

或许大家熟知、常吃的就是香蕉了。但你们知道吗？100克的香蕉只含有0.25克的钾元素。依据膳食的标准来说，人体每天需要摄入3600毫克的钾元素。这就意味着需要每天吃1.8千克的香蕉，才能满足身体对钾的需求。很难有人能每天吃这么多香蕉。况且香蕉是高热量食物，如果单纯为了进钾而摄入过多热量，对身体也是有害的。

所以说，我们多吃些钾元素含量高，但热量却尽可能低的食物。

有哪些食物具备这样的条件呢？

第一种——香菇

香菇是我们餐桌上的常见菜，是高蛋白、低脂肪的营养保健食物。每100克的香菇，只有11千卡的热量，但其钾元素却多余1960毫克。这就意味着，我们每天吃不到4两的香菇，就能满足人体所需的钾元素了。

第二种——土豆

土豆对我们来说简直再熟悉不过，几乎每家每周都要吃。它富含多种维生素以及钾、钙、铁等矿物质，这是大米等主食中所没有的，所以有些人习惯将它作为主食食用。每100克的土豆中含有将近350毫克钾元素，含77千卡热量。

第三种——木瓜

木瓜性温味酸，有补血钾、降血压的功效。富含17种氨基酸及钾、钙等人体必需的营养物质。从钾含量来说，每100克的番木瓜，含182毫克钾元素，而热量却只有30千卡。

所以，如果能每天吃一个木瓜，基本就可以满足人体对钾元素的需求了。

那每个人都适合吃高钾的食物么？

答案是否定的。对于正常人来说，这样吃没什么问题。但对于肾脏功能有问题的患者来说，则不宜补充过多的钾元素，否则会对身体带来损伤。所以要根据个人情况，科学合理膳食。

这3种食物比香蕉更补钾，患有心脑血管疾病的人，要多吃为好,缺钾的人能吃香蕉吗