基本氨基酸缩写记忆
健身高阶营养学一一蛋白质
蛋白质由氨基酸构成,多个氨基酸脱水缩合形成多肽,多个多肽组合形成蛋白质,缠绕方式不一样组成的组织蛋白质也就不同,例如皮肤的角蛋白,肌肉中的肌红蛋白,这两种氨基酸比例,缠绕方式完全不一样
食物种的蛋白质从吃进到胃,水解拆分多肽,再到小肠:分解各种氨基酸吸收,最后进入血液循环系统,蛋白质有两个作用,1.合成作用,例如激素,皮肤,骨骼等,2.提供能量,如果碳水化合物提供的热量不足,就会分解大量的蛋白质供能。
人体内的氨基酸有20种,8种必须氨基酸(只能从食物获取),12种非必须氨基酸(体内可以自动合成)
动物蛋白质中的8种必须氨基酸比较齐全,植物蛋白缺失比较厉害 ,虽然有的植物蛋白质8种的必须氨基酸都有,但是含量比例低,导致蛋白质质量低,从而人体吸收率低
怎么判断人对食物的吸收率高不高呢
采用生物价法,简称BV
食物蛋白质构成和人体内的氨基酸构成比例越相近,越好吸收,BV有点像木桶效应,整体越均衡BV越高,吸收越好
BV值以鸡蛋为基线标准100,同样的吸收率,需要的量比鸡蛋少,BV值就超出100,同样的吸收率,需要的量比鸡蛋更多,BV就低于100,大部分食物BV值低于100
低BV值食物可以通过搭配吃,互补短板差值,整体大大提高BV值,实际问题中的土豆蛋白含量太少,要吃几斤才能完美匹配1个鸡蛋
所以选择食物蛋白质含量高的,再选高BV值,最后搭配低BV互补
低BV除了互补提高BV之外,同时也提供供能,减少体内因为功能不足大量分解蛋白质,还能提供微量元素,喜欢的点个关注[看][看][看]
人体中20种氨基酸的记忆方法
我们一般说,在基本氨基酸中,芳香族氨基酸有三种:苯丙氨酸(phenylalanine,Phe)、酪氨酸(tyrosine,Tyr) 和色氨酸(tryptophan,Trp)。其实,如果按照化学上的定义,组氨酸的侧链咪唑基属于芳杂环。所以组氨酸应该是既属于芳香族氨基酸,也属于杂环氨基酸。就是说,芳香族氨基酸一共有四种,其中三种含苯环,一种不含苯环。维基百科上就把组氨酸算作芳香族氨基酸。不过国内的生化书一般还是习惯于把组氨酸算作杂环氨基酸,只把三个带有苯环的氨基酸算作芳香族氨基酸。
苯丙氨酸的英文名中“phenyl”就是苯基,alanine就是丙氨酸,跟中文一样好记。它的结构式也是丙氨酸加上苯基,这就是用化学结构命名的好处。
苯是疏水的,所以苯丙氨酸疏水性很强,一般出现在蛋白质的疏水区中。苯丙氨酸有紫外吸收,吸收峰在257纳米,摩尔消光系数仅为200,又经常埋藏在蛋白质内部,所以对蛋白质的紫外吸收贡献不大。苯丙氨酸人体不能合成,所以是必需氨基酸。
酪氨酸是首先在乳酪中发现的,“Tyro”在希腊文中的意思就是乳酪。酪氨酸侧链的酚基是一个可解离基团,但解离常数较高(pKa=10.1),所以在中性条件下基本不带电荷。酪氨酸的紫外吸收较强,吸收峰在275纳米,摩尔消光系数1400。酪氨酸在人体内可以合成多种生物活性物质,如黑色素、肾上腺素、甲状腺素等。切开的苹果、土豆变色也是由于酪氨酸被氧化生成有色物质。酪氨酸是非必需氨基酸,因为人体可以用苯丙氨酸合成酪氨酸。这种合成需要消耗一个必需氨基酸,所以也像半胱氨酸那样被称为半必需氨基酸。
色氨酸是用胰蛋白酶消化酪蛋白时分离得到的,所以它的名称来源于trypsin(胰蛋白酶),和phane(希腊语“出现”)。色氨酸侧链的吲哚基是很强的发色团,摩尔消光系数高达5600,可能是中文命名的来源。蛋白质的紫外吸收主要就是由色氨酸和酪氨酸决定的。吲哚基也属于芳杂环,所以色氨酸也属于杂环氨基酸。色氨酸人体不能合成,所以是必需氨基酸。
色氨酸除了用于合成蛋白质之外,也用于合成一些生物活性物质。在植物中,色氨酸是生长素吲哚乙酸的前体。在动物体内,色氨酸是神经递质5-羟色胺(5-HT)的前体,五羟色胺具有解除疲劳、促进睡眠的作用,缺乏5-羟色胺容易抑郁。色氨酸分解的中间物可转变为尼克酸,但合成率很低,所以仍然需要从食物中摄取尼克酸。
基本氨基酸的一些基本知识:结构、特点与记忆方法(六),人体中20种氨基酸的记忆方法
想健康,一定要掌控它!
——高同型半胱氨酸血症(HHcy),你不可不防的健康“杀手”!(一)
您好,我是“产科医生能生会养”!
昨天,发小同学发我一张化验单,让我帮咨询肾内科医生,肌酐高怎么治?我发现他的同型半胱氨酸水平特别高,已达重度高血同的标准(见图二),这对他身体的危害太大了,相比肌酐、尿酸的影响已不足为道。想到同龄的他早在几年前就已经“聪明绝顶”,知道他的健康早已亮起黄灯,必须掌控住高血同这个“冷面杀手”,否则身体即将崩盘。为了让他提高认识,配合治疗,我给他讲了被称为“血管腐蚀剂”的同型半胱氨酸的秘史~~~
首先,同型半胱氨酸(Hcy)到底是个什么东东?高同型半胱氨酸血症又为什么被医生称为健康的“冷面杀手”?
Hcy是一种与血管损伤反应相关的含硫氨基酸,简称血同,是蛋氨酸和半胱氨酸代谢过程的重要中间产物,本身不参与蛋白质的合成。它来源于我们进食动物蛋白质(如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、蛋类等)中的甲硫氨酸,因此它是消化系统将食物中的蛋白质转化为能源过程中的一项副产品,即每个人的体内都有Hcy,只是含量高低各有不同而已。正常人体含量很少,男性高于女性,且随年龄增加而增高。当它在体内蓄积超过一定范围时就形成HHcy,会明显增加众多疾病的发病风险。因此,Hcy是最准确的独立预测健康指标。
已被公认为心脑血管疾病危险因子的HHcy,简称高血同,可导致高血压,糖尿病,动脉粥样硬化,引发肿瘤、心梗、脑卒中、老年痴呆,病理性骨折、骨质疏松等50多种疾病的发生。是众多慢性疾病发生的独立且重要的危险因素,因而被医生们成为“健康的冷面杀手”,它能更准确的显示你的健康状况,是鲜为人知的判定健康风险的重要指标。
近年研究还发现 ,HHcy与复发性流产、妊娠高血压和妊娠糖尿病等妊娠相关疾病的发生发展及辅助生殖技术成功率关系密切,并作为可控因素也受到产科医生广泛关注。(待续……)