骨质疏松服用氨基酸(骨质疏松，该怎么补？)

骨质疏松服用氨基酸

骨质疏松怎样食补

骨质疏松，怎样能够快速补钙？

1?豆制品

豆制品

大豆是高蛋白食物，其含钙量也很高。大豆制品有很多如豆腐、豆浆、豆皮及其他豆制品，其中钙量丰富，食用后有补钙效果。

2、动物骨头

猪排

众所周知，动物骨头里钙含量丰富，可以达到80%以上，但是不容易被人体直接吸收，所以熬制时间一定要够长，同时搭配镁片一同食用，更利于钙的吸收。

3、牛奶

牛奶

牛奶中不仅钙含量丰富，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，牛奶是最利于人体钙的消化和吸收了。因此，牛奶早已被作为日常补钙的主要食品。除此之外，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，也都是良好的钙来源。

温馨提示：

虽然上述食品钙含量丰富，但是补钙的同时一定要注重人体的吸收，同时还要经常户外运动，沐浴阳光更利于钙的吸收。

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