肠道最多的氨基酸(医生提醒：带你了解肠道“细菌”，这些细菌能干什么？看看吧)

经常在电视广告中看到喝什么饮料能补充肠道益生菌，肠道益生菌对于大家来说可能是非常模糊的概念，什么是肠道菌群？它到底存在于什么地方？对人体健康到底有什么帮助呢？估计大家脑海中都会浮现出许多这样类似的问题。那么今天我们就来介绍一些关于肠道菌群的相关知识，希望对大家有所帮助。

我们尽量用通俗易懂的方式来介绍，太多的医用术语对于理解没有什么帮助。好了下面开始介绍。

首先我们先来了解一下什么肠道菌群，在我们肠道中生活着许许多多的细菌，大部分细菌在肠道中不会让人得病，反而还帮助人体来分解食物、促进消化、帮助抵御感染降低患病风险等作用。

在我们人体肠道中生活着大约10万亿个细菌，这些细菌可分为有益菌、有害菌、中性菌。下面我们就按照这个分类来给大家进行介绍。

一、有益菌：又称益生菌，也是某些饮品广告中出现最多的，它的主要成员为乳酸杆菌、双歧杆菌等。别小看它们，它们的作用非常大哦！

1、合成各种维生素：它们能促进维生素的合成，比如维生素B、维生素K，它们还能促进合成我们人体必需氨基酸，比如天冬氨酸等。

2、维持肠道健康：它们能抑制有害细菌，抗感染，如果益生菌减少造成菌群失调就会引发疾病，比如最常见的“腹泻”。

3、促进消化：它们能促进肠道蠕动，减低有害成分的分解，所以对于一些习惯性便秘的人来说，补充一些肠道益生菌是有好处的。

对于促进消化的作用，我们以喝牛奶为例来说明，有些人喝牛奶后会感觉到腹胀，但是喝酸奶就很少出现这些症状，这是因为酸奶中的益生菌能产生“乳酸”，能促进消化吸收。

4、增强抵抗力：它们能刺激肠道产生抗体（比如IgA）,并且它们能在肠道中形成保护膜，从而增强肠道对致病菌的抵抗能力。

二、有害菌：一看这名字就知道不是什么好东西！它们的作用除了扰乱肠道以外没什么益处，下面看看当它们增多后能干什么坏事吧！

1、降低肠道蠕动：当有害菌占优势时，能引起肠道的蠕动降低，从而诱发便秘的发生，当长期便秘加上有害菌的侵扰时就会诱发一些肠道疾病的发生。

2、产生有毒物质：当有害菌增多时会产生多种有害物质，比如“氨”，这些许许多多的有害物质能加速肠道的老化，从而增加患癌的风险。

3、降低免疫力：当有害菌增多，有益菌减少时，肠道内的环境就偏碱性，从而导致肠道的免疫力降低，从而能加患病的风险。

三、中性菌：这些细菌一般情况下不会致病，它们都安安稳稳的生活在肠道中，但是在各种诱因的作用下，它们会跑到其它地方为非作歹，所以它们也被称作条件致病菌。

通过上述的简单介绍，大体了解了肠道菌群的作用及危害，那么如何维持肠道正常菌群平衡呢？下面接着看。

一、饮食：多食用一些含膳食纤维高的食物，这样能有效预防便秘的发生，从而破坏有害菌的繁殖环境。

二、运动：通过运动增加肠道的蠕动，加速肠道内容物的排泄，从而降低肠道的老化速度，减少疾病的发生。

三：合理用药：肠道菌群失调可以适当通过服用一些药物来进行调理，比如我们最常见的“乳酸菌素片”。

提示注意：禁止私自长期服用抗生素，生活中有很多人只要感到不舒服就会服用抗生素，这样很容易造成菌群失调，建议先咨询医生根据自身情况来进行治疗。