游离氨基酸能吃吗(本是粮食它摇身一变成水果，网友：它是转基因的不要吃)

想要脾不虚，就要多吃这四种食物。建议点赞收藏！
一、淮山药
淮山药是健脾胃的首选食物。淮山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，清热解毒的功效。脾胃虚弱其实就是消化能力弱，而淮山药含有黏蛋白，淀粉酶，游离氨基酸等物质，经常食用能健脾养胃，有助于脾胃消化吸收，还可用于治疗泄泻。平时食用可以炖肉、熬粥都是不错的选择。
二、红枣
红枣有养胃、健脾、益血、滋补、强身等功效。红枣药性平和，善于补中益气，可治疗脾胃虚弱引起的肢体倦怠、食欲不振，可与小米或糯米熬粥，如果配伍人参、白术、茯苓效果更好。平时食用可以蒸着吃、熬粥都是不错的选择。
三、红薯
红薯有补肺益胃、通便、益气生津、润肺滑肠等功效。红薯中含有大量的膳食纤维，食用后能够增加肠胃的蠕动，有润肠通便的作用。如果食用过多就会引起腹部不适、腹胀等情况。脾胃不好、胃部有溃疡的患者更不宜多吃红薯，因为红薯含有大量的糖分，食用后会在胃中产生大量的胃酸，会刺激溃疡面或胃黏膜，会增加胃内压力，有时会引起胃食管反流的现象。平时食用可以蒸着吃、熬粥都是不错的选择。
四、粳米
粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等功效。粳米味甘性平，归脾、胃经。以粳米煮粥，可中和胃酸，缓解胃痛。被誉为“天下第一补人之物”。　此外粳米米糠层中含有的粗纤维分子，有助于胃肠的蠕动，对便秘、痔疮等疗效很好。平时可以用来蒸米饭、熬粥都是不错的选择。（但切记糖尿病患者不宜多食）
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#脾胃##我在头条搞创作##了不起的医生#

山药，主产于广西、河北、河南等地。其肉质细嫩，含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。
1.健脾养胃
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.益肺止咳
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
3.降低血糖
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4.防肥胖
山药是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，此外山药还能减少皮下脂肪的堆积，所以适量吃山药可以预防肥胖。
5.补肾虚
山药中丰富的营养成分，有强健人体，滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多，小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。
6.预防心血管疾病
山药中的薯蓣皂可以加速胆固醇在人体内的代谢速度，所以胆固醇偏高的人常吃山药可以保健心血管。而且山药还能有效阻止血脂在血管壁沉淀，预防心血管疾病。
7.增强骨骼
山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质，让软骨具有弹性，同时能增强骨骼强度与密度，故骨质疏松者可以多吃山药，预防和改善骨质疏松