重庆氨基酸代谢科研(高一联赛失利，高二逆袭国集保送北大，他的经验和方法都在这了)

重庆氨基酸代谢科研

高一联赛失利，高二逆袭国集保送北大，他的经验和方法都在这了

大家好，我是来自巴蜀中学的王韵瑞，在2020年的第29届CNBO上取得了金牌，并保送北京大学生命科学学院。

临近国赛，应质心姐姐邀请，给大家谈谈我学习竞赛的经历，以及给学弟学妹们分享一点我的经验。

我的生竞经历

如果要用一个事物形容高中时生物竞赛对于我的意义，我觉得可能是夏祭的烟花。在若干年后，这短短的一两年时间可以说只是像烟火一样稍纵即逝，但其绚烂的光彩，还是会在我心中留下永恒的美好回忆。

追寻心之所向

蝉鸣不停，让我回想起了初中的某个夏天。说来其实有点可笑，我第一次对生物产生浓厚的兴趣其实是从一只猪开始的。这只猪十分不幸，我第一次见到它时已经只剩一堆白骨——没错，这是大骨汤。
也许是因为时间没有煮够，有一个关节仍完整的存留了下来，周围的结缔组织还比较完整，然后被我挑了出来仔细观察。我发现，这个关节经历了高温高压之后仍然十分灵活，关节的凸面与凹面还是严丝合缝贴在一起，转动丝毫没有问题，不仅如此，有活动性的同时这个关节还兼具牢固性，我从多个方向使力均无法破坏，甚至都没有脱臼。不夸张的说，当时的我觉得这简直是件天造之物，这对于初中还在背“涡虫有口无肛门”的我来说无疑是巨大的冲击，让我认识到生物的神奇之处。
自此以后，我便对生活中能见到的生物产生了浓厚的兴趣。一方面是自身兴趣所致，另一方面了解到巴蜀中学生物竞赛在重庆市内一直都是一枝独秀，在全国也是一流强校，所以，我毫不犹豫地选择了在巴蜀中学学习生物竞赛，追逐我内心的那一份热爱。

进入高一后，由于内容还比较少，高考那边的压力还不是很大，我可以专心于竞赛学习。可能我学习新知识较快，因此第一次学竞赛的各个学科我的成绩都还比较好（动物学除外）。学习每一门学科的时候，同样的听老师讲课，同样的做笔记，同样的刷题，但是最后的成绩我确实是比其他同学好，这让我有点诧异，也让我有了一点点骄傲的想法。 好景不长，这样的势头并未一直持续下去，高一下学期高考的内容逐渐多了起来，我不得不分配更多时间给高考，竞赛也因此受到了一点影响。不过我们学校竞赛班的老师也非常体谅我们这些竞赛党，给我们减免了一些作业，相对来说还是能有足够的时间投入到竞赛上。时间一点点的流逝，马上就到联赛了，我们高一竞赛班的同学都开始准备复习，在复习期间每两三天就要复习一科之前学的，压力很大。 在经历了这样的复习过后，联赛前的几次模拟考试我还发挥的不错，最好的时候只比高二的学长少几分，我感觉到状态良好。联赛前，我的教练王旭老师告诉我，你放松去考吧！今年高一重在体验联赛氛围，就把联赛当做我们普通的一次模拟考试，说不定难度还不如我们平时模拟测试的难度呢。 考联赛的时候，我确实觉得题目并不是很难，虽然有一些题出的太偏，大家应该也都做不起，这次省一应该稳了。 出考场时，我的内心还是很轻松的，但是出成绩时，我的内心却是沉重的。 考砸了，差点连省一都没有拿到，连高一竞赛班都有十多个名次比我高的。 知道成绩时，我的内心其实是拒绝接受的，我觉得这与我为之付出的努力与汗水不配，我辜负了无数个日夜奋斗看书的努力，辜负了我熬夜刷题备战的汗水，辜负了老师与家长对我的支持与期待。我的生物竞赛之路走入了低谷，正如烟火大会时等待下一轮烟花的那令空气凝固的沉默。 那个晚上，我倚靠在教室外阳台的栏杆上，晚风徐徐吹过，礼堂和教学楼还有一两盏灯亮着，我却并不知道我的指路明灯在哪里。蝉鸣声没有预兆的响起，搅乱了我本就混乱的思绪。不过这让我想起来了我为什么走上生物竞赛这条道路，是的，是对生命的热爱，对新知识的渴望，是对世界未知的探索。我相信自己，或者说相信自己的这一份热爱，能够支持我一路走下去。 之后我又找了老师和学姐谈心，让我的心态好了许多，这也是我之后的一个优势所在。自此，我的竞赛之路重回正轨。

前路浩荡，万物可期

高一的暑假，学校组织校外培训，收获还是挺大，也取得了较好的成绩，这让我重拾了信心。我的教练向来对新课学习、一轮复习、综合复习、实验培训，每一个阶段都有系统地培训规划，回到学校便开始了第一轮复习。但是我感觉所有事情都变得不顺利起来，即使我每一科都认真学习，把该做的题都做了，甚至有时熬夜到凌晨四点复习，但是最后名次总是不理想，基本都是中等水平，与我刚上高一的时候形成了鲜明的对比。 这是我状态最为低迷的一段时间，虽然我仍然相信自己，每次考试后都分析总结做得不好的地方，期待在下一科的复习中能够扳回一城，但是每次竭尽全力的我总是难以望其项背，即使是心态再好也难免会在心中参杂一丝绝望。 很快，寒假来了，可是没有想到的是迎来了席卷全球的疫情，大家被迫在家学习。这段时间的学习是苦闷的，没有同学与你讨论，没有老师线下授课。每天，起床，打卡，网课，考试，订正，总结，看书，练习，健身。近100天的居家学习，几乎天天如此。这样确实少了很多学习生物竞赛的乐趣，但是我仍然坚持下来了，为了我那最终的信念。 在这段时间里，我最大的收获就是，面对书山题海，我忽然感觉到了一种由内而外的解脱，我悟到，在我以后漫漫人生路中，如果因为这一点小事情就感到无意义的焦虑，以后看来可能会很好笑吧，俗称“学麻了”。自从学麻了之后，我改变了自己的观念，我也不再透支生命式的熬夜，也不再为没有完成复习而感到焦虑，亦或是为考试考砸了而伤心，我只需要无愧于我自己的内心就好，至于结果怎样，顺其自然吧。在这以后，在一些大型培训机构组织的模拟联考中，我都还是取得了不错的成绩，我觉得可能与这或多或少有点关系。 期盼已久的春天终于到来，疫情得到控制，我们也返回到熟悉的校园，从原来的两日一考变成了每日一考。刚开始我还不太适应，因为，每天可以用来巩固知识的时间少了许多，而排名又波动较大，进而影响着一天的心情。但是几个星期过后，我又悟到，考试的目的是为了提升自我，只要我认真对待每次考试，掌握好背后的知识点就行了，没有必要一定要去和其他人比较，自己相比以前有进步就好，俗称“考麻了”。
自从考麻了之后，我就不再被那飘忽不定的成绩所左右，又感觉到竞赛学习中充满了乐趣。那段时间我感觉是竞赛中最美好的，我们挑灯夜战，我们相互友好讨论（舌战群儒），我们为了同一个目标而共同努力奋斗，也许这就是青春，是夏祭最绚烂的烟火吧。 （图下大佬书角）

联赛姗姗来迟，但是我丝毫没有紧张的感觉，我自己都觉得有点惊讶。有人道，考场如战场，可是我觉得联赛只是像日常练习一样，我从容不迫的做完了试卷，剩下的就顺其自然吧。结果还比较理想，我排在重庆市第二名。
接下来就是备战国赛了，大部分时候都在做实验，基本上可以归纳为切各种植物，剖各种虫子，用各种染料染各种细胞，和用各种机器测各种分光。由于联赛的时间推迟，备战国赛的时间就非常之短，实验培训刚刚结束，马上就又要考国赛。考国赛的时候我同样非常放松，一部分原因是心态确实非常好，还有一部分原因是觉得可能考完这个以后就再也不用做生物竞赛题了，所以非常的高兴。最后我取得全国第十二名的成绩，算是差强人意吧。 我的竞赛之旅并没有就到此为止，我对生物的热爱支持着我向国家队发起冲击。我买了一些国外的教材来学习，印了一些台湾和国外的题来练习，以此拓宽自己的国际视野，然后又是外出培训实验，直到宣布国家队由于疫情原因直接选取国赛前四名的的那一天。 收到消息的时候我正在煮试管，虽说早已看淡名次，但还是略有一点点遗憾。我把最后这一组试管煮完，测了分光，画出曲线，还行，有5个9，算是为我这竞赛生涯画上了一个完美的句号。 夏祭的最后一朵烟花，也终于绽放了。

国赛备考建议

对于快要大考的同学们来说，可能影响成绩最大的因素就是心态管理，这一点在无数次高考以及国赛考场已经得到了佐证。

心态

考试前的心态，最重要的就是不要想太多，有许许多多的同学在考试前会十分紧张，觉得自己如果考不好了会怎样，又对不起父母的付出和老师的教导了，然后又有些什么后果，结果在考试的时候就非常紧张，该做对的题做不对，出现许许多多不必要的失误，最终没能取得自己理想的成绩。其实大可不必，事情还未发生的时候就去忧虑产生的不好后果，这实在是给自己无中生有的添加负担，最好的解决办法就是沉迷学习，这样就不会有过多的想法了；除此之外，放空自我也是比较好的选择。 在考试过程中，难免会遇到难题，此时切记不可惊慌。惊慌就会影响心态的稳定，就会影响到之后做题的时间与准确性，是非常不理性的一种做法。此时正确的做法应该是在花费一定时间发现不能找到明确的解题思路后，应该做好标记马上跳过做后面的题，并且做完所有的题后应留出充足的时间来攻克这一道/组题，如果还是不会，单选选C，多选选ABD或者全选一般来说成功率较高。在你做好所有的简单题与中等题之后，这些少数的难题反而是影响成绩的次要因素。
在联赛的时候那道著名的遗传十连我基本上没有做对，国赛的时候玉米的那个遗传组题我也只靠前后题的选项猜了一些答案，但是我两次考试都没有过失性失分，也没有理解性失分，所以联赛时重庆市第二，国赛时理论全国第三，成绩还是比较理想。当然我这种情况确实比较少见，因此如果遇到难题做不起，简单题又因为难题影响了心态也出现了一些失误，往往成绩就会不够理想。 在考完试之后，保持心态也是非常重要的。比如前一天的理论你觉得考炸了，第二天实验都没有心情去做，这是绝对需要避免的。尤其需要注意国赛的实验，国赛的实验在一天之内考完四个实验，既考验体力也考验心态。很多时候你觉得考的不理想的实验其实真实成绩很有可能还不错，但是如果因为这影响了之后的心态就显得很没有意义。

细节

细节决定成败，这是我觉得非常重要的考试经验。 在理论考试时，一定要注意，看清楚单选与多选，看清楚选正确的还是选错误的，看清楚以及不要漏掉题目中的每一个字，还有就是一定要记得准确填涂机读卡。很有可能，就是你过失性失分错掉的这一两个单多选题，让你与金牌失之交臂。试想，如果是因为这种间歇性眼疾让你痛失走进清北的机会，你觉得这值得你这多年来日复一日的付出吗？所以这种细节是一定需要注意的。 然后就是实验，实验最需要注意的就是时间安排。平时的实验学习几乎没有正规实验考试过，但是国赛的实验时间是非常紧的，也不要指望那微弱的延长时间的可能性，因此需要合理统筹规划实验时间，比如在等待离心的时候可以看看之后的实验步骤或者做一点理论的实验题，不然的话考试时根本做不完实验的。这对于我来说是一个惨痛的教训，因为我国赛做细胞实验的时候，我就先用了10分钟左右把整个实验流程看了一遍，妄图掌握整个实验的基本流程，之后就不用一边做实验一边看说明了。事实证明我还是太天真了，之后我还是只有做完一个步骤后再来看看说明再做下一步，相当于我白白浪费了10分钟；最后在还有两分钟的时候我得到了数据，但是没有时间算了，整个实验考卷我有一半多都是空白，这直接拉垮了我的国赛名次。学长以亲身经历、血的教训告诉大家，一定要安排好时间。

作息

有同学可能会问，考试之前非常紧张，失眠了怎么办。
这个问题其实我高一的时候还没有找到很好的解决办法，因为我不失眠。但是我高二的时候有时比较焦虑，确实晚上睡不着觉，影响第二天的状态，到了考试尤其应该避免。我去问过同学，他们的解决办法是录教练上课的声音催眠，但是我觉得效果不是很好，后来我找到了一个很好的解决办法，就是看书。我一看《发育原理》的时候就很困，困到睁不开眼睛，于是我就把这本书带回家看，每天晚上睡不着的时候看一点，10分钟之内就困得不行，此时马上上床睡觉，睡眠质量特别好。这里比较推荐《发育原理》和《神经生物学原理》，个人觉得效果很好，大家也可以根据自己的情况更换书籍。 在考试前几天就不要疯狂刷题企图抱一抱佛脚了。首先刷题是非常累的，可能会直接影响考试状态，其次是由于国赛的风格是文献题居多，大量刷题其实并不能起到明显作用，基本上是做无用功，并且由于刷题反而可能给心理带来一些压力。我的建议是考试前几天每天做少量的题（比如一点文献题+一套综合的卷子）维持手感，这样做的题也不多，但是可能对于考试也还比较有帮助。

生竞学习建议

学习生物竞赛的方法其实在生物竞赛微信公众号的“大神经验”里面已经说过很多了，这里简单说一些我自己觉得比较有帮助的方法。

学习新课

对于学习新课来说的话，我个人觉得最为重要的是先跟着老师学一遍，然后自己通读教材，一定要初步构建起自己的知识框架，然后竭尽所能的往这个框架里面填入知识细节（不仅限于动植物的学习）。 对于大部分学生来说，第一遍学习其实就是你对这个学科知识细节掌握的最高峰，如果你这个时候有充足的时间但是却没有去掌握好书上的每一个细节知识点的话，它就完全有可能不经意间在某次考试突然跳出来打你个措手不及，你有复习的那股劲却无处可使，因为复习的时候几乎没有时间能够把书完完整整仔仔细细的看一遍。 一个典型例子就是18年的联赛考了Cre-LoxP系统，这个系统如果没有去一些培训机构专门学习过生物技术的话，在当时普遍对于生物技术没有加以重视的情况下，其实在朱玉贤的《分子生物学》中有讲到，在正文的侧边提到了代数与纯/杂合子的问题，如果仔仔细细的看过一遍书的话，这组题可以说是轻松拿下，如果没有看到过那么得分率就比较小。

复习

之后的几次复习由于时间的关系，基本上不会达到第一次学的知识细节程度，但是对于学科的理解会更上一层。 在这个时候，我们最重要的任务是要构建起这个学科的主要知识框架，可以通过快速翻看几遍教材或者是说大量刷题来梳理学科知识脉络。同时，在复习的时候，由于所有学科都已经学过一遍，这时候对于书上的内容也许会有新的理解，这时候要仔细思考这些学科之间的交叉点，比如用细胞学的知识去解释一些动植物的内容，或者是用遗传学去解释一些生化现象，都是完全可以的。 如果能够边看书边思考的话，一定会使得你对整个生物学的理解也得到不小的提升，做题更是水到渠成的事情。

笔记

说到笔记，我个人是比较热衷于做笔记的，也因此走过许多做笔记的“邪道”，该踩的坑基本上都踩过。我是比较推荐大家做笔记的。为什么说是推荐而不是一定要做，因为我真的知道有一些大佬是所有额外内容与总结都写在书上的，觉得这样比较舒服。这样也不是不行，复习的时候比较方便，但是大部分人达不到那种书写要求，写出来的字太小自己都看不懂，而且不是很方便查找，因此不是特别推荐。
做笔记有些什么作用呢？这个因人而异，这个根据同学们的需要可以有多种作用。做笔记可以用来加深你对知识的印象，也可以用来做一些必要的总结，亦或是用来把一些常见结论写下来方便查找，做笔记时对教材选择性的摘抄也在一定程度上可以锻炼你读题提取关键词的能力。 根据个人对于做笔记作用的需要，做笔记的方式也各不相同。 如果是想用来加深记忆的话，最好是采用手写，可以在第一遍看书的时候边看书边写（但是这样做出来的笔记由于刚开始学的时候对学科理解不深，之后复习时几乎没有什么用，会重新做一遍），也可以在复习的时候快速过一遍教材时将重要的知识点写下来。
做这种笔记切记不能过于详细，随便看到一个知识点都要想记下来，这样性价比极低，而且最后做出来的笔记只是相当于教材的精简版；由于只是单独摘出来的知识点，知识点之间的逻辑性不强，其实不如直接看教材，因此在之后复习的时候这笔记也没什么用。我在学习植物生理学以及动物生理学的时候就踩了这个坑，希望大家引以为戒。

如果是用来做总结的话，我其实是比较推荐使用电子产品（比如电脑或平板，手机就算了）来进行总结的，因为总结的时候经常需要牵涉到横向对比与纵向对比，这时候制表其实是最好的选择，事物之间的差别一目了然，这时候如果手写的话制表格其实是一件很麻烦的事情，而且一旦画好表格不能更改，想加入其他内容十分困难，这时候用Excel其实是最好的。
比如我学植物分类的时候就制作了一张巨大的表格，将下册所有的教科书上写过的特征都总结了起来，用手写这是根本不可能完成的任务。当然，这种笔记也切记不能事无巨细地把所有东西都写进表格里面，只需要写常见的几个异同之处即可，比如刚才所讲的那个表格，由于工作量实在是有点巨大，我学植物分类的时候并没有做完，直到现在那个表格都还有一小半没有完成，希望大家引以为戒。 如果是用来写一些常见结论的话，可以手写，或者看到书上总结的很好的表格或者图片，因为不用做文字总结工作，可以直接剪下来粘到笔记本上，可以省下很多时间。如果心疼书的话，可以去复印一张来剪。做这种笔记，同样需要精简，切记不要妄图将所有结论都搬到笔记本上。
我在学生化的时候，将王镜岩《生物化学》氨基酸代谢的代谢图都复印了一遍剪下来粘到笔记本上，企图想在复习生化的时候就看这个，或者是说以后查询的时候翻笔记本就可以了；实际上复习的时候看见氨基酸代谢图就没有动力接着看下去，查询的时候发现还是翻书方便，因此这笔记同样几乎没有用，希望大家引以为戒。 还有一种比较特殊的笔记方式，就是思维导图。比如说我写这篇文章的时候就用了思维导图列了一个提纲出来。

其实这不是严格意义上的思维导图，严格意义上的思维导图要有鲜艳的色彩以及丰富的配图来刺激你的记忆，但是我很难想象你在竞赛教室里拿着五颜六色的笔画小人的时候教练会怎么看待，并且个人觉得花的时间比较多似乎性价比不是很高，因此这并不是我十分推荐的一种做笔记的方式。当然如果你个人用的很顺手觉得效果很好，或者说平时用来列一下复习提纲和待办事项，那还是很不错的。 那么总结一下，好的笔记应该是什么样子的呢？我认为，一本好的笔记，不在量多，而在精，需要做到语言凝练，逻辑完整，总结性强，便于查询。如果你经常翻看你的笔记的话，说明你的笔记还是做得比较成功的。

实验

关于实验，实验可能是大家不太熟悉的项目，平时基本上都在做理论上的练习，因此实验经验缺乏。
需要注意的有以下几点： 外出培训实验的时候，一定要按照实验步骤一步一步的做，按时按质按量完成，不得偷工减料，不然实验做不出来都不知道是为什么。
在做不出来结果的时候，或者是对实验中某个仪器/试剂/操作不理解的地方，一定要多问问老师这是为什么。老师会耐心的给你解答，并且告诉你许多实验中容易忽略的理论基础，这些东西完全有可能就在实验考试中的理论部分出现。由于国赛的实验感觉对于“剖蚯蚓神经环”这类奇技淫巧的要求变得稍低，而对于实验背后的原因考察越来越多，因此实验的理论基础也需要引起足够的注意。
另外，实验的操作没有捷径，唯有勤加练习。练习时，需要将操作的时间缩短，并且将效果提升，切片切得又快又好，剖花也是。
20年国赛的时候，植物学实验要剖3朵花，切5种植物，还有一个生态大题，动作慢了的根本做不完。另外生化细胞实验也是，许多学校并没有做实验的条件，只有在外出培训的时候多加练习，只要试剂还够用，仪器还在，完全可以再做一遍，训练自己的操作熟练度。当然学校有条件的就更好了，比如我们学校就有电泳设备、酶标仪、金属浴、各种离心机、培养箱等各种设备，只要试剂买齐，基本上可以做所有常见的生化实验，看书看烦了就可以去提个质粒，测个酶标玩玩，这对于提升实验的操作熟练度还是很有帮助的。经过了大量的练习，无论实验多么复杂，我相信同学们都一定能够在规定时间内做完实验的。 最后，祝所有同学能够享受生物竞赛，并且取得自己理想的成绩！

高一联赛失利，高二逆袭国集保送北大，他的经验和方法都在这了