教你喝茶不失眠小技巧！
喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。
大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。
喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
红茶好还是绿茶好，喝哪种茶才对身体有好处？喝对茶心血管风险可降低20%！
说到茶文化，在中国已经有了6000多年历史，而我国最盛行的两种茶，无非就是绿茶和红茶。
绿茶一般是指未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
而红茶是属于全发酵茶，红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的化学成分变化较大，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分。
在今年1月份的时候，我国最为权威的心脏病医院–中国医学科学院阜外医院的顾东风院士团队，就喝茶这个问题在《欧洲预防心脏病学杂志》发表了相关论文研究，这项研究跨度也是长达17年之久。
通过对10万名有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）风险的中国成年人进行追踪，发现 与不喝茶的人相比，经常喝茶的人心脑血管病发病率、心脑血管病死亡率和总死亡风险分别下降约20%、22%及15%。
而在这些有饮茶习惯的人中，49.0%的人最常饮用绿茶、8.0%的人更喜欢红茶、其余43.0%的人更喜欢其他类型的茶。
所以研究证明，绿茶对于心脑血管的保护作用最明显，这也和绿茶中茶多酚含量最多有关系，因为它是茶叶中的主要生物活性物质，具有抗炎、抗氧化、改善血压、改善血脂等有益健康的作用。
大家如果平时爱喝茶的话，恭喜你做对了，如果你还没有喝茶的习惯，不妨跟着湖南农业大学教授林治老师一起学习茶道养生文化，为你的健康保驾护航。
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