寿命“较短”的人通常有“3大2小”一个没有恭喜比较健康

　　古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。

　　健康长寿，自古以来，就被人们不断追求着，探索着。

　　随着社会的发展，科技的进步，人们养生的意识，也在不断地增强，长寿，也许并不是难事。

　　但是，在通往长寿的道路上，还会有很多的“绊脚石”。

　　虽说，人各有命！可是有的人，能笑着到最后；有的人，却在中途被“罚下场”。

　　那么，寿命“较短”的人群，通常都有哪些特征呢

　　寿命“较短”的人，通常有“3大2小”，一个没有，恭喜比较健康

　　“3大”

　　1、脖子大

　　脖子大的人，不但看起来，十分显老，对于健康，同样不利。

　　有关数据指出，脖子越粗大的人，其患心血管疾病的风险就越大，越不利于长寿。

　　正常来讲，健康人的颈围：男性为38厘米，女性为35厘米，你在这个范围内吗

　　2、腰腹大

　　很多人，到了中年，就开始“发福”，腰腹开始凸显。

　　其实这并不是“富态”的表现，反而是一种不健康的体现。

　　研究显示，人的腰腹越大，越粗，其寿命便会越短。

　　这是因为，人体太胖，脂肪太多，血液代谢就会减慢，诸如高血压，高血脂等慢性疾病，就会慢慢靠近。

　　3、脾气大

　　很多气性比较大，爱发火，发脾气，其实这也是不利于长寿的。

　　我们都知道，气大伤身！

　　每生一次气，寿命就减少一点。

　　生气，对于五脏六腑，更是有严重的损害，还会加速衰老的进程。

　　所以，那些寿命较短的人群，通常脾气也不是太好。

　　“2小”

　　1、手劲小

　　手劲大，是身体强壮的表现；相反地，手劲小，也是体质较弱的反应。

　　手劲大的人，反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。

　　另外还象征着，此人骨骼健康，骨密度更高，因此更易长寿。

　　2、肺活量小

　　一项国外研究显示，人体的肺活量，在一定程度上与寿命成正比。

　　数据指出，肺活量的大小，与身体机能的能力，和新陈代谢等，都有密切的关系。

　　也就是说，肺活量越大的人，可能越长寿；肺活量越小的人，可能体质比较弱。

　　想要健康常伴左右，谨记：睡前三要，日常三多，三少

　　【睡前三要】

　　1、睡前要泡脚

　　人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。

　　的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。

　　中医认为，脚，是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。

　　睡前经常用热水泡脚，能够加速人体血液循环，提高自身免疫力，还有助于睡眠。

　　2、睡前喝点水

　　人在睡眠的过程中，身体的循环和活动，离不开水的参与。

　　所以，睡前前，最好能喝一小杯温水，起到稀释血液的作用，并且促进血液循环，预防血液粘稠。

　　当然，不要喝太多哦，否则适得其反。

　　

　　3、睡前要刷牙

　　可能很多人都不知道，睡前刷牙远比早起刷牙更重要！

　　睡前刷牙不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，同时也对安稳入睡有帮助。

　　最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

　　【日常三多】

　　1、多按穴

　　俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

　　脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

　　位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

　　方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

　　2、多喝茶

　　长白山刺玫：可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。

　　刺玫，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，《本草再新》记载：”舒肝胆之郁气”。

　　将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

　　刺玫，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

　　此外，刺玫，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

　　3、多蔬果

　　中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。

　　所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。

　　每天最少吃5种以上的蔬菜，有助强健血管。

　　不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

　　蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

　　【日常三少】

　　1、少不舍

　　很多老年朋友，节省了一辈子，即使现在条件好了，也会有很多“舍不得”。

　　比如，剩饭剩菜，舍不得扔；水果发霉了，要扔掉一部分继续吃…

　　殊不知，这样的饮食方式，会直接影响身体的健康。

　　要知道，人这一辈子，来去空空，有钱多花点，没钱少花点，别舍不得吃，舍不得花。

　　2、少快吃

　　健康饮食，要从“细嚼慢咽”开始。

　　

　　细嚼慢咽，有助于人体消化吸收，进而减轻肠胃的负担，保护好肠胃。

　　如果吃得太快、太饱，不仅会加重胃肠负担，还会导致免疫力下降。

　　因此，日常生活中，要养成细嚼慢咽，七八分饱的习惯，保证肠胃的健康，身体才会更好！

　　3、少烟酒

　　众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。

　　如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！

　　研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。

　　而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。

　　酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。