儿童长高所需氨基酸(关于孩子，家长最操心的几件事，医生一一告诉你真相)

儿童长高所需氨基酸

家里教育孩子最操心的是什么

来源：【健康时报】

健康时报

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对于孩子的事，家长往往各种操心——孩子能不能长得再高一点？孩子的近视能不能治愈？孩子一定要吃儿童食品吗？……对于家长最操心的几件事，医生一一告诉你真相！

一、关于孩子长个的真相

1. 父母个子矮，孩子就长不高吗？

广州中医药大学第三附属医院关节中心主治医师李子祺6月1日在人民日报健康号刊文表示，孩子的身高“七分天注定，三分靠打拼”。

男孩的遗传身高=（爸爸身高+妈妈身高+13）÷2±7.5厘米

女孩的遗传身高=（爸爸身高-13+妈妈身高）÷2±6.0厘米

但这一公式并不是绝对的，孩子身高还有运动、饮食、睡眠、心理等因素的影响。合理的后天管理可以让宝宝超过遗传身高10厘米，而不健康的生活因素也可以让宝宝落后于遗传身高。①

2. 怎样评估孩子是否正常健康地长高？

家长需要定期监测儿童的生长速度。其中在3岁以内低于7厘米/年，3岁至青春期小于4-5厘米/年，青春期小于5.5-6.0厘米/年者为生长发育缓慢。①

3. 如何让孩子每个阶段都“充分”地长高？

1）充分的睡眠。

3-5岁的孩子，睡眠时长在10-13个小时。

6-12岁的孩子，要在9-12个小时。

13-18岁的青少年，睡眠时间要在8-10个小时。

生长激素在夜间11∶00至次日凌晨2∶00分泌旺盛。

2）足够、适量的营养物质。

每日补充充足的优质蛋白质，来源包括肉类、鸡蛋、牛奶与豆类制品，这些食物还包含了大量的钙与长高需要的氨基酸；

避免长期高糖、高油与高盐饮食；

适当补充维生素D、维生素AB、铁、锌等营养素，促进骨骼发育。

3）多运动。

包括户外有氧运动，以及跳绳、篮球、体操等适当刺激骨骼生长板发育的运动。

儿童生长发育时期要避免诸如举重、健身等大重量的运动，以防止过度挤压生长板。①

二、关于孩子近视的真相

1. 儿童近视能治愈吗？

中山大学中山眼科中心青少年近视防控专家杨晓教授6月1日对羊城晚报表示，近视可防可控可矫正，但是不可治愈。

如“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等表述都是在误导家长和近视儿童青少年。勿在此类产品或服务上交“智商税”。②

2. 食疗法有助视力恢复？

有传言称，坚持喝叶黄素能恢复视力，杨晓介绍，叶黄素通过降低光和氧化对黄斑的损伤，从而保护黄斑。但要警惕商家的夸大作用，不能因为叶黄素对视网膜有保护作用就直接说它能治疗、治愈近视。

叶黄素、鱼油、蓝莓粉等食疗都不能控制近视发展速度。②

3. 外用法、按摩法能降低近视度数吗？

护眼仪、蒸汽眼罩、护眼贴、眼膏等外用产品，以及贴敷、涂抹、按摩或其他视力运动训练，都改变不了眼部结构。只是通过放松肌肉来缓解因视疲劳而产生的一些症状，但近视状况依然存在。②

4. 孩子近视度数不高，不用戴眼镜吧？

中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控门诊副主任医师杨静6月1日对羊城晚报表示，若孩子是假性近视，这属于不合理的用眼习惯导致眼部疲劳，无须佩戴眼镜且通过科学方法是有可能恢复的；

但孩子若是真性近视，长期不戴眼镜，会导致视疲劳，可能造成近视度数增长。②

三、关于孩子肥胖的真相

1. 为什么“小胖墩”越来越多？

四川成都市妇女儿童中心医院儿童遗传与内分泌代谢科主任程昕然5月25日接受人民日报健康客户端采访时表示，在排除因疾病导致的肥胖外，大多数“小胖墩”的产生都和不良生活习惯有关。

智能手机的普及，使孩子更容易获取高热量食物；孩子们的娱乐方式以看电视、刷手机、打游戏等静态活动为主；学习任务重、长期居家等都使孩子户外运动太少，增加肥胖的概率。③

2. 孩子胖胖的更健康、更有福气？

程欣然表示，肥胖不仅影响颜值，超重的孩子常有代谢问题，高血压、高血脂、二型糖尿病的发病率都会更高。肥胖还容易引起高尿酸，不加控制会损害肾脏健康，到一定年纪可能出现痛风。

此外，肥胖的孩子也容易提前发育，即“性早熟”。性早熟会影响最终的成年身高。而肥胖和性早熟还有可能影响生育能力。③

3. 怎样控制体重，防止孩子性早熟？

程昕然建议家长多从生活上进行干预，例如饮食上尽量吃天然食物，少吃高热量、深加工食品；坚持锻炼，控制体重；保证充足、完整的睡眠，城市家庭可以在卧室安装避光窗帘，避免光污染影响孩子睡眠。③

四、关于孩子龋齿的真相

1. 孩子太小，不需要刷牙？

四川大学华西口腔医学院儿童口腔科主任邹静2018年在健康时报刊文表示，新生儿出生的第二周就应开始清洁口腔。把奶渣、食物残屑都清洁干净。

第一颗乳牙萌出后就应该刷牙，用指套牙刷刷。当乳牙萌出再多一点，可以给孩子换上泡沫、橡皮或硅胶材质的刷头。1-3岁的孩子可以换成软毛牙刷，到孩子6、7岁能独立系鞋带时，就能让他们独立刷牙了。④

2. 孩子的小牙适合吃软食物？

北京大学口腔医院儿童口腔科主任医师葛立宏2018年在健康时报刊文表示，现在很多孩子乳牙该脱落时不掉，主要原因就是吃的东西太软了。有的孩子七八岁吃个苹果还削成块、榨成汁，这都不利于乳牙的脱落和咀嚼功能的发育。

一般到两岁半左右，乳牙就长齐了。这时候吃的东西就可以逐渐硬一点，大人吃啥孩子吃啥了。并且不要再用奶瓶喂养，因为长时间的奶瓶喂养有可能导致错颌畸形。④

3. 保护孩子牙齿，不吃糖就可以了吗？

上海交通大学医学院附属第九人民医院儿童口腔科主任汪俊2018年在健康时报刊文表示，除了糖之外，水果、零食里面都有糖。

小孩子可以吃糖，但要科学地吃糖，除了要控制吃糖的总量，更为重要的是要控制吃糖的频率。有些家长为了控制孩子吃糖的量，把糖分几次给孩子吃，这样反而更伤牙。④

五、关于儿童食品的真相

1. 儿童食品更加营养安全？

你一定见过儿童饼干、儿童酱油、儿童饺子……事实上，目前我国并未设置专门的“儿童食品”分类。

科信食品与营养信息交流中心科技传播部主任、营养师阮光锋6月1日对科技日报表示，所谓的儿童食品与成人食品并无本质区别，未必更营养、安全、健康。

从营养需求来讲，3岁以后孩子可以吃的食品与普通成年人的食品是基本一样的，只要注意饮食搭配就可以。⑤

2. 儿童食品宣称的“零添加”靠谱吗？

所谓儿童食品宣称的“零添加”多是不靠谱的，在现代食品工业环境中，完全不使用食品添加剂的食品几乎没有。

我国制定了《食品添加剂使用标准（GB2760-2014）》，在这个标准中列出了所有被允许使用的食品添加剂名单。所有被允许使用的食品添加剂，只要合理使用都是安全的。⑤

3. 怎么看标签判断食品优劣？

为孩子挑选食品，关键要看食品标签。阮光锋强调，家长们要学会看配料表和营养成分表，了解食物真正的营养价值，帮助孩子挑选合适的食品。挑选新鲜的、营养密度高的食物。

比如，牛奶营养成分表中蛋白质含量低于1%，说明它只是一种乳饮料，并不营养；有的家长担心孩子长胖，如果你会看食品标签，可以选择少糖或者不含糖的饮料。⑤

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本文综合自：

①2022-06-01人民日报健康号“广州中医药大学三附院”《“六一儿童节”，祝所有的宝宝们“长高高”！》

②2022-06-01羊城晚报《儿童近视可治愈？家长别交智商税！》

③2022-05-25健康时报《关注儿童肥胖，防治性早熟》

④2018-10-29健康时报《一半儿童患龋齿！听听儿童口腔大咖们的护牙经》

⑤2022-06-01科技日报《贴着“儿童”标签的食品未必更健康》

本文编辑：王真 审稿主任：杨小明

本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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