每次看韩剧，你会羡慕女主那晶莹透亮的肌肤，而反手一抹自己那粗糙油腻暗沉的肌肤……明白了为什么欧巴们看得上女主看不上你！
你当然会安慰自己有些女主水润亮泽的肌肤和水光针有关，但别忘了演员们经历的可是不分昼夜、常年上妆的工作，就算打了水光针，能保持那种光泽度也是拼底子的。
而底子差、皮肤厚的你，就算打了水光针的皮肤也只比原来好了一丢丢，而且维持时长极短。不幸的是皮肤不好的后果还远远不止这样：闭口、黑头、痘痘……
天呐，你也想做个肤白貌美的女孩子呢！
别急，贝来教你——
1 健康肌肤 = 肤色均匀+光泽+水油平衡（皮肤代谢良好的标志）+细腻（无明显疙瘩、斑点）+有弹性（真皮层弹力纤维健康且胶原蛋白足够）+含水量佳、无脱皮+毛孔均匀、不粗大
2 健康的肌肤千篇一律，不健康的肌肤千姿百态。肌肤不健康是身体对你的警告。
3 白头、黑头、闭口、粉刺、痘痘、囊肿、瘢痕、青春痘等是同一种疾病的不同程度表现，这种疾病叫做痤疮。
4 不健康的皮肤是如何‘作’出来的？
肌肤头号杀手——角质把皮脂堵在毛囊里了。这种情况下，毛孔没打开就是闭口/白头，毛孔打开了就是黑头。发炎了就是痘痘。
5 闭口，即闭合性粉刺，颜色和肤色相近，有小突起，用手直接摸就能摸得出的凹凸不平，不疼不痒，能挤出白色长条状物或米色硬粒。
6 大面积闭口一定要反思自己，为什么别人家小孩不长闭口，就你长闭口？多多反思自己有没有踩下面这些雷：熬夜（内分泌失调）、饮食过油（油脂摄入过量）、维生素摄入不足（Vb可以改善油脂分泌过多）【以上是内因】
7 护肤品不合适导致的水油不平衡、角质层过厚、不防晒、清洁不到位、卸妆产品使用错误、护肤品过于厚重油腻（堵塞毛孔）、使用的洗脸毛巾粗糙or脏【以上是外因】
8 角质层过厚的结果是：皮肤粗、硬，肤色暗沉、无光泽。
9 过度清洁会导致角质层过薄，角质层薄了身体又会刺激油脂分泌，加重皮肤问题。
10 所以维稳很重要，角质层不薄不厚最好。
11 毛孔像是一口深井，堵塞的油脂是自下而上的，洗面奶只能洗掉井口的表层油脂，真正堵在里面的是洗不到的。对，‘深层洁净’洗面奶也洗不到，多贵的都不行。
12 如果有人告诉你闭口和痘痘是因为面膜敷少了，对她说，滚，跟我读，哥屋恩滚。皮肤不好不能用面膜，火上浇油。
13 毛囊被堵住了，痤疮丙酸杆菌会一边吃皮脂一边疯狂繁殖，生成的不饱和脂肪酸会腐蚀毛囊。一旦伤到了真皮层，你不挤也会留坑。
14 只是表皮受伤的话皮肤完全可以自我修复愈合，不会留疤。
15 防晒和闭口间的关系？
不防晒的话身体会致力于加厚角质层来保护皮肤不受伤。
16 防晒霜主要作用于防紫外线中的UVB和UVA，其中SPF值对应UVB，PA值对应UVA。
17 防紫外线中的UVB主要是防UVB伤害基底层。基底层是表皮的基础，主要工作是生成新的表皮细胞，以及给表层皮肤输送水份，兼职是决定你的皮肤颜色，黑色素母细胞就是这层的员工。
18 黑色素母细胞的工作是……听名字就能猜出她做的龌龊事。
19 基底层受伤后表皮细胞产量会下降，皮肤会干枯缺水，更让人难过的是反派黑色素母细胞会疯狂生成黑色素，让你变黑。
20 冷知识，黑色素是一种蛋白质。
21 防紫外线中的UVA主要是防UVA伤害真皮层，真皮层比基底层更深一层，工作也比基底层更核心，且没有再生修复功能。
22 网红玻尿酸是真皮层的员工。
23 皮肤出了问题应该怎么办？
拒绝即时效果特别好的产品，护肤是细水长流。
24 拒绝黑头贴粉刺贴猪鼻贴和撕拉面膜。
25 皮肤上有红色痘印怎么办？运动。运动可以收缩毛细血管，加速红印消除。
26 饮食均衡很重要。饮食过于油腻会刺激皮肤排油，加重闭口黑头等问题。
27 豆浆中的大豆异黄酮可以通过控制激素水平从而控制油脂分泌；B族维生素可以改善脂溢性皮炎；锌可以延缓表皮细胞角化从而改善角质层过厚的问题，挑食的话可家中常备维生素及微量元素补剂。
28 长痘后第一件要做的事是消炎（而非补水）
29 生活中有很多天然消炎药，比如芦荟。
30 市面上大多芦荟胶的芦荟含量约等于0。
31 常规外用去闭口方法有：刷果酸、水杨酸、维A酸、杜鹃花酸，壬二酸甚至emmmm尿素，过氧苯甲酰凝，阿达帕林凝胶，维生素B6，霍霍巴油（闭口严重的话请勤快点出门看诊好吗）
32 常规内服去闭口方法有：B族维生素、锌片等保健药品，处方药不作推荐，请在医师指导下服用。
33 闭口问题不严重的话，性价比最高的是敷维生素B6，直接买市面上1块5一小瓶的那种就可以了，无数人亲测有效。
34 使用方法是将乳液混合碾碎的B6涂在闭口处，第二天早上洗掉时就会看到闭口消了一大半。
35 护肤找对不找贵，个人觉得1块5的B6去闭口效果吊打几百的刷酸。
36 但刷酸的缩毛孔效果很好，在了解自己肤质的情况下可以买适合的产品来自己刷。
37 刷酸产品推荐：博乐达水杨酸、宝拉水杨酸、理肤泉duo+、Alpha Hydrox 10%AHA果酸面霜、修丽可果酸、维A酸乳膏、达尔肤杏仁酸
38 刷酸是肌肤处于健康状态时的特权，不健康的肌肤会越刷越烂。
39 别傻了，常规护肤品根本无法缩小毛孔。毛孔粗大要么刷酸，要么点阵激光。
40 刷酸和点阵激光都是属于剥脱性治疗，事后务必防晒！不然会加倍长斑变黑毛孔粗大。
41 一些小忠告
一些护肤品可能口碑很好，但你一用就说会长大片闭口，没有道理可以讲，一旦发现及时扔掉。
42 拒绝过于厚重的彩妆/底妆（即便清洁到位，上妆期间也容易闷痘）
43 用氨基酸类洗面奶洗脸，不要用皂基。
44 化妆后一定要清洁到位，不要让化妆品堵塞毛孔。但也要谨防卸妆油堵塞毛孔。没有把卸妆油充分乳化，是很多人长闭口的原因。
好了，跟贝来复习一下：
皮脂别堵毛囊里，黑头痘痘就没了
早起早睡少吃油，熬夜甜食杜绝掉
维生素加矿物质，餐饮均衡闭口少
角质厚薄把控好，痘肌消炎最重要
不伤真皮不留坑，不防晒想皮肤好？
拒绝撕拉和贴膜，皮脂洁面洗不掉
好好卸妆很重要，卸妆油要乳化好
皮肤刷酸毛孔小，掌握好度很重要
变美课堂结束了，就酱，拜了个拜～
撰文：北极贝
制图： nono
版式：花生米
插画：swayaway1
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