氨基酸对胎儿的副作用(孕期这4种营养很关键，缺一种都可能影响胎儿健康，孕妈要重视)

怀孕期间，孕妈和家人们最关心的问题莫过于胎儿的健康安全问题。但是，现在很多爱美的孕妈们为了保持身材，会在孕期拼命克制自己，对于自己的饮食要求过于苛刻，从而导致营养物质摄入不全，不仅对于自身的健康没好处，还会影响胎儿的正常发育。整个孕期，胎儿在母体内的生长发育是需要消耗大量的营养物质的，而这些营养物质主要的提供者就是孕妈妈。所以，孕妈妈的营养补充在孕期尤为重要。在孕期，这3种营养很关键，缺一种都有可能影响胎儿健康生长发育，孕妈们一定要重视！

一、叶酸

首先，孕妈们要明白，叶酸是一种维生素，属于维生素B族大家族中的一员，也叫做维生素B9。它是1941年从菠菜中分离出来的，从而被命名为“叶酸”。在人体内，叶酸能参与氨基酸的代谢、核酸和蛋白质的合成，对于正常的红细胞的形成、生长、发育、成熟都有促进的作用，也有促进造血的功能。

因为叶酸在核酸（DNA）的合成中发挥着重要的作用。在孕期，胎儿的生长发育需要大量的叶酸以保障细胞的快速增值。有数据表明，孕期孕妈补充充足的叶酸，胎儿的神经管缺陷的几率可以降低50%~70%，重大体表畸形发生率能缩减15%，约有30%的宝宝能够避免出现唇腭裂等。孕期缺乏叶酸，还可能引起先兆子痫、胎儿宫内发育迟缓、胎盘早剥、胎儿早产、出生低体重儿、巨幼红细胞贫血等。

因此，孕妈妈在孕期适当的补充叶酸，对于孕育出一个健康的宝宝来说是至关重要的。但是叶酸在人体内是不能够合成和转化的，需要孕妈从食物和补剂中摄取。建议孕妈在计划怀孕的时候就要开始服用叶酸，在确认怀孕后还需继续服用，至少服用到怀孕12周哦！

二、蛋白质

蛋白质是组成孕妈身体细胞、组织的重要成分，也是生命活动的主要承担者。人体中的细胞、组织、器官等所有重要组成活动都需要蛋白质的参与。在孕期，孕妈补充蛋白质，不仅是维持自身的需要，同时也满足了胎儿对于营养发育的需求。在孕期孕妈补充蛋白质对于胎儿的大脑发育有很重要的作用，蛋白质当中的氨基酸对于胎儿生长有着特殊的作用，如某种氨基酸的缺失或过多都会对胎儿的生长造成不利的影响。同时，孕妈补充充足的蛋白质，还能够提高自身的免疫力，稳定情绪，有助于睡眠哦！

蛋白质的补充主要是来源于食物，蛋白质含量高的食物有：各种肉类、蛋类、牛奶、豆制品等。孕妈可以在每天的三餐中选择自己喜爱的食物进行搭配。

三、铁

铁元素是红细胞成熟过程中合成血红蛋白不可取少的原料之一。并且其在代谢的过程中可以被反复利用，对于孕妈来说有很大的好处。怀孕后，孕妈身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。同时，孕妈需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。

孕期缺铁，很可能会导致孕妈出现缺铁性贫血。孕妈会感觉头晕、心慌气短、浑身无力，还可能导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，影响胎儿智力发育，贫血等。所以，孕妈孕期需要合理的补铁。

孕妈在孕期可以多吃一些含铁量较高的食物，如红肉，动物的肝脏、瘦肉、猪血等。对于缺铁比较严重的孕妈要在医生的指导下服用铁补充剂，以确保自身和胎儿的健康。

4、钙

到了怀孕的中后期，由于胎儿在母体内的越长越大，需要的钙质也会增多。很多的孕妈就会出现一些缺钙的症状，比如：小腿抽筋、牙齿松动、关节骨盆疼痛，妊娠高血压综合征等。我们都知道钙质在胎儿的骨骼生长发育的过程中至关重要，钙质补充不足不仅会影响胎儿的生长发育，还容易导致孕妈们缺钙，从而产生一系列不良后果。如果孕妈在孕中后期出现以上缺钙的症状，就要及时去医院查一下血钙的浓度，确定是否真正缺钙。如果真的缺钙，要在医生的建议下进行补充，切不可自己自私乱补哦！

怀孕期间，这4种营养你补充到位了吗？为了自身的健康，和胎儿的正常生长发育，孕期孕妈一定能要注意自己的饮食，做到营养全面，合理搭配。同时还要定期产检，及时了解胎儿的生长发育情况，发现问题趁早解决。愿每一位孕妈妈和胎宝宝都平安健康！

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