补铁的水果（补铁的水果之王）

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　　含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣苹果等。

　　樱桃含铁最高每百克含量是草莓的6倍红枣的10倍苹果的20倍居水果之首

　　铁是人体必须的矿物质可以合成血红蛋白帮助人体输送氧气合成酶促进细胞代谢提高免疫力。人体缺少铁元素会造成缺铁性贫血。特别是女性更要多吃含铁的水果。

　　含铁的水果有桃子葡萄樱桃等患者在日常生活上也可以吃一些其他含铁的食物比如黑木耳海带动物内脏等在饭后不要立即喝茶因为茶叶中的鞣酸可能会妨碍铁的吸收不要喝过浓的茶日常生活上可以多加强体育锻炼增强体质。

　　核桃、黑枣、桂圆、葡萄干、桑葚干等都有补铁的效果。其中杏仁含多种矿物质钙含量高。杏仁含氨基酸种类也非常齐全。研究发现吃杏仁可隆低心脏病风险。杏仁还有润肺排毒的作用有养颜益寿的作用。但其热量高最好减少其他油脂类摄取。葡萄干每100克含铁量在9.1亳克。

　　山竹补铁山竹的成熟时间一般是5月至9月。山竹壳厚硬呈紫色,肉雪白嫩软,味甜略带酸,非常可口,如果你不喜欢榴梿,只吃山竹,那同样是一种上好的水果,在炎热的泰国,山竹上市季节正好又是最热的夏。山竹是一种非常美味的水果。