全谱氨基酸跟bcaa区别(增肌减脂必须吃氨基酸补剂吗？)

你的氮泵吃对了吗？BCAA不是你想的那样，不信看这里！
如果你不是健身小白，那你一定知道氮泵，你肯定觉得对于一个进阶训练者来说，氮泵是十分有效的。那么，这是真的吗？
当你喝下氮泵的后半个小时，你是不是觉得自己快要变成“黑猩猩”了。已经力大无穷了，本次训练一定会让自己完全力竭，这次训练肯定会有一个不错的体验感。

你一定是这样想的，但我想说，这种精神上的刺激往往真的会很有效，大家都喜欢精神上的治愈！实际上，也许并没有什么用，不是氮泵本身没用，更可能是你的方式有问题。而且，不要太在意厂家的宣传。
练前补剂
没错，氮泵在大家的心理就是一种练前补剂。通常其宣传作用是可以提成力量训练，或有氧等耐力训练的表现。但其实大家都知道，受众就是撸铁的兄弟姐妹。

实际上，训练补剂的确可以在训练中给我们提供一定的能量，然后让你感觉自己可以多做几次，甚至是增加一丝丝的负重，可能还会让你训练的更持久一些。但，我想说的是，通过我的实践，我认为理想很美好，现实很残酷。实际的作用，并没有你想象的那么有用。

我为什么这么说呢？
1练前补剂确实有的成分比较有用
确实有用，但并不代表一定要训练前摄入才有用。
练前补剂一般有BCAA、肌酸、丙氨酸。BCAA是一种非常重要的氨基酸，直接和肌肉蛋白质合成有关，在肌肉增长中是一个重要的角色。
而肌酸，我在上一篇文章中就分享了它的作用和使用方法，有兴趣的小伙伴可以回顾一下。肌酸是运动表现中研究最多的物质之一，特别是在无氧和高强度训练中，可以为训练者提供能量。

丙氨酸，它是产生肌肽的前体，可以缓冲骨骼肌中的酸积累，以增加高强度训练的持续时间。
看上去，这些都是很棒的补剂，但在训练前摄入并没有特殊的好处。如此说来，是不是吃不吃都一样呢？
实际上，这些补剂需要的是你长期规律的摄入，而不是特定的某一天，或是训练前吃一点就完事了。

2 补剂中的成本并不是都有用
有些人说共轭亚油酸和谷氨酰胺还有一些未经证实的植物提取物，在运动中都没有任何的提升作用（究竟有没有用，我也不太确定，但目前来看作用真的不大，甚至可以忽略）。所以，这些信息的不对称，导致了商家的有利可图。
我的意思是，有用的你可能不用花那么多的钱，没用的你还得花钱。关键是，有没有用都混在一起，让你觉得成分很丰富，购买是值得的！
所以，我的意思大家应该很明确的，虽然补剂有很多种，但是你究竟有没有必要全都使用，这个真的是需要励志消费。毕竟，所有的加到一起，也是一笔不小的消费。当然，除非你很有兴趣，只是想尝试一下，这个还是可行的。

3练前补剂真正有用的成分
这个成分就是咖啡因，你会发现，很多让你兴奋的补剂中都有这个成分。除非，有些说不含刺激成本的可能没有，再其余的大多数都有。
我也确实看一些国外专业撸铁人士，每天训练前都会痛饮一杯纯纯的黑咖啡。所以，说到练前能让你真正兴奋的东西，可能这个才是重点。
可是，我同样也说过，咖啡这个玩意儿，并不是所有人都适合，像我如果喝了咖啡就会胃胀，各种不舒服，能不喝就不喝。并且，对我来说，我并不需要练前补充让我兴奋的东西，只要保证足够的睡眠，吃得好，喝得足就好。也许，我更适合肌酸，这种可以让肌肉补充更多水分的补剂，而且坚持喝就好。

4更经济的补充有效成分
也许，满篇文章里这一条才是重点，毕竟是干货，我想放到最后，否则你们怎么会坚持看完呢？
那就是，不能喝咖啡，可以来点茶叶啊，或者是丙氨酸和肌酸。而BCAA，其实也没有必要单独补充，因为你能补充蛋白粉，其实里面都含有BCAA，根本不需要单独去补充这一种补剂。
如此来看，你是不是省下了一大笔钱呢？我已经好久没有买BCAA了，曾经以为支链氨基酸是个不错的东西，后来才知道，这就是健身界的智商税，再也不交了，除了肌酸，其它的我都可以放下了！

如果大家需要肌酸可以看看我推荐的这款肌酸，一水肌酸是目前公认的好肌酸，有兴趣的可以点击下面的“看一看”！

肝安，还能用于临床肝病吗？
#长江健康计划#
[what]肝安注射液，在多年前就广泛应用于慢性肝炎，尤其是肝性脑病，起到了良好的治疗作用。这个药实在不贵，价格上简直就是“贱”了，目前一瓶价格不到5块，都不如一瓶矿泉水！一段时期来，本药的作用受到质疑，但随着临床研究的不断深入，本药突出的优势又得到重视，在各种肝病指南尤其是肝性脑病的指南中，都把支链氨基酸列为重要治疗药物。
[送心]各种肝病都有发生肝性脑病的基础，几乎都可以用到这个药。
[酷拽]肝性脑病发生机制的学说有多种：血氨升高学说，假性神经递质常说，支链-芳香族氨基酸比例失调学说、GABA学说等等。支链氨基酸注射液，即肝安，就是由氨基酸比例失调学说衍生出来的治疗药物。
#健康科普排位赛#
[马思纯的微笑]肝脏是人体最大的内脏器官，也是机体的中心代谢器官，蛋白质、脂类和糖三大类营养物质的主要代谢器官，蛋白质-能量营养不良在肝脏疾病的各个阶段均可发生。肝蛋白质代谢异常主要在于清蛋白的合成、氨基酸的异常代谢和尿素的合成变化。氨基酸的代谢异常尤为突出。
[晕]肝脏是体内分解和转化各种氨基酸的重要器官。支链氨基酸（BCAA）包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸，由骨骼肌和脂肪组织代谢，其他几乎所有必需氨基酸都由肝脏代谢。正常情况下，血浆支链/芳香氨基酸比例为3-3.5:1。肝衰竭时，支/芳比例下降至1.0-1.5左右，甚至低于1.0。其下降程度与脑病程度具有相关性。这是因为芳香族（AAA）不能被肝脏降解，所以其血浓度就升高。而骨骼肌和脂肪组织是BCAA降解的主要场所，胰岛素在肝脏内灭活减少，形成高胰岛素血症，促进骨骼肌和脂肪组织加速降解BCAA，使其血浓度下降。BCAA又能与AAA在进入血脑屏障时形成竞争，其下降后AAA就可更多进入脑内。AAA在脑内可以形成假性神经递质，从而造成脑病。适当补充支链氨基酸就可以帮助肝性脑病恢复。
[强]另外，BCAA还能增加肝硬化患者合成清蛋白，改善低蛋白水平。
[奋斗]肝硬化或慢性肝病患者遭受长期营养失调和较差的生活质量，易出现肌肉痉挛、易疲倦、水肿、睡眠障碍等多种症状。补充支链氨基酸可有效改善上述症状。
[闭嘴]固有免疫是宿主防御病原体的第一道防线。肝硬化患者，特别是失代偿期易受细菌感染，如自发性腹膜炎等。肝硬化患者细菌感染的高发与防御微生物免疫系统的缺失有关。而中性粒细胞、NK 细胞及补体系统功能异常均损害了固有免疫。补充 BCAA 后固有免疫应答可得到一定恢复。
[吃瓜群众]大量临床试验证明，补充BACC可降低肝硬化患者发生肝细胞癌风险及抑制其进展。
[绿帽子]BCAA可影响机体内糖代谢，抑制肝脏内糖异生过程中葡萄糖-6-磷酸酶的表达，促进骨骼肌、脂肪、肝内糖代谢，提高对葡萄糖摄取，从而在降低血糖时起到辅助治疗作用。
[蜡烛]支链氨基酸注射液制剂主要有：14-氨基酸、15-氨基酸、6-氨基酸，支链氨基酸（含亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸3种），每瓶均为250ml。口服制剂：支链氨基酸干糖浆，每包50g。
[中国赞]注射剂每日2次，缓慢静脉滴注，疗程7-14天。停用后可改为支链氨基酸干糖浆口服，5g，每日3次。
[跪了]滴注速度过快时，可导致恶心、呕吐等胃肠副作用。
#揭阳头条#