什么豆类含氨基酸(红豆、绿豆、黑豆，什么豆更健康？告诉你适合的选择很多人不清楚)

绾㈣眴銆佺豢璞嗐€侀粦璞嗭紝浠€涔堣眴鏇村仴搴凤紵鍛婅瘔浣犻€傚悎鐨勯€夋嫨寰堝浜轰笉娓呮

璞嗙被椋熺墿涓嶄竴瀹氱瓑浜庝綆鑴傦紝楂樿泲鐧界殑淇濊瘉銆傝嫢姘戜紬鏈€傚害鎸戦€夛紝灏辫倖鏃犲繉鎯殑鏀惧彛澶у悆锛屾亹鍦ㄤ笉鐭ヤ笉瑙変腑灏嗚繃閲忕殑娣€绮夊悆涓嬭倸锛岄€犳垚琛€绯栭鍗囪€屼笉鑷煡锛屼笉鍙笉鎱庯紒浠€涔堣眴鏇村仴搴凤紵鍛婅瘔浣犻€傚悎鐨勯€夋嫨锛屽緢澶氫汉涓嶆竻妤氾紒

绾㈣眴姘斿懗鐢橈紝鍚湁涓板瘜鐨勮喅椋熺氦缁达紝鍏锋湁鍖栨箍琛ヨ劸锛屾秷闄ゆ按鑲匡紝瑙ｇ儹姣掑仴鑴捐儍涔嬪姛鏁堬紝瀵硅劸鑳冭櫄鐨勪汉缇ゆ瘮杈冪殑閫傚悎銆傜豢璞嗗鐢ㄥ湪娓呯儹瑙ｆ殤涓婇潰锛屽挨鍏舵槸鍦ㄥ闈㈡俯搴︽瘮杈冮珮鐨勬椂鍊欙紝缁胯眴涓惈鏈夌殑澶ч噺姘村垎锛屾鏄彲浠ヨˉ鍏呭厖瓒崇殑鐭跨墿璐ㄦ潵婧愶紝浠ュ強缁寸敓绱燘鏃忕殑鎴愬垎銆傞粦璞嗗彿绉扳€滆眴涓箣鐜嬧€濓紝榛戣眴鐨勮泲鐧借川鍚噺鏄墰鑲夈€侀浮鑲夈€佺尓鑲夌殑涓ゅ€嶅锛岀墰濂剁殑12鍊嶃€傚苟涓旈粦璞嗚泲鐧借川鐨勬皑鍩洪吀缁勬垚鍜屽姩鐗╄泲鐧界浉浼硷紝寰堝鏄撹浜轰綋娑堝寲鍜屽惛鏀躲€?/p>

榛戣眴姣旂孩璞嗐€佺豢璞嗚鐗规畩鐨勪竴鐐规鏄€滈粦鑹测€濓紝榛戣眴鐨勯粦鑹叉潵鑷簬鑺遍潚绱狅紝鑺遍潚绱犲叿鏈変竴瀹氱殑鎶楁哀鍖栨€э紝鍙互寤剁紦韬綋琛拌€併€傝€屽湪浼犵粺涓尰涓涓猴紝鍐瑕佸鍚冣€滈粦鑹查鐗┾€濓紝榛戣眴姝ｆ槸閫傚悎鍐閫傚綋澶氬悆涓€浜涚殑璞嗙被銆傚ぇ瀹跺彲浠ユ牴鎹嚜宸辩殑闇€姹傦紝鏉ラ€夋嫨閫傚悎鑷繁鐨勮眴绫伙紝娌″繀瑕佷笓鎸戦€変竴绉嶉鐗╂潵鍚冦€傚綋鐒讹紝杩樻湁涓€绉嶆洿濂界殑鍋氭硶锛屽氨鏄綘鍦ㄧ啲璞嗙播鐨勬椂鍊欙紝鎶婅繖3绉嶈眴绫婚兘鏀句笂锛屽矀涓嶆槸浼氭洿鍋ュ悍瀵硅韩浣撴洿濂姐€?/p>

鐗堟潈澹版槑锛氬浘鏂囨棤鍏筹紝杞浇姝ゆ枃鏄嚭浜庝紶閫掓洿澶氫俊鎭箣鐩殑銆傝嫢鏈夋潵婧愭爣娉ㄩ敊璇垨渚电姱浜嗘偍鐨勫悎娉曟潈鐩婏紝璇蜂綔鑰呮寔鏉冨睘璇佹槑涓庢湰缃戣仈绯伙紝鎴戜滑灏嗗強鏃舵洿姝ｃ€佸垹闄わ紝璋㈣阿銆?/p>

绾㈣眴銆佺豢璞嗐€侀粦璞嗭紝浠€涔堣眴鏇村仴搴凤紵鍛婅瘔浣犻€傚悎鐨勯€夋嫨寰堝浜轰笉娓呮