看到这个标题，小编只觉心塞。

可是，每天只睡四个小时，就能保持全天的精神充沛。他们是怎样做到的呢？

有一群人叫“短睡者”

我们都知道一般正常人的睡眠时间是7-8个小时，而有一群人每晚只睡4-5个小时，却依然活力十足，他们被称为短睡者（short sleeper）。

住在美国弗罗里达州的前心理学家Abby Ross，就是这样的一个人。

（Abby Ross 图源网络）

从懂事时起，Abby Ross就一直是一个“short sleeper”，她每天只睡4个小时却保持着健康生活。

她说：

“每天都有那么多时间真是太好了——感觉就像我能活两辈子一样。”

请收下可仁诚挚的羡慕，毕竟每天凭空多出四小时的天分可不是人人都有的。

为什么他们可以睡很少

为什么“short sleeper”能在极少的睡眠时间下保持健康呢？

从目前研究来看，是遗传因子的作用。

2009年，加利福尼亚大学以“每天半夜就寝，次日早上4点醒来”的女性及其家人为研究对象，进行遗传因子排列的对比试验。

结果，研究小组发现“short sleeper”体内名为“DEC2”的遗传因子发生了突变。另外，在上述“short sleeper”女性的家人中，睡眠时间和普通人一样的家人体内“DEC2”并没有发现异常现象。

负责该实验的傅嫈惠博士认为：“short sleeper”因为“DEC2”发生突变，可以用比普通人更短的时间完成整理脑内信息的工作，所以即使睡眠时间短一点也是没有问题的。

在2009年8月14日的《科学》杂志上，美国加利福尼亚大学神经学系的何英（Ying He）发表文章称，由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时，但同一个家族中不携带这个突变基因的人平均每天要睡8.06小时。

普通人能习惯短睡眠吗？

“没有‘short sleeper’体质的人在睡眠时间短的情况下，也可以维持健康吗？”

很明显是不能的。

对于那些身体里没有“DEC2”基因，又不情愿睡太久的人，傅嫈惠博士的建议是不必羡慕拥有短睡眠能力的人，弄清适合自己身体的睡眠时间，保证每天的精神，这才是最重要的。

小编原以为有什么特殊方法，既然如此，那还是乖乖按照自己的作息睡觉吧。不能因为今天周六，就玩到很晚才睡觉哦