今日寒露秋意浓

　　萧疏桐叶上，

　　月白露初团。

　　北京时间10月8日15时22分

　　已是寒露节气

　　意味着深秋的到来

　　据《月令七十二候集解》记载

　　“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

　　民间也有谚语

　　“露水先白而后寒。”

　　较白露时节，因气温更低

　　清晨之时的露气寒冷

　　花草树木上的露珠

　　凝结为白茫茫的冰霜

　　透着深秋的寒气

　　“寒露过三朝，过水要寻桥”

　　寒露期间，昼渐短，夜渐长

　　昼夜温差变化明显

　　南北也呈现出不同的景象

　　此时节，北半球阳光照射角度明显倾斜，地面接收的阳光热量显著减少，白天秋高气爽，夜晚冷若冰霜，因此“寒露”成为二十四节气中第一个带“寒”字的节气。随着寒露的到来，秋天的凉意渐渐加深。

　　“寒花开已尽，菊蕊独盈枝”

　　寒露时节，秋雨淅淅，冷风习习

　　草木黄落，百花凋谢

　　而菊花却迎着寒风绽放

　　成为秋日里亮丽美艳的“花语”

　　寒露以后，

　　冷空气势力还会不断增强，

　　因此，

　　这一时期应加强锻炼，

　　注意保暖，

　　合理地安排好日常的起居生活。

　　人们常说“春捂秋冻”

　　不过秋冻并不适合所有人

　　

　　像体质弱的老人、小孩

　　还是要注意及时添衣

　　

　　晚秋保健做好“三防”

　　1. 防冻：“春捂秋冻不生杂病”，意思是说，气温会稍有下降，但不要过早穿上棉衣，给机体一个应对寒冷循序渐进的过程。

　　不过，老话也提到“白露身不露，寒露脚不露”，即使是秋冻，也要适度。

　　2. 防燥：宜选择润燥滋阴的饮食，有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用。

　　3. 防悲：入秋之后，日照减少，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。不妨做一些团体性的慢运动，如打牌、下棋、养花、养鸟等。

　　风凉气清

　　莫忘添衣保暖

　　共赏这斑斓秋色

　　共待那美好新生

　　来 源：开封市文广旅局

　　编　　辑丨仇 谦

　　校对丨李祁萌

　　审　　核丨徐云龙