含氨基酸饮料有哪些(关于功能性饮料，你真的了解吗？)

“你的能量，超乎你想象！”、“年轻就要醒着拼！”、“随时随地，XX回来！”……这些广告词相信大家都不陌生。

随着越来越多的人投入运动健身的行列，市面上售卖的这类打着能够“缓解疲劳、补充能量”旗号的功能性饮料的种类也越来越丰富。

功能饮料是2000年来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。

《中国软饮料分类标准》中的功能饮料，是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。

根据配方功能性饮料大多分为以下几类

1、维生素饮料

市场上的维生素饮料最大的功能，就是维持人体的正常生长发育；它所含有的抗氧化成分还能起到清除体内垃圾的作用。

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维B在人体内可以参与到蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢而加速释放能量，以补充疲劳时消耗的能量

维C则可以降低力竭运动后因脂质过氧化而产生的自由基，提高机体抵抗运动性疲劳的能力，并对防止运动损伤也有一定作用。

维生素E具有提高人体最大摄氧量的作用，有助于适应缺氧环境。饮用维生素饮料，可以用以提高耐力、减少疲劳。

2、矿物质饮料

矿物质饮料又称电解质饮料，和维生素饮料的功能相似。

是用采补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人的免疫功能和身体素质的，保持体内微量元素的平衡，更能有效地抗疲劳。

长时间运动过程中的大量出汗会导致体内电解质快速流失，电解质流失过多会造成全身无力、肌肉酸痛等后果。

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饮水只能补充汗液中流失的水分，还需要额外补充盐分。含有电解质的饮料中添加了人体所需的钠盐和钾盐，可以快速补充因出汗流失的电解质。

3、氨基酸类

跑步、快速爬升等短时间大输出的运动，特别是绕操场跑圈的枯燥乏味，容易让人厌烦，氨基酸饮料有助于运动员及强体力劳动者快速恢复体力。

具体来说，氨基酸具有抗中枢神经疲劳、提高耐力、保护骨骼肌细胞的完整性以及保护心脏的作用。

如果面临的路线比较枯燥，比如长距离越野跑，可以携带或者中途补充一瓶氨基酸饮料，有助于全程保持心情愉悦。

4、糖类饮料

运动过程中，糖分充当了能量的主要来源。当人体缺少糖分时，就会出现低血糖症状，轻度症状包括饥饿、冷汗、心慌、无力、头晕和视线模糊等。若糖分补充不及时，则会转为重度症状。

为了避免出现低血糖的问题，定时补充糖分非常必要。而糖糖类饮料既能快速补充能量，又能满足口感，颇受青睐。

关于喝功能饮料是否有用这个话题，大家观点颇多。有些人觉得喝完特别来劲，但也有些人觉得用处不大，喝完该累还是累，功能饮料反而增加负重。

总之，科学补充能量的方式有很多，功能性饮料也仅仅是其中一种方式而已。我们只需要正确地认识并使用它。