关于吃早餐有四大误区越吃越伤身你还不打算改吗

　　一日三餐带来了生活中的烟火气，当中不仅能够享受美食，也能获得健康。一日三餐当中的早餐是最重要的，也是最容易被人所忽略的。有些人早上匆匆忙忙，只是应付地吃几口，甚至干脆把早餐直接省略。

　　想要健康要改正哪些在早餐上易犯的错误呢接下来让我们一起来了解一下。

　　1、边走边吃

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。这样对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　2、错过早餐最佳食用时间

　　一般早餐食用的最佳时间是早上7点—9点之间，这段时间消化系统开始运转，食用早餐会有助于食物高效地消化、吸收营养。倘若过早吃早餐会干扰肠胃的休息，不利于肠胃的吸收。

　　3、用前一天的剩饭作为早餐

　　前一天吃不完的饭菜放在冰箱里，第二天拿出来热一热吃了是很多人的习惯。

　　虽然节俭朴素素来是我们的传统美德，但是这种美德用在早餐上就不那么合适了。因为凡是隔夜的饭菜都会产生致癌的亚硝酸盐，尤其是蔬菜，隔夜之后亚硝酸盐的含量是很高的。

　　所以我们在做饭的时候尽量把握一下量，这样每顿都不剩下饭也就不用把剩饭当早餐了。

　　4、早餐不爱吃主食

　　一日三餐都应该有主食的身影，也就是说要摄取足够的碳水化合物。碳水化合物能够为人体提供能量，如果不吃主食，整个早上就会没有精神，也会非常的饥饿。不能因为减肥就只吃水果或者用零食来代替主食，这样都是不健康的饮食习惯。如果有减肥的需要，可以粗粮和细粮一起搭配，像是全麦面包就是很好的选择。